क्या Astaxanthin में ओमेगा 3 होता है?
astaxanthin केएक समुद्री कैरोटीनॉयड है जो फ्लेमिंगोस को गुलाबी और सैल्मन लाल बनाता है। एस्ट्राकैंटिन क्रिल में पाया जाता है, अंटार्कटिक व्हेल द्वारा खाए गए छोटे क्रस्टेशियंस।
क्रिल ऑयल (KO), एक लोकप्रिय पोषण पूरक, जिसमें एस्टैक्सैन्थिन, लेसिथिन और समुद्री ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। अधिक व्यापक रूप से अध्ययन किए गए मछली के तेल के समान, केओ में लंबी श्रृंखला के फैटी एसिड डोकोसाहेक्सैनेइक एसिड (डीएचए) और इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) भी होते हैं। ये "अच्छे" वसा बुनियादी आंख और मस्तिष्क समारोह के लिए आवश्यक हैं।
हालांकि, केओ में फॉस्फोलिपिड फॉस्फेटिडाइल इथेनॉलमाइन (लेसिथिन) भी होता है। केओ में पाए जाने वाले फैटी एसिड की फॉस्फोलिपिड बाध्य प्रकृति ओमेगा -3 फैटी एसिड अवशोषण और जैवउपलब्धता में सुधार करती है। इस प्रकार का प्राकृतिक तेल जिसमें एस्टैक्सैन्थिन होता है, हमारे आधुनिक परिवेश में उच्च वसा वाले आहार और बढ़ती उम्र के लिए उपयोगी है
क्या मछली के तेल में एस्टैक्सैन्थिन होता है?
एंटीऑक्सिडेंट शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं, एक प्रकार का कोशिका क्षति मुक्त कणों के कारण होता है। क्रिल्ल ऑयल में एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जिसे एस्टैक्सैंथिन कहा जाता है, जो अधिकांश मछली के तेल में नहीं पाया जाता है।
बहुत से लोग दावा करते हैं कि क्रिल ऑयल में मौजूद अक्सैक्सैथिन इसे ऑक्सीकरण से बचाता है और इसे शेल्फ पर बासी होने से बचाता है। हालांकि, किसी भी निश्चित शोध ने इस दावे की पुष्टि नहीं की है। हालांकि, अनुसंधान ने दिखाया है कि एस्टैक्सैंथिन के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण कुछ हृदय स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि अलग-थलग एस्टैसेंटिन ने ट्राइग्लिसराइड्स को कम किया और हल्के से ऊंचे रक्त लिपिड वाले लोगों में "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा दिया।
फिर भी, इस अध्ययन ने astaxanthin को बहुत बड़ी खुराक में प्रदान किया, जो कि आप आमतौर पर क्रिल्ल तेल की खुराक से प्राप्त करेंगे। यह स्पष्ट नहीं है कि यदि छोटी मात्रा समान लाभ प्रदान करेगी।
क्या Astaxanthin मछली के तेल के समान है?
ज्यादातर लोग मछली के तेल से परिचित हैं, लेकिन क्रिल्ल तेल की खुराक के बारे में कम लोग जानते हैं। क्रिल्ल तेल अंटार्कटिक क्रिल नामक छोटे क्रस्टेशियंस से प्राप्त होता है। ये समुद्री जीव व्हेल, सील, पेंगुइन और अन्य पक्षियों सहित कई जानवरों के लिए आहार प्रधान हैं।
मछली के तेल की तरह, क्रिल्ल तेल ईपीए और डीएचए में समृद्ध है, दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो इसके अधिकांश स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, क्रिल ऑयल में फैटी एसिड मछली के तेल की तुलना में संरचनात्मक रूप से भिन्न होते हैं, और यह उन तरीकों को प्रभावित कर सकता है जो शरीर उनके उपयोग करता है।
क्रिल ऑयल भी मछली के तेल से अलग दिखता है। जबकि मछली का तेल आम तौर पर पीले रंग का एक शेड होता है, एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट जिसे एस्टैक्सैंथिन कहा जाता है, क्रिल्ल तेल को एक लाल रंग देता है।
सारांश
क्रिल तेल एक पूरक है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएचए होता है। इसके फैटी एसिड और लाल रंग की रासायनिक संरचना ने इसे मछली के तेल से अलग रखा है।
Astaxanthin लाभ
1. यह स्वस्थ त्वचा उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है।
क्या आप जानते हैं कि 90% दृश्यमान त्वचा की क्षति को सूरज के संपर्क में आने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आप इसके लिए उन फ्री रेडिकल्स का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। सन एक्सपोजर फ्री रेडिकल प्रोडक्शन को बढ़ाता है, और, बोर्ड-सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट कीरा बर्र, एमडी, जीजी को बताते हैं; फ्री रेडिकल्स आपके शरीर में घटनाओं की एक श्रृंखला स्थापित करते हैं जो आपके कोलेजन और इलास्टिन के टूटने सहित दृश्यमान क्षति का कारण बनने लगते हैं, जो आपकी त्वचा को झुर्रीदार बनाता है, शिथिल करता है और पतला दिखाई देता है। जीजी उद्धरण; एंटीऑक्सिडेंट हालांकि, विशेष रूप से एस्टैक्सैन्थिन, सभी मुक्त कण त्वचा के तनाव का मुकाबला कर सकते हैं।
वास्तव में, Astaxanthin पाउडर लगभग एक आंतरिक सनस्क्रीन के रूप में कार्य करता है, UVB किरण क्षति को रोकता है और परिणामस्वरूप भड़काऊ प्रतिक्रिया का प्रबंधन करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अक्साक्सैन्थिन देरी यूवी-एक्सपोज़र से होने वाली क्षति को दर्शाती है, जिसका अर्थ है अब कम दर्दनाक चमकदार लाल त्वचा और बाद में कम झुर्रियाँ, जीत-जीत। इसके अतिरिक्त, AstaReal® के एक 16-सप्ताह के नैदानिक परीक्षण में, प्राकृतिक एस्टैक्सैन्थिन का एक विशिष्ट ब्रांड, जो प्रतिभागियों ने एस्टैक्सैंथिन के साथ पूरक किया था, उन्होंने त्वचा की लोच में सुधार देखा, जबकि पूरक नहीं करने वालों ने झुर्रियों को बिगड़ते देखा। * अनुसंधान एक संभावित सुरक्षात्मक भूमिका की ओर इशारा करता है। सन-एक्सपोज़र-प्रेरित त्वचा क्षति के खिलाफ एस्टैक्सैन्थिन।
हालांकि, एस्टैक्सैंथिन जितना शक्तिशाली है, उसे सनस्क्रीन की जगह नहीं लेना चाहिए। डर्मस सहमत हैं, जब सूरज की सुरक्षा की बात आती है तो SPF कुछ भी नहीं धड़कता है। लेकिन इस पूरक को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हुए, * दैनिक * सनस्क्रीन अनुप्रयोग के साथ, अपनी त्वचा को भीतर से चमकते हुए रख सकते हैं।
पहले से ही अपने दिन में एक या दो धूप का सामना करना पड़ा? यह&की बहुत देर नहीं हुई है। शोध से पता चला है कि सुपर-एंटीऑक्सिडेंट एस्टाक्सैन्थिन न केवल त्वचा के नुकसान को रोकने में मदद करता है, बल्कि यह वास्तव में हीलिंग प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है। एक अध्ययन में, Astaxanthin पूरकता में केवल 12 हफ्तों में त्वचा की लोच, चिकनाई और जलयोजन में काफी सुधार हुआ। * एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि astaxanthin ने त्वचा की झुर्रियों, उम्र की जगह के आकार और त्वचा की बनावट में सुधार किया। और हाल ही में डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल में, विषयों ने नमी के स्तर (विशेषकर आंखों के आसपास), समग्र रूप से बेहतर लोच और टोन की उपस्थिति में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी। एक अन्य हालिया डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल में पाया गया कि यह त्वचा की जीजी की जल-धारण क्षमता और अवरोधक क्षति को दबाने में भी मदद कर सकता है। * स्वस्थ उम्र बढ़ने के बारे में बात करें!
2. यह हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।
कुछ कैंसर से खराब पाचन तक सब कुछ ऑक्सीडेटिव तनाव से जुड़ा हुआ है। तो, यह एक अद्भुत एंटीऑक्सिडेंट के रूप में&की कोई आश्चर्य नहीं है, कि astaxanthin दूरगामी लाभ है। इसके फ्री-रेडिकल-फाइटिंग गुणों को हृदय, संज्ञानात्मक और दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में संकेत दिया गया है। जब यह दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो एस्टैक्सैंथिन अच्छे एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) स्तर का समर्थन करने में मदद कर सकता है, स्वस्थ ट्राइग्लिसराइड और एलडीएम स्तर (खराब कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखता है) ), और स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करते हैं।
3. यह मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
इसके अलावा, astaxanthin बल्क पाउडर संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकता है, मस्तिष्क को शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट सहायता प्रदान करता है। अध्ययनों से पता चला है कि Astaxanthin पुराने वयस्कों में ध्यान, स्मृति और सूचना प्रसंस्करण को बढ़ा सकता है।
4. यह थकी हुई आँखों की मदद कर सकता है।
आप शायद अपनी माँ को बेहतर दृष्टि के लिए अपनी गाजर खाने के लिए कह रहे हैं। और यह पता चला है, वह सही था। विशेष रूप से कैरोटेनॉइड्स और एस्टैक्सैथिन, नेत्र स्वास्थ्य में उनकी भूमिका के लिए जाने जाते हैं। Astaxanthin पूरकता आँखों को विस्तारित स्क्रीन समय से उबरने और स्वस्थ दृश्य कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है।
Astaxanthin दुष्प्रभाव
जब यह भोजन में पाया जाता है तो इसका सेवन किया जाता है। Astaxanthin POSSIBLY SAFE है जब एक पूरक के रूप में मुंह से लिया जाता है। Astaxanthin अपने आप में सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है 4 से 40 मिलीग्राम की खुराक में दैनिक 12 सप्ताह तक, या 12 मिलीग्राम दैनिक 6 महीने के लिए। यह 12 महीने तक प्रतिदिन 4 मिलीग्राम पर अन्य कैरोटीनॉयड, विटामिन और खनिजों के साथ सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है। Astaxanthin के साइड इफेक्ट में आंत्र आंदोलनों और लाल मल का रंग शामिल हो सकता है। Astaxanthin की उच्च खुराक से पेट में दर्द हो सकता है।
आपको एस्टैक्सेन्थिन भी कहाँ मिलता है?
Astaxanthin पाने का सबसे आसान तरीका? आप इसे अपने दम पर पूरक में पा सकते हैं या अन्य त्वचा सुपरस्टार जैसे कोलेजन, एनआर, डीएचए या क्रिल ऑयल में मिला सकते हैं। एच। प्लवियलिस शैवाल के अर्क से पूरक के लिए देखें, क्योंकि यह सबसे अधिक जैव रूप है। शोध से पता चलता है कि आपको त्वचा के लिए लाभ प्राप्त करने के लिए प्रति दिन कम से कम 3 मिलीग्राम एस्टैक्सैंथिन का लक्ष्य रखना चाहिए।
क्या खाद्य पदार्थों में अस्टैक्सैन्थिन है?
यदि आप अपने आहार संबंधी एस्टैक्सैटिन की खपत को बढ़ाना चाहते हैं, तो सैल्की सामन देखें। क्योंकि एस्टैक्सैन्थिन प्राकृतिक रूप से शैवाल और लाल बालों वाले समुद्री खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, सैल्मन में इस सुपर-एंटीऑक्सिडेंट की अधिकतम एकाग्रता जंगली-पकड़ी गई किस्मों में 38 मिलीग्राम / किग्रा तक होती है।
अनुशंसित खुराक क्या है?
वांछित खुराक वांछित प्रभाव के आधार पर प्रति दिन 4mg-12mg से लेकर होता है। प्रतिदिन 4mg सूजन को कम करने वाले सकारात्मक प्रभावों को दिखाया गया है, लेकिन प्रति दिन 12mg तक एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर की आवश्यकता वाले लोगों के लिए एक चिकित्सीय खुराक प्रदान करता है।
Astaxanthin एक वसा में घुलनशील कैरोटीनॉयड है जो इष्टतम अवशोषण के लिए वसा युक्त भोजन के साथ होना चाहिए।
बल्क एस्टैक्सेन्थिन के लिए, हमें ईमेल पर संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn
संदर्भ: https: //www.optometrytimes.com/view/go-beyond-fish-oil-astaxanthin-krill-oil
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_4
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HH_2
https://www.webmd.com/vit विटामिन/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
https://www.drugs.com/drp/astaxanthin-capsules-and-oral-powder.html
