निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड क्या है?
विटामिन बी3 का एक सिंथेटिक संस्करण जिसे निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड कहा जाता है (एनएमएन) विभिन्न जीवित चीजों में मौजूद है।
एनएमएन भी आपके शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से बनाया जाता है, हालांकि आपके तीसवें दशक में इसका स्तर कम होना शुरू हो जाता है और आपके साठवें दशक में भी कम होता रहता है। इसके बिना, हम मधुमेह और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, सेलुलर मरम्मत और प्रतिकृति प्रक्रियाओं में एनएमएन अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होता जाता है।
हालांकि, एनएमएन अनुपूरण से केवल वृद्ध लोगों को ही लाभ नहीं होगा - यह यौगिक युवा व्यक्तियों में दो महीने तक प्रयोग किए जाने पर इंसुलिन संवेदनशीलता में 50% तक सुधार ला सकता है।
आपको उन दो महीनों के लिए प्रतिदिन उच्च खुराक लेनी होगी, तथा उस दौरान आपको कम कैलोरी वाला आहार लेना होगा।
इन सख्त आवश्यकताओं के कारण, अधिकांश शोधकर्ताओं का मानना है कि मधुमेह या अन्य पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए NMN का उपयोग तब तक अव्यावहारिक है जब तक कि सुरक्षित रूप विकसित नहीं हो जाते। हालाँकि, एक कंपनी ने पहले ही NMN का उपयोग में आसान संस्करण बनाने की दिशा में कदम बढ़ा दिए हैं, और शुरुआती अध्ययनों से कुछ उम्मीदें दिख रही हैं।
क्या एनएमएन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?
NMN, या निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में इसके संभावित लाभों के कारण हाल ही में स्वास्थ्य और कल्याण उद्योग में एक गर्म विषय रहा है। टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में मांसपेशियों की वृद्धि, हड्डियों के घनत्व और समग्र कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो यौन विकास और प्रजनन के साथ-साथ हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कम ऊर्जा स्तर, कम सेक्स ड्राइव और मांसपेशियों की कमजोरी। कई स्वास्थ्य उत्साही और शोधकर्ताओं का मानना है कि NMN सप्लीमेंट शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, मानसिक ध्यान बेहतर होता है और समग्र शारीरिक प्रदर्शन बेहतर होता है। यह उन पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो उम्र बढ़ने या अन्य कारकों के कारण टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट का अनुभव कर रहे हैं।
इसके अलावा, NMN को NAD+ नामक अणु के उत्पादन को बढ़ाकर सेलुलर ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इससे संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि हो सकती है, बेहतर सेल मरम्मत और पुनर्जनन हो सकता है, और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है।
हालांकि एनएमएन सप्लीमेंट के संभावित लाभों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन शुरुआती अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि एनएमएन सप्लीमेंटेशन ने वृद्ध चूहों में मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाया, जबकि दूसरे में पाया गया कि इसने युवा और मध्यम आयु वर्ग के चूहों में एरोबिक क्षमता को बढ़ाया।
कुल मिलाकर, NMN सप्लीमेंट्स टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में सुधार करने की चाह रखने वालों के लिए स्वस्थ जीवनशैली में एक आशाजनक अतिरिक्त हो सकता है। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी है, किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है।
अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभएनएमएन
निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN) के साथ सप्लीमेंट लेने से टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि से कहीं अधिक लाभ मिल सकता है। विटामिन बी3 के इस संश्लेषित रूप का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है और इसने रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और चयापचय स्थितियों में सुधार करने की क्षमता दिखाई है।
एनएमएन के साथ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना
सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में छपे एक अध्ययन के अनुसार, उच्च खुराक वाले NMN के नियमित उपयोग से उपवास के दौरान ग्लूकोज के स्तर में 50% तक की कमी आ सकती है। इसका मतलब है कि NMN उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जिन्हें टाइप 2 मधुमेह है या जो उच्च उपवास ग्लूकोज के स्तर के कारण जोखिम में हैं। इसी शोध से पता चला है कि NMN इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जो टाइप-2 मधुमेह को रोकने में एक महत्वपूर्ण कारक है।
एनएमएन के साथ चयापचय स्थितियों में सुधार
शोध के अनुसार, NMN सप्लीमेंट का उपयोग मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। नेचर कम्युनिकेशंस में एक अध्ययन के अनुसार, NMN की मौखिक खुराक दिए जाने वाले चूहों में मेटाबोलिक सिंड्रोम के कम लक्षण दिखाई दिए। मानव परीक्षणों की कमी के बावजूद, यह NMN सप्लीमेंट के संभावित लाभों का उत्साहजनक प्रमाण प्रदान करता है।
एनएमएन के सूजनरोधी गुण
इसके अतिरिक्त, NMN में सूजन-रोधी गुण पाए गए हैं जो वजन प्रबंधन और सामान्य स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, NMN सप्लीमेंट्स का उपयोग करने वाले वृद्ध व्यक्तियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा और थकान के लक्षण कम हुए, जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार का संकेत है।
कुल मिलाकर, NMN सप्लीमेंट लेने से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के अलावा कई सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं। NMN ग्लाइसेमिक नियंत्रण को बढ़ाने से लेकर वजन प्रबंधन में सहायता करने और सूजन से निपटने तक, सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी उपकरण प्रतीत होता है। कोई भी आहार शुरू करने से पहले, खासकर जब दवाएँ ले रहे हों या किसी पुरानी बीमारी का प्रबंधन कर रहे हों, तो डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है।
हम इसे कैसे लेते हैं?
एनएमएन सप्लीमेंट अब दो अलग-अलग तरीकों से प्राप्त किए जा सकते हैं। डॉक्टर के दफ़्तर में नसों में (IV) इन्फ्यूजन एक तरीका है। वैकल्पिक विधि में एक या एक से ज़्यादा ओरल सप्लीमेंट लेना शामिल है। ओरल सप्लीमेंटेशन आम तौर पर कम खर्चीला और समय लेने वाला होता है।
आपके शरीर में अधिकतम एनएमएन स्तर तक पहुंचने के लिए जैवउपलब्धता और समय अलग-अलग होता है।
जबकि मौखिक एनएमएन अनुपूरण की जैव उपलब्धता केवल 60% होती है, IV की जैव उपलब्धता हमेशा 100% होती है।
मुझे इसे कितने समय तक लेना चाहिए?
उम्र बढ़ने के साथ हमारा टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य रूप से कम हो जाता है, जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, यह साबित हो चुका है कि NMN टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाकर इस कमी को दूर करने में मदद कर सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने 12 सप्ताह तक एनएमएन सप्लीमेंट्स लिया उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ गया।
यद्यपि परिणाम उत्साहवर्धक हैं, टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर एनएमएन के प्रभाव को प्रमाणित करने के लिए आगे और अध्ययन की आवश्यकता है।
इस विशेष परीक्षण में, एक व्यक्ति मात्र 8 महीनों में अपनी जैविक आयु 70 से 44 तक बदलने में सक्षम था, और परिणाम उत्साहजनक थे। शोधकर्ता ने लिखा, "टेस्टोस्टेरोन 227 से 335 तक 47% बढ़ गया।"
क्या हम सचमुच यह कहना चाहते हैं कि प्रतिदिन एनएमएन टैबलेट का सेवन करने से आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाएगा?
त्वरित प्रतिक्रिया यह है कि जब तक कोई बड़ा यादृच्छिक प्रयोग नहीं हो जाता, तब तक हमें निश्चित रूप से पता नहीं चलेगा, यद्यपि प्रारंभिक परिणाम उत्साहवर्धक हैं।
संदर्भ:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
