GG की 5-HTP किसके लिए उपयोग की जाती है?
एक एमिनो एसिड,5-HTPया 5-हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन, सेरोटोनिन, मस्तिष्क में एक रसायन बनाने में मदद करता है। मनुष्यों में कम सेरोटोनिन का स्तर कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे मोटापा, अवसाद, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द और दर्द। इनमें से कई दुष्प्रभावों की मदद की जा सकती है और संभवत: यदि मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर ऊंचा हो जाता है, तो यह समाप्त हो जाता है, जहां 5-एचटीटी आते हैं।
काम होने में कितना समय लग जाता है?
काम करने के लिए 5-HTP की खुराक और लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति अमीनो एसिड क्यों ले रहा है। यदि कोई व्यक्ति सिरदर्द, अवसाद या वजन की समस्याओं से पीड़ित है, तो यह जीजी के 50 मिलीग्राम को 5-HTP दिन में तीन बार लेने की सिफारिश की जाती है। एक से दो सप्ताह में, व्यक्ति को एक अंतर महसूस करना चाहिए और कुछ परिणाम देखने चाहिए। यदि कुछ भी नहीं बदलता है, तो खुराक को 100 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। यह जीजी की मतली से बचने के लिए कैप्सूल या टैबलेट के रूप में 5-HTP लेने की सिफारिश की है। यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से लड़ने के लिए 5-HTP ले रहा है, तो उसे सोने से 30 से 45 मिनट पहले 100 से 300 mg लेना चाहिए, और काम शुरू करने में लगभग तीन दिन लगने चाहिए। यदि कोई व्यक्ति लगातार 5-HTP लेने की योजना बना रहा है, तो उसे पता होना चाहिए कि कुछ समस्याएं हैं जो लंबे समय तक इस सप्लीमेंट के 300 मिलीग्राम से अधिक लेने पर पाई जाती हैं। यदि ऐसा हो तो अपने डॉक्टर से जाँच अवश्य करायें।
5-HTP शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
मानव शरीर स्वाभाविक रूप से बनाता है5HTP हैट्रिप्टोफैन से, एक अमीनो एसिड। शरीर में, 5-HTP का उपयोग सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए किया जाता है। पूरक, जैसे कि 5-HTP, स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीदा जा सकता है अगर शरीर isn&# 5 पर पर्याप्त 5-HTP या सेरोटोनिन का उत्पादन नहीं करता है। सेरोटोनिन की कमी अक्सर कार्बोहाइड्रेट cravings के साथ जुड़ा हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब कोई व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट खाता है, तो मस्तिष्क में सेरोटोनिन थोड़े समय के लिए बढ़ जाता है। इसलिए शरीर 5-HTP सप्लीमेंट का उपयोग शरीर के&की कोशिकाओं में सेरोटोनिन को बढ़ाने के लिए करता है, जो कि कार्ब क्रेविंग को कभी भी होने से पहले रोक सकता है।
अवसाद के लिए काम करने के लिए कब तक 5htp?
फाइब्रोमायल्गिया लक्षण राहत: भोजन के साथ प्रति दिन 100 मिलीग्राम, 3–4 बार। लाभकारी प्रभाव को नोटिस करने के लिए कम से कम दो सप्ताह का उपयोग करें।
माइग्रेन: भोजन के साथ प्रति दिन 100-200 मिलीग्राम, 2-3 बार। लाभकारी प्रभाव को नोटिस करने के लिए दो से तीन सप्ताह तक उपयोग करें।
नींद सहायता: 100-300 मिलीग्राम, बिस्तर से 30-45 मिनट पहले। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए GABA के साथ ढेर।
चिंता के लिए काम करने के लिए कब तक 5htp?
5-HTP सामान्यीकृत चिंता की गंभीरता को कम करता है।
एल-ट्रिप्टोफैन की तुलना में 5-HTP पर अधिक शोध किया गया है। एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, 58 प्रतिशत आम तौर पर चिंतित रोगियों (79 कुल विषयों) को एल-ट्रिप्टोफैन 3 ग्राम प्रति दिन यादृच्छिक किया गया था, जो प्लेसबो प्राप्त करने वाले व्यक्तियों की तुलना में बेसलाइन चिंता में काफी कमी आई। पशु अध्ययन और मानव नैदानिक परीक्षण दोनों बताते हैं कि 5-HTP के विरोधी चिंता प्रभाव हैं। कुछ सबूत हैं कि 5-HTP भी कार्बन डाइऑक्साइड से प्रेरित आतंक हमलों को रोक सकता है।
नींद के लिए काम करने में 5htp कितना समय लगता है?
यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो 5-HTP मदद कर सकता है। माउंट सिनाई अस्पताल के एक लेख में कहा गया है कि&के कुछ प्रमाण हैं कि 5-HTP आपको सोने में मदद कर सकते हैं। यह समझ में आता है, चूंकि सेरोटोनिन नींद को विनियमित करने में मदद कर सकता है। लेख यह भी बताता है कि नींद isn&# 39 के प्रभाव पर तत्काल प्रभाव नहीं पड़ता है और छह से 12 सप्ताह लग सकते हैं।
5htp कब लें?
अब, एक नया दैनिक विटामिन या पूरक शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें कि यह सुरक्षित है, खासकर यदि आप वर्तमान में किसी भी दवाओं पर हैं। हालांकि, अगर यह कुछ ऐसा है जिसे आप लेने में रुचि रखते हैं, तो 5-HTP के लिए अनुशंसित खुराक एक पूर्ण विकसित वयस्क के रूप में 300-400 मिलीग्राम है, आमतौर पर दो या तीन खुराक में टूट जाता है। यदि आप सिर्फ एक खुराक लेना पसंद करते हैं (या फिर प्रति दिन 2-3 बार पूरक लेना याद नहीं कर सकते हैं), तो बिस्तर से पहले 5-HTP लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह संभावित रूप से आपको नीरस बना देगा। यह भी आमतौर पर सिफारिश की जाती है कि आप भोजन के साथ 5-HTP लेते हैं, हालांकि यह पूरक से पूरक में भिन्न हो सकते हैं।
यह शिशुओं और 12 साल तक के बच्चों के लिए संभावित रूप से सुरक्षित है, रोजाना 5-HTP की 5 मिलीग्राम तक की खुराक लेने के लिए, हालांकि आपको किसी भी आहार पूरक पर शुरू करने से पहले अपने बच्चे के जीजी के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करनी चाहिए। एक जोखिम यह भी है कि यह गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए असुरक्षित है। क्योंकि बाद के संबंध में पर्याप्त शोध या नैदानिक परीक्षण नहीं हुआ है, गर्भवती या स्तनपान करते समय 5-HTP लेने से बचना सबसे अच्छा है।
जब यह हमारे रवाएड आहार की खुराक की बात आती है, तो हम प्रति सेवारत प्रति 100 मिलीग्राम 5-HTP शामिल करते हैं, जो अकेले लेने पर दैनिक अनुशंसित खुराक का लगभग 1/3 से R है। बेशक, हमारे रवाएड सप्लीमेंट में कई अन्य लाभकारी आहार पूरक शामिल हैं जो एक रात की बारिश के बाद उस भयानक दुर्घटनाग्रस्त भावना को रोकने के लिए एक साथ काम करते हैं। (यह कहा, वे भी एक दैनिक पूरक के रूप में नहीं लिया जा सकता है!)
5htp साइड इफेक्ट्स
जब मुंह से लिया जाए: 5-HTP उचित रूप से मुंह से लेने पर POSSIBLY SAFE होता है। यह एक वर्ष तक दैनिक रूप से 400 मिलीग्राम तक की खुराक में सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है। लेकिन कुछ लोग जिन्होंने 5-HTP लिया है, उन्होंने इओसिनोफिलिया-माइलिया सिंड्रोम (ईएमएस) नामक एक स्थिति विकसित की है। ईएमएस एक गंभीर स्थिति है जिसमें अत्यधिक मांसपेशियों की कोमलता (मायलागिया) और रक्त की असामान्यताएं (ईोसिनोफिलिया) शामिल हैं। कुछ लोगों को लगता है कि ईएमएस कुछ 5-HTP उत्पादों में एक आकस्मिक घटक या दूषित के कारण हो सकता है। लेकिन&के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं यह जानने के लिए कि ईएमएस 5-HTP, एक दूषित या किसी अन्य कारक के कारण होता है। अधिक ज्ञात होने तक, 5-HTP का सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।
5-HTP के अन्य संभावित दुष्प्रभावों में नाराज़गी, पेट दर्द, मतली, उल्टी, दस्त, उनींदापन, यौन समस्याएं और मांसपेशियों की समस्याएं शामिल हैं।
5-HTP बड़ी खुराक में मुंह से लेने पर POSSIBLY UNSAFE होता है। रोजाना 6-10 ग्राम की खुराक को पेट की गंभीर समस्याओं और मांसपेशियों की ऐंठन से जोड़ा गया है।
5-htp वजन घटाने
सुरक्षा चिंताओं के कारण, NIH पूरक रूप में 5-HTP लेने के खिलाफ सलाह देता है। इसके अलावा,&के इस दावे का समर्थन करने के लिए थोड़ा सा सबूत है कि 5-HTP की खुराक वजन घटाने का समर्थन कर सकती है।
यदि आप वजन घटाने के लिए 5-HTP की खुराक के उपयोग पर विचार कर रहे हैं (या किसी अन्य स्वास्थ्य से संबंधित उद्देश्य के लिए), तो यह&का पूरक पूरक शुरू करने से पहले अपने देखभाल प्रदाता से परामर्श करने के लिए महत्वपूर्ण है। स्व-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
5-htp और शराब
5-HTP या किसी अन्य हर्बल सप्लीमेंट को लेते समय आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। शराब और 5-HTP के मिश्रण के जोखिम अज्ञात हैं, लेकिन कुछ लोगों ने बरामदगी और सेरोटोनिन सिंड्रोम नामक एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का अनुभव करने का दावा किया है। यदि आप शराब और 5-HTP लेने के बाद भ्रम, पसीना, बुखार या सेरोटोनिन सिंड्रोम के अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें।
यदि आप 5-htp पाउडर खरीदना चाहते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn
संदर्भ: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vit विटामिन/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alp3/risks-of-mixing-alp3/5-htp/
