अश्वगंधा शब्द संस्कृत शब्द अश्व (घोड़ा) और गंध (गंध) से प्राप्त होता है। इसका कारण यह है कि इसकी जड़ों से घोड़े के पसीने की तरह गंध आती है।
अश्वगंधा अपने रसयाना (कायाकल्प) और वात संतुलन गुणों के कारण तनाव, चिंता और मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है। अश्वगंधा रूट पाउडर, जब दूध के साथ लिया जाता है, तो पुरुष बांझपन के साथ-साथ स्तंभन दोष के प्रबंधन में मदद करता है। यह इसकी कामोत्तेजक संपत्ति के कारण है।
अश्वगंधा के साथ एक महत्वपूर्ण सावधानी यह है कि गर्भावस्था के दौरान इससे बचा जाना चाहिए क्योंकि इससे गर्भाशय के संकुचन बढ़ सकते हैं [2][33][3]।
अश्वगंधा के पर्यायवाची शब्द क्या हैं?
थुरानिया सोमनिफेरा, भारतीय जिनसेंग, अजगंधा, वाजिघांधा, विंटर चेरी, वराहकर्णी, असगंधा [1]
अश्वगंधा का स्रोत क्या है?
प्लांट आधारित
अश्वगंधा के लाभ
तनाव के लिए अश्वगंधा के क्या फायदे हैं?
अश्वगंधा व्यक्ति की तनाव से निपटने की क्षमता में सुधार कर सकता है।
तनाव से एड्रेनोकॉर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) का स्राव बढ़ जाता है जो बदले में शरीर में कोर्टिसोल का स्तर (स्ट्रेस हार्मोन) बढ़ाता है।अश्वगंधा पाउडरकोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और तनाव और तनाव से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करता है [3]।
तनाव आमतौर पर वात दोष के असंतुलन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, और अक्सर चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, और डर के साथ प्रस्तुत करता है। अश्वगंधा पाउडर लेने से वात को संतुलित करने में मदद मिलती है और इस तरह तनाव के लक्षण कम हो जाते हैं।
टिप:
1. अश्वगंधा रूट पाउडर का 1/4-1/2 चम्मच लें और इसे 2 कप पानी में उबाल लें।
2. एक चुटकी अदरक डालें। इसे कम करने तक उबालकर आधा कर दें।
3. मिश्रण को ठंडा करें और इसका स्वाद बढ़ाने के लिए शहद डालें।
4 इस चाय को अपने दिमाग को आराम देने के लिए पीएं।
चिंता के लिए अश्वगंधा के क्या फायदे हैं?
अश्वगंधा व्यक्ति की तनाव और तनाव से जुड़ी समस्याओं जैसे चिंता से निपटने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
तनाव से एड्रेनोकॉर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) का स्राव बढ़ जाता है जो बदले में शरीर में कोर्टिसोल का स्तर (स्ट्रेस हार्मोन) बढ़ाता है। अश्वगंधा पाउडर कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और तनाव और चिंता [3] जैसी उससे जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
आयुर्वेद के अनुसार चिंता बढ़ित वात दोष से जुड़ी है, इसलिए शरीर में अतिरिक्त वात को शांत करने पर ध्यान देना चाहिए। अश्वगंधा में वात दोष संतुलन का गुण है और चिंता के प्रबंधन के लिए अच्छा है।
नर बांझपन के लिए अश्वगंधा के क्या फायदे हैं?
अश्वगंधा एक शक्तिशाली कामोत्तेजक है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करके तनाव से प्रेरित पुरुष बांझपन में मदद कर सकता है। अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और मुक्त कणों के खिलाफ लड़ता है। यह शुक्राणु कोशिकाओं के नुकसान और मृत्यु को रोकता है जिससे शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बेहतर होती है। इस प्रकार अश्वगंधा पुरुष यौन स्वास्थ्य को बढ़ाने के साथ-साथ तनाव-प्रेरित पुरुष बांझपन के जोखिम को कम करने में मदद करता है[7]।
अश्वगंधा तनाव को कम करके तनाव से प्रेरित पुरुष बांझपन को कम करने में मदद करता है। इसका कारण इसकी वात संतुलन संपत्ति है। यह शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करके पुरुष बांझपन की संभावना को कम करने में भी मदद करता है। इसकी वजह है इसकी वेरिष्या (कामोत्तेजक) संपत्ति।
टिप:
1. शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए दिन में एक या दो बार महीने के लिए घी, चीनी और शहद के साथ 1/4-1/2 चम्मच अश्वगंधा रूट पाउडर लें।
2 या फिर एक गिलास गर्म दूध में 1/4-1/2 चम्मच अश्वगंधा रूट पाउडर मिलाएं। सोते समय इसे पीएं।
मधुमेह मेलिटस (टाइप 1 और टाइप 2) के लिए अश्वगंधा के क्या लाभ हैं?
अश्वगंधा इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा कोशिकाओं को इंसुलिन के लिए कम प्रतिरोधी बनाता है । इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है और कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज का उपयोग बढ़ता है। अश्वगंधा इंसुलिन पैदा करने वाली कोशिकाओं की संख्या को भी बचाता है और बढ़ाता है जिससे इंसुलिन का स्राव बढ़ता है। साथ में, यह मधुमेह के जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करता है [12-14]।
टिप:
1 एक पैन में 1 गिलास दूध और एक गिलास पानी लें और उसे उबालकर लाएं।
2. 1/4-1/2 चम्मच जोड़ेंअश्वगंधा रूट पाउडरऔर एक और 5 मिनट के लिए फोड़ा।
3. मिश्रण में पिसने वाले बादाम और अखरोट (लगभग 2 चम्मच) जोड़ें।
4 ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए इस मिश्रण को पीएं।
आयुर्वेद के अनुसार डायबिटीज थेरेपी दो प्रकार की होती है। एक है आपरपान (डी-पोषण) और संतरपना (पुनःपूर्ति)। अप्टरपना उपचार कफ शरीर के प्रकार के साथ मोटापे से ग्रस्त मधुमेह रोगियों में उपयोगी है और संतरपन उपचार आमतौर पर वात या पित्त प्रकार के शरीर के साथ दुबला मधुमेह रोगियों में उपयोगी है। अश्वगंधा वात और कफ दोष को संतुलित कर दोनों प्रकार के उपचारों पर कार्य करती है।
टिप:
अपने मौजूदा उपचार के साथ भोजन के 2 घंटे बाद दूध या गर्म पानी के साथ दिन में दो बार 1 अश्वगंधा कैप्सूल या टैबलेट लें।
गठिया के लिए अश्वगंधा के क्या फायदे हैं?
अश्वगंधा गठिया से जुड़े दर्द को कम कर सकता है।
अध्ययन ों से पता चलता है कि अश्वगंधा के पास अंजल्जेसिक संपत्ति है। यह देखा गया है कि अश्वगंधा की जड़ों और पत्तियों में विटालैंडिन ए होता है जो प्रोस्टाग्लैंडिन जैसे दर्द मध्यस्थों के उत्पादन को रोकता है। यह गठिया [17-20] से जुड़े दर्द और सूजन को कम करता है।
अश्वगंधा गठिया में दर्द को मैनेज करने के लिए उपयोगी है। आयुर्वेद के अनुसार गठिया वात दोष की उत्तेजना के कारण होता है और इसे संधीवट के नाम से जाना जाता है। यह दर्द, सूजन और संयुक्त गतिशीलता का कारण बनता है। अश्वगंधा पाउडर में वात संतुलन गुण होता है और जोड़ों में गठिया जैसे दर्द और सूजन के लक्षणों से राहत मिलती है।
टिप:
1. अश्वगंधा रूट पाउडर का आधा चम्मच लें।
2 इसे 1 गिलास दूध में मिला लें।
3. इसे दिन में तीन बार पीएं।
4. बेहतर परिणाम के लिए कम से कम 1-2 महीने के लिए जारी रखें।
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) के लिए अश्वगंधा के क्या लाभ हैं?
वैज्ञानिक आधुनिक विज्ञान दृश्यअश्वगंधा व्यक्ति की उच्च रक्तचाप जैसी तनाव और तनाव से संबंधित समस्याओं से निपटने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
तनाव से एड्रेनोकॉर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) का स्राव बढ़ जाता है जो बदले में शरीर में कोर्टिसोल का स्तर (स्ट्रेस हार्मोन) बढ़ाता है। अश्वगंधा पाउडर कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और तनाव और उससे जुड़ी समस्याओं जैसे हाई ब्लड प्रेशर [3] को कम करने में मदद करता है।
टिप:
1. एक कप पानी में 1/4-1/2 चम्मच अश्वगंधा रूट पाउडर लें।
2. मिश्रण को कम से कम 10 मिनट के लिए एक पैन में उबालें।
3 स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू की कुछ बूंदें और 1 चम्मच शहद डालें।
4 इस मिश्रण को दिन में एक बार सुबह पीएं।
उच्च रक्तचाप आयुर्वेद में रक्षा गाटा वात के रूप में जाना जाता है जिसका अर्थ है धमनियों में रक्त का ऊंचा दबाव। उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक उपचार का उद्देश्य स्थिति के मूल कारण की पहचान करना और फिर जड़ी बूटियों को लेना है जो इसकी जड़ों से समस्या को समाप्त कर सकते हैं। तनाव या चिंता भी उच्च रक्तचाप का मूल कारण है और अश्वगंधा लेने से तनाव या चिंता कम होती है और इस तरह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जाता है।
टिप:
दूध के साथ भोजन के दो घंटे बाद अश्वगंधा के 1 कैप्सूल या टैबलेट से शुरुआत करें। इसके अलावा, अन्य एंटीहाइपर्पटिव दवाओं के साथ अश्वगंधा लेते समय नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करें।
पार्किंसंस रोग के लिए अश्वगंधा के क्या फायदे हैं?
अश्वगंधा पार्किंसंस रोग में उपयोगी हो सकता है।
पार्किंसंस रोग तंत्रिका कोशिकाओं के नुकसान के कारण होता है जो शरीर के आंदोलन, मांसपेशियों के नियंत्रण और संतुलन को प्रभावित करता है। अश्वगंधा अपने एंटीऑक्सीडेंट गुण के कारण तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से रोकता है। इससे पार्किंसंस और उससे जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है [21-23]।
आयुर्वेदिकअर्वेडिक व्यूअश्वगंधा पार्किंसंस रोग के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
आयुर्वेद में वर्णित एक रोग की स्थिति 'वेपाथू' पार्किंसंस रोग से सहसंबद्ध हो सकती है। यह विटिटेड वात के कारण होता है। अश्वगंधा पाउडर लेने से वात संतुलित होता है और कोशिकाओं के पतन को कम करने में भी मदद मिलती है जो पार्किंसंस रोग के लक्षणों को नियंत्रित करती है।
क्या मैं सुबह या रात में अश्वगंधा लेता हूं?
प्रतिभागियों को शामिल पुरुषों या महिलाओं को जो एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ 18-30 साल के थे 19-30 किलो/m2 जो किसी भी दवा, पूरक, या पहले महीने के भीतर एक व्यायाम आहार का पालन नहीं लिया । जिन लोगों ने अध्ययन के 3 महीने के भीतर रक्तदान लिया था या दान किया था, उन्हें बाहर रखा गया था । संभावित प्रतिभागियों को एक शारीरिक परीक्षा, अंग समारोह का आकलन, एक छाती एक्स-रे, और एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) से गुजरना पड़ा ।
अध्ययन में कुल 18 विषयों का नामांकन हुआ। बेसलाइन पर, विषयों की औसत आयु २.३३ ± २.१४ वर्ष थी, औसत ऊंचाई १६५.९४ ± ७.४३ सेमी थी, औसत वजन ६६.६५ ± ८.७९ किलो था, और मतलब बीएमआई २४.२८ ± २.७० किलोग्राम/m2 था । विषयों में से कोई भी स्मोक्ड या तंबाकू या शराब का इस्तेमाल किया ।
30 दिन की अवधि के लिए, 10 दिन के अंतराल में एक अश्वगंधा जलीय अर्क की खुराक में वृद्धि हुई, जो सुबह 250 मिलीग्राम और शाम को 1 से 10 (750 मिलीग्राम/दिन) पर 500 मिलीग्राम से शुरू हुई। दिन 11 से 20 तक सुबह 500 मिलीग्राम और शाम को 500 मिलीग्राम (1,000 मिलीग्राम/दिन) लिया गया। 21 से 30 दिनों पर खुराक सुबह 500 मिलीग्राम और शाम को 750 मिलीग्राम (1,250 मिलीग्राम/दिन) थी।
परीक्षण सामग्री एक जिलेटिन कैप्सूल था, जिसमें 250 मिलीग्राम या 500 मिलीग्राम 8:1 पल्वराइज्ड अश्वागंधा रूट जलीय अर्क था। न तो स्रोत, तैयारी प्रक्रिया/मानकीकरण, और न ही इस अध्ययन में इस्तेमाल किया अश्वगंधा निकालने के निर्माता का खुलासा किया है ।
महत्वपूर्ण संकेत, शरीर का वजन, बीएमआई, ईसीजी, व्यायाम सहिष्णुता, मांसपेशियों की ताकत, और रक्त पैनलों बेसलाइन पर और 11, 21, और 31 दिनों पर मूल्यांकन किया गया । रक्त पैनलों में हेमेटोलॉजिकल (एरिथ्रोसाइट तलछट दर, प्लेटलेट, हीमोग्लोबिन, अंतर, लाल, और सफेद कोशिका गिनती), अंग और मेटाबोलिक फ़ंक्शन (सीरम बिलीरुबिन, प्रोटीन, एल्बुमिन, एलेनिन ट्रांसामिनाज, एस्पार्टेट ट्रांसामिनेज, क्षारीय फॉस्फेट, यूरिक एसिड, और उपवास रक्त ग्लूकोज), और लिपिड (कुल कोलेस्ट्रॉल, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन [एचडीएल], कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन [एलडीएल], और बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन [वीएलडीएल]) पैरामीटर। व्यायाम सहिष्णुता चक्र एर्जीरोमीटर द्वारा मापा गया था, और मांसपेशियों की ताकत हाथ पकड़, क्वाड्रिसेप्स, और वापस एक्सटेंसर बल द्वारा मूल्यांकन किया गया था। शरीर में वसा प्रतिशत और दुबला शरीर के वजन को बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, और उपस्केपुलर और सुपररेलिक क्षेत्रों में त्वचा गुना मोटाई द्वारा मापा गया था।
अध्ययन के दौरान महत्वपूर्ण संकेतों (शरीर के तापमान, नाड़ी, रक्तचाप, और श्वसन दर), शरीर के वजन, या हेमेटोलॉजिकल मापदंडों में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं किए गए थे। सीरम बिलीरुबिन, प्रोटीन, एल्बुमिन, एलेनिन ट्रांसामिनाज़, एस्पार्टेट ट्रांसामिनेज और क्षारीय फॉस्फेटे जैसे अंग समारोह के उपाय सामान्य सीमा के भीतर रहे, जैसा कि यूरिक एसिड और उपवास रक्त शर्करा का स्तर था। भूख, मूत्राशय या आंत्र की आदतों, या नींद की अवधि में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन की सूचना दी गई; हालांकि 6 (33%) विषयों की स्वेच्छा से बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी । लेखकों का ध्यान दें कि "Needrajaran" या नींद प्रेरण आयुर्वेदिक चिकित्सा में अश्वगंधा का एक महत्वपूर्ण नैदानिक अनुप्रयोग है।
दोनों क्वाड्रिसेप्स (28.02 ± 8.23 किलो बनाम 34.05 ± 8.10 किलोग्राम, पी में मांसपेशियों में काफी वृद्धि हुई।<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>
इन निष्कर्षों को आगे शरीर में वसा प्रतिशत कम करने और दुबला शरीर के वजन में वृद्धि की दिशा में एक प्रवृत्ति द्वारा समर्थित थे, हालांकि शरीर के वजन और बीएमआई काफी बदल नहीं था । कुल कोलेस्ट्रॉल में काफी कमी आई (175.9 ± 24.62 मिलीग्राम/डीएल बनाम 159.6 ± 17.22 मिलीग्राम/डीएल, पी<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">
1 विषय के अपवाद के साथ, यह अध्ययन 1,250 मिलीग्राम तक दैनिक अश्वगंधा पूरकता की अच्छी सुरक्षा प्रोफ़ाइल की रिपोर्ट करता है। महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों या भूख, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आदतों, या नींद में कोई परिवर्तन नहीं देखा गया। यह उल्लेख किया गया है कि हटाए गए विषय में सूचित प्रतिकूल दुष्प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और कामेच्छा पर अश्वगंधा के पहले उद्धृत प्रभावों के कारण हो सकते हैं। ये संभावित गंभीर प्रतिकूल दुष्प्रभाव आगे के अध्ययन की वारंटी हैं। हालांकि, निर्माण हेमेटोलॉजिकल और बायोकेमिकल मापदंडों के मामले में सुरक्षित पाया गया; और यह नींद की गुणवत्ता में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत बनाया है, और स्वस्थ विषयों में लिपिड कम । ये सकारात्मक परिणाम शक्ति और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में संभावित सहायता करने के लिए अश्वगंधा के उपयोग का समर्थन करते हैं। अश्वगंधा नैदानिक अनुसंधान के लिए भविष्य के निर्देशों में पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए गुणवत्ता-जीवन लाभों के और सबूत और सारकोपीनिया के उपचार में अश्वगंधा की संभावित प्रभावकारिता शामिल है।
अश्वगंधा को काम करने में कितना समय लगता है?
कितनी जल्दी की खुराक शरीर में काम करने के लिए बहुत अपने जीवन में अन्य कारकों पर निर्भर करता है शुरू करते हैं.
अच्छे स्वास्थ्य के लिए कोई जादुई गोली नहीं है। पूरक आपके शरीर को पोषण देने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से अन्य स्वस्थ आदतों के साथ। यह एक संतुलित आहार खाने के लिए और पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करने के लिए अपने शरीर के लिए हर्बल लाभ है कि प्रकृति की पेशकश की है प्राप्त करने के लिए आवश्यक है ।
जब एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया, अश्वगंधा दो सप्ताह के भीतर लाभकारी शरीर को प्रभावित करने के लिए शुरू कर सकते हैं । आपके अश्वगंधा सप्लीमेंट की गुणवत्ता सबसे बड़ा फर्क पड़ेगा। आपके शरीर में सबसे बड़ा प्रभाव बनाने के लिए एक उच्च एकाग्रता, पूर्ण स्पेक्ट्रम निकालने की आवश्यकता होती है। आपके अश्वगंधा अनुभव को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन कम से कम 600 मिलीग्राम की भी सिफारिश की जाती है।
हर्बलिस्ट केपी खालसा ने अश्वगंधा का उपयोग करते समय बेहतर परिणामों के लिए अधिक खुराक की सिफारिश की । यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जो नियमित रूप से खराब आहार और जीवनशैली एच बिट्स में संलग्न होते हैं और तनाव के ऊंचा स्तर का अनुभव करते हैं। खालसा यह भी नोट करते हैं कि निरंतर उपयोग सर्वोत्तम परिणाम पैदा करता है ।
आप रातोंरात अश्वगंधा नहीं ले सकते और उम्मीद करते हैं कि यह तुरंत काम शुरू कर दे । अधिकांश समय, जड़ी बूटियों और प्राकृतिक अवयवों के लिए किसी भी लाभ को महसूस करने से पहले आपके शरीर के साथ तालमेल के साथ काम करने में कुछ समय लगता है। आपके स्वास्थ्य के आधार पर पहले से ही, अनुभव करने या बड़े बदलावों को नोटिस करने में कई महीने लग सकते हैं।
संदर्भ: https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
