मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिन क्या है?

मेलाटोनिनपीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। वह [जीजी] #39;एक मटर के आकार की ग्रंथि आपके मस्तिष्क के ठीक बीच में पाई जाती है। यह आपके शरीर को यह जानने में मदद करता है कि यह कब' सोने और जागने का समय है।

आम तौर पर, आपका शरीर रात में अधिक मेलाटोनिन बनाता है। आमतौर पर शाम को सूरज डूबने के बाद स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है। सुबह सूरज ढलने पर ये गिर जाते हैं। आपको हर दिन जितनी रोशनी मिलती है - साथ ही आपकी अपनी बॉडी क्लॉक - निर्धारित करें कि आपका शरीर कितना बनाता है।

मेलाटोनिन क्या है और यह तंद्रा और जागने में क्या भूमिका निभाता है

मेलाटोनिन, जिसे अक्सर स्लीप हार्मोन के रूप में जाना जाता है, शरीर के नींद-जागने के चक्र का एक केंद्रीय हिस्सा है। इसका उत्पादन शाम के अंधेरे के साथ बढ़ता है, स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है और हमारे सर्कैडियन लय को उन्मुख करने में मदद करता है।

शरीर स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, लेकिन शोधकर्ताओं और जनता ने नींद की कठिनाइयों को दूर करने के तरीके के रूप में इसके बाहरी स्रोतों, जैसे तरल पदार्थ या कैप्सूल में रुचि ली है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, मेलाटोनिन को आहार पूरक के रूप में बेचा जाता है, और राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा 2012 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि यह वयस्कों और बच्चों दोनों के बीच सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली खुराक में से एक है।

अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन कुछ मामलों में नींद में सुधार कर सकता है, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। मेलाटोनिन के संभावित लाभों और कमियों के बारे में जागरूक होना और ध्यान से विचार करना महत्वपूर्ण है। जो लोग मेलाटोनिन पूरक का उपयोग करना चाहते हैं उन्हें खुराक से संबंधित मुद्दों और पूरक की गुणवत्ता के बारे में भी पता होना चाहिए।

मेलाटोनिन सामग्री क्या है

प्राकृतिक मेलाटोनिन मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि में उत्पादित एक अत्यधिक लिपिड घुलनशील हार्मोन है। इसे अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित किया जाता है और फिर रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करते हुए रक्त और मस्तिष्कमेरु द्रव में छोड़ा जाता है। यह मस्तिष्क और शरीर के अन्य क्षेत्रों में रिसेप्टर एगोनिस्ट को नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए संदेश भेजता है।

मनोविज्ञान में मेलाटोनिन क्या है

एन एक अमाइन हार्मोन, जो मुख्य रूप से पीनियल ग्रंथि द्वारा न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के चयापचय उत्पाद के रूप में निर्मित होता है, जो शरीर विज्ञान में मौसमी परिवर्तनों को विनियमित करने में मदद करता है और यौवन को भी प्रभावित कर सकता है। यह नींद की शुरुआत और नींद-जागने के चक्र के नियमन में शामिल है। मेलाटोनिन की जांच नैदानिक ​​अध्ययनों में एक कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में और सर्कैडियन लय नींद विकारों के प्रबंधन के लिए की गई है। हालांकि ये अध्ययन अभी तक अनिर्णायक हैं, मेलाटोनिन एक ओवर-द-काउंटर दवा के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है।

मेलाटोनिन किसके लिए अच्छा है

हार्मोन मेलाटोनिन आपके प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र में एक भूमिका निभाता है। रक्त में मेलाटोनिन का प्राकृतिक स्तर रात में सबसे अधिक होता है। कुछ शोध बताते हैं कि मेलाटोनिन की खुराक नींद संबंधी विकारों के इलाज में मददगार हो सकती है, जैसे कि नींद की देरी का चरण, और अनिद्रा और जेट लैग से कुछ राहत प्रदान करना।

मेलाटोनिन आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है। कई नींद की दवाओं के विपरीत, मेलाटोनिन के साथ आप पर निर्भर होने की संभावना नहीं है, बार-बार उपयोग (आदत) के बाद कम प्रतिक्रिया होती है, या हैंगओवर प्रभाव का अनुभव होता है।

मेलाटोनिन साइड इफेक्ट क्या है

कुछ अध्ययनों ने मेलाटोनिन की सुरक्षा की जांच की है, लेकिन किसी ने भी कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं दिखाया है। यह किसी भी निर्भरता या वापसी के लक्षण (5Trusted Source, 6Trusted Source) का कारण नहीं बनता है।

फिर भी, कुछ चिकित्सक चिंतित हैं कि यह शरीर में मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन को कम कर सकता है, लेकिन अल्पकालिक अध्ययनों से ऐसा कोई प्रभाव नहीं मिलता है (7विश्वसनीय स्रोत, 8विश्वसनीय स्रोत, 9विश्वसनीय स्रोत)।

कई अध्ययनों ने सामान्य लक्षणों की सूचना दी है, जिनमें चक्कर आना, सिरदर्द, मतली या आंदोलन शामिल हैं। हालांकि, ये उपचार और प्लेसीबो समूहों में समान रूप से सामान्य थे और मेलाटोनिन (5Trusted Source) के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते थे।

मेलाटोनिन की खुराकआमतौर पर अल्पावधि में सुरक्षित माना जाता है, भले ही इसे बहुत अधिक मात्रा में लिया जाए। हालांकि, इसकी दीर्घकालिक सुरक्षा पर अधिक शोध की आवश्यकता है, खासकर बच्चों में (10Trusted Source)।

मेलाटोनिन गमीज़ क्या है

मेलाटोनिन गमियां गैर-जीएमओ, शाकाहारी हैं और कृत्रिम स्वाद, मिठास, रंग और परिरक्षकों से मुक्त हैं। क्योंकि वे पेक्टिन-आधारित हैं, वे मानक जिलेटिन गमी की तुलना में आपके दांतों और बोतल से चिपके रहने की संभावना कम हैं। मेलाटोनिन गमियां एक बेहतरीन स्वाद वाले स्ट्रॉबेरी स्वाद में उपलब्ध हैं।

मेलाटोनिन आपके शरीर को क्या करता है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपका मस्तिष्क अंधेरे की प्रतिक्रिया में पैदा करता है। यह आपके सर्कैडियन रिदम (24 घंटे की आंतरिक घड़ी) के समय और नींद के साथ मदद करता है। रात में प्रकाश के संपर्क में आने से मेलाटोनिन का उत्पादन अवरुद्ध हो सकता है।

शोध बताते हैं कि मेलाटोनिन नींद से परे शरीर में अन्य महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, इन प्रभावों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

मेलाटोनिन आहार की खुराक जानवरों या सूक्ष्मजीवों से बनाई जा सकती है, लेकिन अक्सर उन्हें कृत्रिम रूप से बनाया जाता है। नीचे दी गई जानकारी मेलाटोनिन आहार पूरक के बारे में है।

मेलाटोनिन एक दवा है?

मेलाटोनिन संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वास्थ्य खाद्य भंडार और दवा भंडार में काउंटर (ओटीसी) पर बेचा जाता है। अन्य आहार पूरकों की तरह, यह [जीजी] #39; अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित है। हालाँकि, यह' कुछ उपयोगों के लिए स्वीकृत नहीं है। इस वजह से, इसकी शुद्धता, सुरक्षा और सफलता की गारंटी नहीं दी जा सकती'

मेलाटोनिन आपको कैसा महसूस कराता है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपके सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है। आपका शरीर इसे तब बनाता है जब आप'अंधेरे के संपर्क में आते हैं। जैसे-जैसे आपके मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता है, आप शांत और नींद महसूस करने लगते हैं।

यदि आपको मेलाटोनिन खरीदने की आवश्यकता है, तो कृपया हमें ईमेल पर संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn

संदर्भ:https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin

https://www.sleepfoundation.org/melatonin

https://www.drugs.com/melatonin.html

https://dictionary.apa.org/melatonin

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874

https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3

https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry

https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know

https://familydoctor.org/melatonin/