व्हीटग्रास पाउडर पोषण

गेहूं घास पाउडर पोषण

दुबा घासअक्सर सुपरफूड कहा जाता है। इसमें कई आवश्यक विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। व्हीटग्रास में पोषक तत्वों में शामिल हैं:

विटामिन ए

विटामिन सी

विटामिन ई

विटामिन K

बी विटामिन

कैल्शियम

लोहा

मैगनीशियम

इसमें महत्वपूर्ण एंजाइम, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और भी होते हैंक्लोरोफिल.

प्रति सेवारत पोषक तत्व

व्हीटग्रास जूस के 1-औंस परोसने में शामिल हैं:

कैलोरी: 10

प्रोटीन: 2 ग्राम

वसा: 0 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 2 ग्राम

फाइबर: 0 ग्राम

चीनी: 2 ग्राम

व्हीटग्रास पाउडर पोषण प्रति 100 ग्राम

संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, एक 8-ग्राम (जी) बड़ा चम्मचऑर्गेनिक व्हीटग्रास पाउडरशामिल है:

ऊर्जा: 25 कैलोरी

प्रोटीन: 1 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 6 ग्राम, या वयस्क की दैनिक आवश्यकताओं का 2% या दैनिक मूल्य (डीवी)

फाइबर: 4 ग्राम, या डीवी का 14%

कैल्शियम: 24 मिलीग्राम (मिलीग्राम)

आयरन: 1 मिलीग्राम, या 6% डीवी

विटामिन K: 86 माइक्रोग्राम, या DV का 70%

2018 का एक अध्ययन बताता है कि व्हीटग्रास प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।

लेखकों के अनुसार, व्हीटग्रास में प्रोटीन विभिन्न बीमारियों और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद कर सकता है, साथ ही शरीर को चयापचय और ऊर्जा को स्टोर करने में मदद कर सकता है।

व्हीटग्रास पाउडर के फायदे और साइड इफेक्ट

व्हीटग्रास के संभावित उपचार लाभों की खोज के लिए पढ़ते रहें।

1. यह एक सुपरफूड है

व्हीटग्रास पोषक तत्वों के एक शक्तिशाली संयोजन से भरा होता है जो इसे आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद उपयोगी बनाता है। इसके कई चिकित्सीय लाभ हैं और इसे संपूर्ण पोषण के रूप में जाना जाता है। विटामिन और पोषक तत्वों का व्यापक संयोजन आपकी भलाई को बढ़ाने के लिए व्हीटग्रास को एक असाधारण विकल्प बना सकता है। व्हीटग्रास में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

इसमें है:

लोहा

कैल्शियम

एंजाइमों

मैग्नीशियम

phytonutrients

17 अमीनो एसिड

विटामिन ए, सी, ई, के, और बी कॉम्प्लेक्स

क्लोरोफिल

प्रोटीन

2. यह विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकता है

व्हीटग्रास में पोषक तत्व अशुद्धियों और जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में शरीर की सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए, क्लोरोफिल शरीर को डिटॉक्स करने में सहायता करता है और स्वस्थ यकृत समारोह का समर्थन करने में मदद करता है। एक बार जब आपका शरीर साफ हो जाता है, तो आप ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और समग्र रूप से बेहतर स्वास्थ्य देख सकते हैं।

3. यह पाचन में मदद कर सकता है

व्हीटग्रास में उच्च स्तर के एंजाइम होते हैं जो आपके शरीर को भोजन को तोड़ने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करके पाचन में सहायता करते हैं। यह पाचन में मदद कर सकता है।

व्हीटग्रास के डिटॉक्स प्रभाव आपकी आंतों को साफ करते हैं जिससे आपको कम गैस, सूजन और पेट की परेशानी का अनुभव होता है। व्हीटग्रास कब्ज, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

4. यह आपके चयापचय को बढ़ा सकता है

व्हीटग्रास पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। यदि आप अपना वजन देख रहे हैं तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि यह कैलोरी में कम है और इसमें वसा नहीं है।

व्हीटग्रास एक पोषक तत्व से भरपूर भोजन है, जिससे कई लोग तेजी से और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। यह क्रेविंग को कम करने में मदद कर सकता है।

5. यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है

व्हीटग्रास को कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए भी जाना जाता है। वजन कम करने से आपको कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में भी मदद मिल सकती है, जिससे आपको हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम हो सकता है।

6. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकता है

व्हीटग्रास आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ाता है। यह संक्रमण और बीमारी को दूर करने में मदद कर सकता है। साथ ही, जब आपकी प्रतिरक्षा इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन कर रही हो तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। यदि आपको किसी प्रकार की बीमारी हो जाती है, तो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होने से आप अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं।

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7. यह आपको ऊर्जा दे सकता है

आपके द्वारा प्राप्त पोषण से आपकी ऊर्जा का स्तर सामान्य से अधिक हो सकता है। एक बार जब आपके शरीर ने हानिकारक पदार्थों को हटा दिया है, तो आपकी ऊर्जा को दैनिक कार्यों को करने और व्यायाम करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है। आप तरोताजा और तरोताजा महसूस करेंगे।

8. यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है

व्हीटग्रास का सेवन करके आप अपने रक्तचाप को कम कर सकते हैं। क्लोरोफिल अणु हीमोग्लोबिन के समान होता है और रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है। यह रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है। यह रक्त को शुद्ध करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए भी सोचा जाता है।

9. यह संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है

व्हीटग्रास समग्र मानसिक कार्य में सुधार कर सकता है और चिंता को दूर कर सकता है। इसके न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव बेहतर संज्ञानात्मक कार्य की अनुमति देते हैं और अल्जाइमर रोग को दूर करने और उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं। यह स्मृति हानि को रोकने में मदद करता है और इसका उपयोग हाथ-आंख समन्वय में सुधार के लिए किया जा सकता है।

हम आपको जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट्स, योग, और बहुत कुछ का उपयोग करने के बारे में नवीनतम जानकारी भेजेंगे ताकि आप प्राकृतिक उपचारों के साथ अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकें।

10. यह मधुमेह में मदद कर सकता है

मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने के लिए व्हीटग्रास दिखाया गया है। यह आंशिक रूप से है, क्योंकि व्हीटग्रास में ऐसे यौगिक होते हैं जिनका प्रभाव इंसुलिन के समान होता है। यह खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करता है, जिसका रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

11. यह गठिया में मदद कर सकता है

व्हीटग्रास के विरोधी भड़काऊ गुण गठिया के कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं, जैसे कि कठोरता, दर्द और सूजन। इसके परिणामस्वरूप कम असुविधा और बेहतर कार्य हो सकता है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

आपको व्हीटग्रास केवल एक विश्वसनीय आपूर्तिकर्ता से ही खरीदना चाहिए, जैसे कि एक प्रतिष्ठित स्वास्थ्य स्टोर। यह सुनिश्चित करने के लिए एक सहयोगी से बात करें कि पौधे उगाए गए और ठीक से साफ किए गए। यह हानिकारक बैक्टीरिया और मोल्ड की संभावना को खत्म करने में मदद करता है।

जब आप पहली बार व्हीटग्रास लेना शुरू करते हैं, तो एक छोटी खुराक से शुरू करें और अनुशंसित खुराक को पूरा करने के लिए धीरे-धीरे अपना सेवन बढ़ाएं। यह आपके शरीर को व्हीटग्रास को पचाने के लिए समायोजित करने में मदद करेगा।

एक सामान्य तरल खुराक 1 से 4 औंस (ऑउंस) या लगभग 2 शॉट्स के बीच कहीं भी होती है। सामान्य चूर्ण खुराक 3 से 5 ग्राम या लगभग 1 चम्मच है। एक 8 ऑउंस पीना। व्हीटग्रास लेने के बाद एक कप पानी साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

जी मिचलाना

सरदर्द

कब्ज

पेट की ख़राबी

बुखार

ये लक्षण आमतौर पर दो सप्ताह के भीतर या आपके शरीर के व्हीटग्रास के अनुकूल होने के बाद कम हो जाते हैं।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो व्हीटग्रास न लें। कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है, खासकर ऐसे लोग जिन्हें गेहूं या घास से एलर्जी है। यदि आपको रक्त विकार, सीलिएक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता है तो यह आपको अलग तरह से प्रभावित कर सकता है।

प्रति दिन कितना व्हीटग्रास पाउडर

इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन लगभग 30 मिली (1 fl. oz) है। यदि एक प्रमुख स्वास्थ्य चुनौती से उबरने के लिए, पौष्टिक रूप से संतुलित आहार और अन्य हरे रस के साथ, दिन में दो बार 60 मिलीलीटर तक लेना अच्छा हो सकता है।

व्हीटग्रास कैंसर चेतावनी

हालांकि, मनुष्यों में व्हीटग्रास के संभावित कैंसर विरोधी प्रभावों पर अभी भी कोई सबूत नहीं है। यह समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि यह लोगों में कैंसर के विकास को कैसे प्रभावित कर सकता है।

सारांश

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि व्हीटग्रास कैंसर कोशिकाओं को मारने और कैंसर के विकास को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही, एक मानव अध्ययन में पाया गया कि यह कीमोथेरेपी की जटिलताओं को कम कर सकता है।

व्हीटग्रास आपके लिए क्यों खराब है

हालांकि व्हीटग्रास को यथोचित रूप से सुरक्षित माना जाता है, साइड इफेक्ट्स में मतली, सिरदर्द, पित्ती और कब्ज शामिल हैं। चूंकि यह [जीजी] # 39; मिट्टी या पानी में उगाया जाता है और कच्चा खाया जाता है, यह आसानी से बैक्टीरिया या मोल्ड से दूषित हो सकता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसके किसी भी रूप से बचने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है।

क्या व्हीटग्रास पाउडर स्वस्थ है?

जारी रखा। व्हीटग्रास कैलोरी में कम लेकिन पोषक तत्वों में उच्च होता है, जिसमें ग्लूटाथियोन, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं और गठिया, कैंसर और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों जैसी स्वास्थ्य स्थितियों से बचाते हैं।

व्हीटग्रास में कौन से पोषक तत्व होते हैं?

व्हीटग्रास आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, अमीनो एसिड, क्लोरोफिल और विटामिन ए, सी और ई सहित पोषक तत्वों की एक केंद्रित मात्रा प्रदान करता है।

थोक व्हीटग्रास पाउडर के लिए, कृपया हमें ईमेल पर संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn

संदर्भ:https://www.webmd.com/diet/health-benefits-wheatgrass#2-4

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320210#nutrition

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/wheatgrass-benefits

https://thehappypear.ie/blog/benefits-of-wheatgrass/

https://www.foodnetwork.com/healthyeats/2012/02/wheatgrass-is-it-worth-the-hype

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-wheatgrass

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/wheatgrass/faq-20058018