एवोकैडो पाउडर

एवोकैडो पाउडर क्या है?

एवोकैडो पाउडरहैस एवोकाडोस से बनाया जाता है जिसे ब्राउनिंग को रोकने के लिए नींबू के संकेत के साथ नाजुक रूप से सुखाया गया है। इस पाउडर में एवोकैडो के सभी प्राकृतिक वसा, फाइबर और अन्य सुपरफूड पोषक तत्व बिना किसी परेशानी के बरकरार रहते हैं। रिच, क्रीमी एवोकाडो एक्सट्रेक्ट पाउडर, गुआकामोल, या कुछ और जो आपका एवोकाडो-प्रेमी दिल चाहता है, बनाने के लिए एक स्कूप को स्मूदी में ब्लेंड करें या पानी मिलाएं।

मूल जानकारी

एवोकैडो पाउडर लाभ:

1. पोषक तत्वों से भरपूर
एवोकाडो पाउडर विटामिन सी, ई, के, और बी 6 के साथ-साथ राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम और पोटेशियम का स्रोत है। वे ल्यूटिन, बीटा कैरोटीन, और ओमेगा -3 फैटी एसिड भी प्रदान करते हैं।

2. हृदय के लिए स्वस्थ
प्रत्येक 100 ग्राम एवोकाडो में 76 मिलीग्राम एक प्राकृतिक पौधा स्टेरोल होता है जिसे बीटा साइटोस्टेरॉल कहा जाता है। नियमित रूप से बीटा साइटोस्टेरॉल और अन्य प्लांट स्टेरोल का सेवन स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

3. दृष्टि के लिए बढ़िया
एवोकैडो पाउडर में ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन होते हैं, आंखों के ऊतकों में मौजूद दो फाइटोकेमिकल्स होते हैं। वे यूवी प्रकाश सहित क्षति को कम करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करते हैं।

4. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है
आधा एवोकाडो अर्क पाउडर विटामिन के के दैनिक मूल्य का लगभग 18 प्रतिशत विश्वसनीय स्रोत प्रदान करता है।

5. अवयव कैंसर को रोक सकते हैं
अध्ययनों ने अभी तक एवोकाडो की खपत और कैंसर के जोखिम में कमी के बीच सीधा संबंध का आकलन नहीं किया है। हालांकि, एवोकैडो फलों के पाउडर में यौगिक होते हैं जो कुछ कैंसर की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकते हैं।

6. भ्रूण के स्वास्थ्य का समर्थन करना
फोलेट एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त सेवन गर्भपात और न्यूरल ट्यूब असामान्यताओं के जोखिम को कम करता है। गर्भवती होने पर प्रति दिन कम से कम 600 माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट का सेवन करें। एक एवोकैडो पाउडर में 160 एमसीजी तक हो सकते हैं।

7. अवसाद के जोखिम को कम करना
एवोकैडो एक्सट्रैक्ट पाउडर फोलेट का एक अच्छा स्रोत है, जो समग्र आहार स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों में कम फोलेट स्तर और अवसाद के बीच संबंध भी पाया गया है।

8. पाचन में सुधार
एवोकाडो फलों का पाउडर फाइबर में उच्च होता है, जिसमें प्रति आधा फल लगभग 6-7 ग्राम होता है।

प्राकृतिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है, पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं और पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।

9. प्राकृतिक विषहरण
पर्याप्त फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है, जो पित्त और मल के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
 

एवोकैडो पाउडरउपयोग:

1. अपनी स्वस्थ उच्च वसा सामग्री के साथ एवोकैडो के अर्क का यह स्वादिष्ट और पौष्टिक फल उम्र, धूप और हवा की क्षति से लड़ने के लिए प्रतीत होता है क्योंकि यह त्वचा को नरम और चिकना करता है।

2. एवोकैडो पाउडर एवोकाडो में पाए जाने वाले अच्छे वसा वास्तव में चयापचय को बढ़ाते हैं, जिस दर से शरीर कैलोरी बर्न करता है।

सामान्य प्रश्न:

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