फ्रीज सूखे पालक क्यूब्स

फ्रीज सूखे पालक क्यूब्स क्या है?

फ्रीज सूखे पालक क्यूब्सकैंपिंग भोजन, बैकपैकिंग भोजन, स्नैक्स, और घर पर त्वरित और आसान खाना पकाने के रूप में उपयोग किया जाता है। बैग के ठीक बाहर एक सूखा नाश्ता। हमारी अन्य फ्रीज सूखी सब्जियों की तरह, हमारे फ्रीज सूखे पालक का उपयोग साइड डिश के साथ-साथ सलाद, डिप्स, पास्ता व्यंजन और पुलाव में भी किया जाता है।

मूल जानकारी:

फ्रीज में रखे सूखे पालक के टुकड़े

1. पालक अत्यधिक पौष्टिक होता है

फ्रीज में सुखाए गए पालक के क्यूब्स विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अमेरिकी कृषि विभाग (यूएसडीए) के अनुसार, एक कप कच्चे पालक में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं:

कैल्शियम: 24.8 मिलीग्राम

आयरन: 0.67 मिलीग्राम

पोटेशियम: 140 मिलीग्राम

विटामिन सी: 7 मिलीग्राम

सोडियम: 19.8 मिलीग्राम

पालक में जिंक, फोलेट, विटामिन ए, विटामिन के कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की थोड़ी मात्रा भी होती है - ये सभी आवश्यक पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को बेहतर तरीके से काम करने के लिए चाहिए।

2. पालक मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है

फ्रीज में सुखाया हुआ पालक खाना आपके दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि यह विटामिन ए, ल्यूटिन और कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।

[जीजी] उद्धरण;एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव उम्र बढ़ने से संबंधित मस्तिष्क क्षति में देरी कर सकते हैं, [जीजी] उद्धरण; जगदीश खुबचंदानी, पीएचडी, न्यू मैक्सिको स्टेट यूनिवर्सिटी में सार्वजनिक स्वास्थ्य के प्रोफेसर कहते हैं। [जीजी] उद्धरण;यह संज्ञानात्मक कार्यों को बनाए रखने में मदद करेगा। वहां [जीजी] #39; पालक के तनाव-विरोधी प्रभावों को कम करने के प्रमाण भी हैं

डिप्रेशन

और मस्तिष्क को संरचनात्मक और कार्यात्मक क्षति। [जीजी] उद्धरण;

पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से भी संज्ञानात्मक गिरावट धीमी हो जाती है। 2018 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने आहार सेवन पर नज़र रखी और 58 वर्ष से अधिक आयु के प्रतिभागियों की संज्ञानात्मक क्षमताओं का आकलन किया। उन्होंने प्रतिभागियों में संज्ञानात्मक गिरावट की दर में उल्लेखनीय कमी देखी, जिन्होंने फ्रीज जैसी पत्तेदार हरी सब्जियों की एक दैनिक औसत खपत की। सूखे पालक.

3. पालक रक्तचाप को कम कर सकता है

पालक नाइट्रेट का एक समृद्ध स्रोत है, जो प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले रासायनिक यौगिक हैं जो रक्त प्रवाह और निम्न रक्तचाप में सुधार कर सकते हैं।

[जीजी] quot;पालक आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन, क्रिया और कार्य को बढ़ा सकता है, [जीजी] उद्धरण; खुबचंदानी कहते हैं। [जीजी] quot;नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को फैलाने और चौड़ा करने में मदद करता है। यह निम्न रक्तचाप में मदद करता है। [जीजी] उद्धरण;

2015 के एक छोटे से अध्ययन ने उच्च नाइट्रेट फ्रीज सूखे पालक सूप के सेवन के अल्पकालिक प्रभाव को देखा। प्रतिभागियों के सूप खाने के सात दिनों के बाद, शोधकर्ताओं ने रक्तचाप में कमी और धमनी कठोरता में कमी देखी, जब प्रतिभागियों की तुलना में कम नाइट्रेट शतावरी सूप खाया,

उच्च रक्तचाप और धमनी कठोरता हृदय रोग के विकास में योगदान करने के लिए सिद्ध हुई है, और शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि उच्च नाइट्रेट खाद्य पदार्थ जैसे फ्रीज सूखे पालक क्यूब्स खाने से अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

4. पालक आंखों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन की उच्च मात्रा होती है। ये पौधे यौगिक आंखों में भी पाए जा सकते हैं, जहां वे पराबैंगनी प्रकाश से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

5. पालक एनीमिया के खतरे को कम कर सकता है

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका शरीर ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में विफल रहता है। इस स्थिति का सबसे आम कारण आयरन की कमी है।

फ्रीज में सुखाए गए पालक के क्यूब्स में आयरन की उच्च मात्रा होती है, जो न केवल एनीमिया के विकास के जोखिम को कम कर सकता है, बल्कि इसे प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।

बच्चों, गर्भवती महिलाओं और मासिक धर्म वाली महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के विकास का अधिक खतरा होता है - इसलिए इन श्रेणियों में आने वाले लोगों के लिए अक्सर आयरन युक्त आहार की सिफारिश की जाती है।

अनुप्रयोग:

1) चिकित्सा और स्वस्थ देखभाल उत्पाद, स्वस्थ पोषण।

2) शिशु आहार, ठोस पेय, डायरी, तत्काल भोजन, फूला हुआ भोजन।

3) स्वाद, मध्यम आयु वर्ग और पुराना भोजन, बेक्ड भोजन, नाश्ता भोजन, ठंडा भोजन और पेय।

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