क्या ल्यूटिन काम करता है

क्या ल्यूटिन काम करता है

luteinरिपोर्ट किए गए विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक कैरोटीनॉयड है। साक्ष्य के एक बड़े निकाय से पता चलता है कि ल्यूटिन के कई लाभकारी प्रभाव हैं, खासकर आंखों के स्वास्थ्य पर। विशेष रूप से, ल्यूटिन को उम्र से संबंधित धब्बेदार रोग को सुधारने या रोकने के लिए जाना जाता है जो अंधापन और दृष्टि हानि का प्रमुख कारण है।

क्या ल्यूटिन वास्तव में काम करता है

पर्याप्त खपत के बिना, उम्र के साथ आंखों में ल्यूटिन की मात्रा कम हो सकती है। जाने-माने डॉक्टर आपको आंखों के स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 6 मिलीग्राम ल्यूटिन लेने की सलाह देते हैं। चूँकि आपका शरीर' ल्यूटिन नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से लगातार बदलना चाहिए। पालक या केल जैसी गहरी, पत्तेदार हरी सब्जियां विशेष रूप से अच्छे स्रोत हैं। लेकिन आप' 6 मिलीग्राम ल्यूटिन की अनुशंसित दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 2 कटोरी से अधिक कच्चे पालक का सेवन करना होगा। मल्टीविटामिन लेने से मदद मिल सकती है, लेकिन कई मल्टीविटामिन में अनुशंसित 6 मिलीग्राम ल्यूटिन का केवल एक अंश होता है। वास्तव में, प्रमुख मल्टीविटामिन में केवल .25 मिलीग्राम ल्यूटिन होता है - अनुशंसित मात्रा का केवल 4%।

क्या ल्यूटिन सप्लीमेंट काम करता है

रेटिना में, ये आहार कैरोटीनॉयड ही जमा होते हैं, खासकर मैक्युला क्षेत्र में। इसके कारण, उन्हें अक्सर मैकुलर पिगमेंट के रूप में जाना जाता है।

यदि इन एंटीऑक्सिडेंट का स्तर समय के साथ पर्याप्त नहीं है, तो यह माना जाता है कि यह अंततः आपकी आंखों के स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।

दोनों पोषक तत्वों के पर्याप्त स्तर के बिना, मुक्त कण अनिवार्य रूप से उपलब्ध एंटीऑक्सिडेंट पर हावी हो सकते हैं और आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

दोनों पोषक तत्व आपकी आंखों के लिए सनस्क्रीन की तरह भी काम करते हैं। वे अतिरिक्त प्रकाश ऊर्जा को अवशोषित करने में सक्षम हैं। इस क्रिया के कारण, वे नीली रोशनी के खिलाफ सुरक्षात्मक लाभ प्रदान करते हैं, जिससे नुकसान हो सकता है।

निम्नलिखित अन्य नेत्र समस्याएं हैं जो पर्याप्त स्तरों से लाभान्वित हो सकती हैंल्यूटिन पाउडरऔर ज़ेक्सैंथिन:

उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन: ये पोषक तत्व इस स्थिति के कारण अंधेपन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

डायबिटिक रेटिनोपैथी: ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस मार्कर जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इन पोषक तत्वों के कारण कम होते दिखाई देते हैं।

यूवाइटिस: इन पोषक तत्वों से इस स्थिति से जुड़ी सूजन प्रक्रिया को कम किया जा सकता है।

मोतियाबिंद: इन पोषक तत्वों के पर्याप्त स्तर के साथ मोतियाबिंद के गठन को धीमा किया जा सकता है।

आंखों की टुकड़ी: ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन आंखों की टुकड़ी के साथ कोशिका मृत्यु को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी अध्ययन इन पोषक तत्वों के लाभों का समर्थन नहीं करते हैं। इन कैरोटेनॉयड्स से आंखों के स्वास्थ्य को कितना फायदा होता है, इसका बेहतर अंदाजा लगाने के लिए और शोध किए जा रहे हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके आहार में इन पोषक तत्वों को प्रदान करने के लिए खाद्य पदार्थों का सही मिश्रण है। आंखों के स्वास्थ्य के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है।

ल्यूटिन कितनी तेजी से काम करता है

ल्यूटिन रेटिना और शरीर के अन्य हिस्सों में जमा हो जाता है। वसा में घुलनशील पोषक तत्व के रूप में, ल्यूटिन का निर्माण होता है और आपके ऊतकों में काफी समय तक बना रहता है।

ल्यूटिन अनुशंसित खुराक

ल्यूटिन 5 मिलीग्राम / दिन की एक खुराक व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। एएमडी परीक्षणों ने 3 से 6 महीने या उससे अधिक समय तक ल्यूटिन 10 से 20 मिलीग्राम / दिन का उपयोग किया है।

Forlutein पाउडर, कृपया हमें ईमेल पर संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn

संदर्भ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/

https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/