मुझे रोजाना कितना एनएमएन लेना चाहिए?
मानव शरीर में एनएडी के स्तर को बढ़ाने के लिए कई पूरक दिखाए गए हैं, उन्हें अधिक युवा स्तर पर बहाल किया गया है। दो सबसे लोकप्रिय हैंएनएमएन(निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड) और एनआर (निकोटिनामाइड रिबोसाइड)। एक मैं के साथ सबसे व्यक्तिगत अनुभव है एनएमएन है, तो मैं इस वीडियो में इसके बारे में बात कर रहा हूं ।
NAD कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, और स्तर काफी अधिक है जब हम युवा हो रहे हैं । कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि उन्हें अधिक युवा स्तर पर बहाल करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कुछ पहलुओं को रिवर्स या धीमा करने में मदद मिल सकती है --कि वास्तव में ऐसा करना सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक हो सकता है जो हम उम्र बढ़ने को पीछे करना शुरू कर सकते हैं। यह केवल महत्वपूर्ण बात नहीं है, लेकिन यह एक मैं अगर आपकी रुचि लंबे समय तक रहने में है की अनदेखी नहीं होता है
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ता जो एनएमएन के बारे में जनता को शिक्षित करने के लिए सबसे अधिक किया है, डॉ डेविड सिंक्लेयर ने कहा है कि वह प्रति दिन इसके 1 ग्राम लेता है (प्लस resveratrol और trimethylglycine) । जब हम ग्राम के बारे में बात करते हैं, याद रखें कि हम वास्तव में वजन के बारे में बात कर रहे हैं, मात्रा नहीं । अन्य बयानों में उन्होंने कहा है कि वह एक दिन में करीब एक चम्मच लेते हैं । तो एक ग्राम = अपने एनएमएन का एक चम्मच ।
और वह कहा है कि २५० मिलीग्राम है कि ज्यादातर लोगों को ले जा रहे है शायद बहुत कम है एक प्रभाव के बहुत है ।
मुझे स्पष्ट होना चाहिए कि उन्होंने इस बिंदु पर सटीक खुराक की सिफारिश नहीं की है (या यहां तक कि सिफारिश की है कि अन्य एनएमएन, एनआर या अन्य एनएडी बूस्टर लें)। वह सिर्फ जानकारी है कि वह इसे खुद ले जा रहा है साझा किया है, और कहा कि कितना लोग हैं, जो एक ही कर रहे है के लिए बहुत कम हो सकता है ।
तो हम में से बाकी को कितना लेना चाहिए? क्या हमें डॉ सिंक्लेयर के नेतृत्व का अनुसरण करना चाहिए, जैसा कि कई लोग करते हैं, और अपने आहार को डुप्लिकेट करने की कोशिश करते हैं? या वहां एक तरह से खुराक दर्जी और अधिक विशेष रूप से अपने शरीर के वजन के लिए है और अभी भी NMN के लाभों को प्राप्त (काफी खर्च के बिना)?
जवाब, हाल ही में एक शोध अध्ययन के लेखकों के अनुसार, प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम एनएमएन की एक नंगे ंयूनतम ंयूनतम लेने के लिए है ।
अध्ययन से: "यह देखते हुए कि एनएमएन के १०० मिलीग्राम/किलो/दिन चूहों में सबसे अधिक उंर से जुड़े शारीरिक गिरावट को कम करने में सक्षम था, मनुष्यों के लिए एक समकक्ष सतह क्षेत्र की खुराक ~8 मिलीग्राम/किलो/दिन होगा, आशा प्रदान करने के लिए मनुष्यों के लिए हमारे निष्कर्षों का अनुवाद."
यदि लेखक सही हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि आपको न्यूनतम कितना एनएमएन चाहिए, आपको पहले केजी में अपना वजन खोजने की आवश्यकता होगी, फिर 8 से गुणा करें।
यदि आप पाउंड में अपना वजन मापते हैं, तो पाउंड को किलो में परिवर्तित करें।
ऐसा करने के लिए, पाउंड में अपना वजन लें और इसे गुणा करें x 0.453592।
फिर उत्तर x 8 गुणा करें।
मेरे अपने मामले में, मेरा वजन 180 पाउंड है। 180 x 0.453592=81।
81 x 8=648।
इसका मतलब यह है कि मैं ६४८ मिलीग्राम/दिन लेने की आवश्यकता होगी (प्लस कुछ resveratrol इसे सक्रिय करने के लिए) ।
मेरा एक दोस्त जो एनएमएन भी लेता है उसका वजन १२० पाउंड (लगभग ५४ किलो) है । 54 x 8=432। तो अगर इस अध्ययन के निष्कर्ष सही हैं, ४३२ मिलीग्राम/दिन उसके लिए पर्याप्त होगा अध्ययन में प्रयोगशाला जानवरों द्वारा अनुभवी लाभ प्राप्त करने के लिए ।
इसे आसान बनाने के लिए - यदि आप पाउंड में अपना वजन जानते हैं - तो आप इसे 3.63 से गुणा कर सकते हैं। यह आपको ऊपर दिए गए अधिक जटिल सूत्र के रूप में लगभग बिल्कुल एक ही जवाब देगा।
एक और सवाल यह है कि क्या न्यूनतम आवश्यकता आदर्श है । एक समस्या यह है कि हमारे पास हमारी आयु, लिंग या हमारी सामान्य स्वास्थ्य स्थिति जैसे कारक हो सकते हैं, जो एनएमएन की हमारी आवश्यकता को बढ़ाते हैं। मैंने पाया है कि खुद के लिए, थोड़ा और अधिक लेने से ंयूनतम सही लगता है । मेरा न्यूनतम प्रति दिन 648 मिलीग्राम होगा। जब से मैं ६७ हूं और कई दशकों जीने की उंमीद कर रहा हूं, मैं इसे गोल किया है एक पूर्ण ग्राम, राशि है कि दोनों डेविड सिंक्लेयर और उसके पिता ले जा रहे हैं ।
आपको कितना लेना चाहिए? यह आप पर निर्भर है। लेकिन अगर आप इस विशेष अध्ययन कायल मिल जाए, तो आप प्रति दिन शरीर के वजन के 8 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम पर अपनी गणना शुरू हो सकता है ।
एनएमएन खाली पेट
एनएमएन कब लेना है
हम आपको लेने की सलाह देंएनएमएन पाउडरसुबह में एक खाली पेट पहली बात पर भले ही आप उपवास कर रहे हैं । सबलिंगुअल एनएमएन को जूस या पानी के साथ न मिलाएं, इससे बायोअवयबिलिटी कम हो जाएगी। अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, निर्देशानुसार इसे सीधे जीभ के नीचे ले जाएं।
इसके अलावा अपने NAD + स्तरों में सुधार करने के लिए, आप एक सिरटुइन एक्टिवेटर के साथ विलंबित-रिलीज एनएमएन कैप्सूल ले सकते हैं जैसे कि एक पूर्ण वसा वाले दही के साथ रेस्वेराट्रोल जो रेस्वेराट्रॉल की जैव उपलब्धता में मदद करता है।
एनएमएन खुराक सिंक्लेयर
एक अकादमिक के रूप में, दाऊद चिकित्सा सलाह देने में असमर्थ है, और सच यह है कि हम मनुष्यों में पता नहीं क्या काम करता है या ंयूनतम है । दाऊद 1g NMN एक दिन के लिए 750mg लेता है, आमतौर पर नाश्ते के साथ, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह यह सिफारिश की । उम्र के संदर्भ का भाग 2 और विशिष्ट नैदानिक परीक्षण डेटा के गुणों पर चर्चा करता है और लोगों के बीच मतभेद परिणामों को कैसे प्रभावित करते हैं, और पृष्ठ 302 के बाद वह अच्छी विनिर्माण प्रथाओं (जीएमपी) और उनके आहार, खुराक प्रश्नों पर चर्चा करता है।
एनएमएन थोक पाउडर के लिए, कृपया ईमेल पर हमसे संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn
संदर्भ: https://www.classsandworkshops.com/निकोटिनामाइड-मोनोन्यूक्लियोटाइड-कैसे-ज्यादा-nmn-चाहिए-लोगों को ले/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
