क्या कुसुम तेल वजन कम करने में आपकी मदद करता है?
हाँ। Safflower तेल अवांछित वसा को दूर करने के लिए साबित होता है और अंततः आपको अतिरिक्त पाउंड खोने का एक शानदार मौका देता है। यह मुख्य रूप से है क्योंकि कुसुम में लिनोलेइक एसिड होता है, जो एक प्रसिद्ध कार्बनिक पदार्थ है जिसमें अतिरिक्त वसा जलाने की क्षमता है।
कुसुम तेलपौधे से आता है जिसे कुसुम कहा जाता है। यह वास्तव में उन तेलों में से एक है जो चिकित्सा पेशेवरों द्वारा सुझाए गए हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। यह स्वाभाविक है और आप किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव या जटिलताओं की उम्मीद नहीं कर सकते, जब तक कि आपको इससे एलर्जी न हो।
यदि आप वजन घटाने के उपाय के लिए कुसुम तेल की गोलियों का उपयोग करना चाहते हैं, तो मैं आपको सुझाव देता हूं कि आप उस पॉलीअनसेचुरेटेड वसा या लिनोलिक एसिड की उच्च सामग्री देखें। पॉलीअनसेचुरेटेड वसा तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और भूख को कम करते हैं। यह हृदय रोगों से आपके दिल की रक्षा भी कर सकता है।
जबकि कुसुम तेल कुसुम सीएलए की खुराक के समान नहीं है, कुछ सबूत बताते हैं कि कुसुम तेल पेट की चर्बी को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है। फिर भी, इस क्षेत्र में अनुसंधान बेहद सीमित है।
एक अध्ययन में, मधुमेह से पीड़ित 35 मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को 36 सप्ताह तक 8 ग्राम कुसुम तेल या सीएलए गोली के रूप में प्राप्त हुआ। अध्ययन के अंत में, जिस समूह ने कुसुम तेल की गोलियों का सेवन किया, उसे सीएलटी समूह की तुलना में पेट की चर्बी में काफी नुकसान हुआ।
हालांकि, कुसुम तेल ने एएसटी को काफी बढ़ा दिया, एक एंजाइम जो ऊंचा होने पर यकृत की क्षति को इंगित करता है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई अध्ययनों में पाया गया है कि चूहों को कुसुम के तेल से समृद्ध आहार खिलाने से उनकी नदियों में वसा का संचय बढ़ गया है।
इसके अलावा, हालांकि कुसुम तेल समूह ने पेट की चर्बी में कमी का अनुभव किया, लेकिन उन्हें बीएमआई या कुल वसा ऊतक में कोई बदलाव नहीं हुआ। इससे पता चलता है कि कुसुम के तेल के सेवन से पेट की चर्बी शरीर के अन्य क्षेत्रों में जमा हो जाती है। वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कुसुम तेल के साथ पूरक एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, यह निर्धारित करने के लिए बहुत अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।
अभी के लिए, सबूत बताते हैं कि ओमेगा -3 एस से ओमेगा -6 वसा का एक अनुपातहीन संतुलन समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह ज्ञान, साक्ष्य की कमी के साथ संयुक्त है कि यह वजन घटाने को लाभ देता है, आपके आहार में कुसुम तेल को सीमित करने का एक अच्छा कारण है।
सीएलए वजन घटाने पर थोड़ा प्रभाव पड़ता है
सीएलए एक प्रकार का ट्रांस फैट है जो स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह वनस्पति तेलों में पाए जाने वाले लिनोलिक एसिड को रासायनिक रूप से बदलकर भी बनाया जा सकता है। ग्रास-फेड बीफ़ और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला सीएलए वनस्पति तेल से प्राप्त प्रकार के समान नहीं है। व्यावसायिक रूप से निर्मित सीएलए (पूरक में पाया जाता है) में प्राकृतिक सीएलए की तुलना में एक अलग फैटी एसिड प्रोफाइल होता है और ट्रांस -10 में बहुत अधिक होता है सीस -12 फैटी एसिड।
हालांकि वनस्पति तेल से प्राप्त सीएलए को कुछ अध्ययनों में वजन घटाने के लिए कुसुम तेल की गोलियों के साथ जोड़ा गया है, लेकिन परिणाम बहुत कम हैं। उदाहरण के लिए, 18 अध्ययनों की समीक्षा से पता चला है कि वनस्पति तेल व्युत्पन्न सीएलए के साथ पूरक लोग एक प्लेसबो समूह की तुलना में प्रति सप्ताह केवल 0.11 पाउंड (0.05 किलोग्राम) खो देते हैं।
इसी तरह, एक अन्य समीक्षा में पाया गया कि सीएलए की खुराक, 6-12 महीनों में 2-6 ग्राम से लेकर, केवल 2.93 पाउंड (1.33 किलोग्राम) के औसत वजन में कमी आई।
भले ही उन्हें पेट की चर्बी को पिघलाने की उनकी क्षमता के लिए प्रचारित किया गया हो, लेकिन हालिया समीक्षा में पाया गया कि सीएलए सप्लीमेंट पुरुषों और महिलाओं में कमर की परिधि को कम करने में विफल रहा।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि 8 सप्ताह के लिए प्रति दिन 3.2 ग्राम सीएलए की खुराक लेने से शरीर की वसा में कमी का कोई असर नहीं पड़ा, जिसमें युवा मोटे महिलाओं में पेट की चर्बी शामिल है।&की अधिकता से, अध्ययन ने कई प्रतिकूल प्रभावों के साथ सीएलए की खुराक को जोड़ा है।
सीएलए की बड़ी खुराक, जैसे कि पूरक में प्रदान की गई राशि, इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ी हुई है, एचडीएल में कमी, सूजन, आंतों की गड़बड़ी और यकृत वसा में वृद्धि। हालांकि इस पूरक का वजन घटाने पर एक मामूली प्रभाव हो सकता है, वैज्ञानिक समुदाय संदेह है।
शरीर में वसा को कम करना, विशेष रूप से पेट की चर्बी, हर साल लाखों अमेरिकियों के लिए शीर्ष लक्ष्यों में से एक है। कम कैलोरी वाले आहार और भरपूर व्यायाम के अलावा, कुछ लोग अपनी योजना के हिस्से के रूप में पूरक आहार का उपयोग करेंगे। एक पूरक जो वजन घटाने के साथ जुड़ा हुआ है, संयुग्मित लिनोलिक एसिड या सीएलए है।
चूंकि कुसुम तेल एक लिनोलिक एसिड है, इसलिए यह अक्सर वजन घटाने के लिए कुसुम तेल की गोलियों के रूप में भ्रमित हो जाता है। हालांकि, वजन घटाने के दावे उन कंपनियों से आते हैं जो सीएलए का उत्पादन करने के लिए रासायनिक रूप से लिनोलिक एसिड को बदलते हैं। लेकिन एक खाद्य स्रोत के रूप में, कुसुम तेल सीएलए का एक अच्छा स्रोत नहीं है, इसलिए वजन घटाने के लिए कुसुम तेल का सेवन करने का तरीका नहीं है।
इसके अलावा, सीएलए और वजन घटाने की प्रभावशीलता पर अनुसंधान मिश्रित है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफ़िस ऑफ़ डाइटरी सप्लीमेंट्स ने रिपोर्ट किया है कि सीएलए का शरीर के वजन और शरीर की वसा पर कम से कम प्रभाव पड़ता है। इसलिए, जब वजन कम करने या शरीर की चर्बी कम करने वाले उत्पादों की बात आती है, तो सावधानी से आगे बढ़ें और अपना होमवर्क करें।
वास्तव में, अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन उन दावों से सावधान रहता है जो एक उत्पाद बनाता है और पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जांच करें। इसे ध्यान में रखते हुए, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी एक ऐसे आहार की सिफारिश करती है जो आपको हर खाद्य समूह से स्मार्ट विकल्प बनाने की अनुमति देता है। इसमें आमतौर पर ताजे फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा शामिल हैं।
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संदर्भ: https: //www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
