कार्बनिक क्लोरेला पाउडर का उपयोग कैसे करें?
क्लोरेलाएक दवा नहीं है, और यह पश्चिमी चिकित्सा के फार्माकोपोइया में शामिल नहीं है। हालांकि, वैज्ञानिक लेखों और प्रकाशनों की एक बहुतायत है जो क्लोरेला के प्रभावों का वर्णन करती है। फार्मास्युटिकल लैब्स भी अपनी दवा को समृद्ध करने के लिए क्लोरेला के सक्रिय घटकों को निकालने के लिए काम कर रहे हैं।
क्लोरेला के 80% नए उपभोक्ता एक महीने के भीतर इसके सकारात्मक प्रभावों को देखते हैं, इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है कि क्लोरेला आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
क्लोरेला पोषण तथ्य
जैसा कि आप देखने वाले हैं, क्लोरेला दुनिया के सबसे पोषक तत्व-घने सुपरफूड्स में से एक है।
क्लोरेला की तीन गोलियों के बारे में होते हैं:
10 कैलोरी
2 ग्राम प्रोटीन
0 ग्राम वसा
1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
0 मिलीग्राम सोडियम
78 मिलीग्राम विटामिन सी (87 प्रतिशत डीवी)
3000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों विटामिन ए (60 प्रतिशत डीवी)
6.3 मिलीग्राम लोहा (35 प्रतिशत डीवी)
इसके अलावा क्लोरेला न्यूट्रिशन में विटामिन के, विटामिन बी1, विटामिन बी6 और फास्फोरस अच्छी मात्रा में होता है।
जब आप इसके पोषक तत्व घनत्व स्कोर को देखते हैं, तो यह देखना आसान है कि क्लोरेला को दुनिया के शीर्ष 10 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों में से एक स्थान क्यों दिया जाता है। वास्तव में, यह काले सहित अन्य साग की तुलना में प्रति ग्राम अधिक पोषक तत्व घने होते हैं,पालकऔरब्रॉकोलि!
वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक
उपभोक्ता अनुभवों से पता चला है कि क्लोरेला (या 10-15 300 मिलीग्राम क्लोरेला गोलियों) की दैनिक खुराक जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डालती है। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ भी स्वास्थ्य जटिलताओं और बीमारियों को रोकने के लिए हर दिन 3-5 ग्राम या 10-15 गोलियां लेने का सुझाव देते हैं ।
बच्चों के लिए अनुशंसित खुराक
पाउडर क्लोरेला (या कुचल क्लोरेला गोलियां) बच्चों को दी जा सकती है। वयस्कों के लिए सिफारिशों के अनुपात में खुराक को बच्चे के वजन में समायोजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, 20 किलो वजनी बच्चे को लगभग 1 ग्राम क्लोरेला या 3 कुचल क्लोरेला गोलियां लेनी चाहिए।
क्लोरेला कब लेना है?
किसी भी अन्य दवा (जैसे गर्भनिरोधक गोलियां) लेने से कम से कम एक घंटे पहले या बाद में क्लोरेला लें। आदर्श रूप से, सुबह में क्लोरेला और रात में अन्य गोलियां लें।
यदि यह अधिक सुविधाजनक है, तो क्लोरेला को दिन भर में दो या तीन खुराकों में लिया जा सकता है बजाय सभी एक बार में।
भोजन से पहले और एक बड़े गिलास पानी के साथ क्लोरेला लें।
क्योंकि क्लोरेला बायोएब्सोरपेबल आयरन से भरपूर है, इसलिए क्लोरेला के साथ चाय न पीएं। चाय लोहे के अवशोषण को रोक सकती है।
क्लोरेला गोलियां लेने के अलावा, उपयोगक्लोरेला पाउडरखाना पकाने में बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से जब मछली खाने, जो हमेशा विषाक्त पदार्थों की एक किस्म शामिल है । अपने विटामिन को संरक्षित करने के लिए कम तापमान (60 डिग्री सेल्सियस या उससे नीचे) या खाना पकाने के अंत में 1-3 चम्मच क्लोरेला पाउडर जोड़ें।
बिस्तर से पहले क्लोरेला
इसके अलावा, क्लोरेला में पाया जाने वाला ट्राइप्टोफान एक नींद बढ़ाने वाला अमीनो एसिड है जिसका उपयोग मस्तिष्क द्वारा न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए किया जाता है जो आपको आराम करने और सोने में मदद करता है। जबकि युवा लोगों में सबसे अधिक मेलाटोनिन का स्तर होता है, इस हार्मोन का उत्पादन हम उम्र के रूप में घटता है।
क्लोरेला खतरे (क्लोरेला के दुष्प्रभाव)
उपयोग के पहले दिनों के दौरान संभावित आंतों में व्यवधान
क्लोरेला आंतों की गतिविधि को तुरंत उत्तेजित कर सकता है। इसलिए, आंतों के व्यवहार में मामूली गड़बड़ी, सूजन सहित, क्लोरेला लेने के पहले दिनों के दौरान हो सकती है। ये प्रभाव पिछले नहीं है। अधिकांश नए उपभोक्ता किसी भी महत्वपूर्ण असुविधा का सामना किए बिना आंतों की गतिविधि में वृद्धि देखते हैं। लेकिन अगर आंतों की गतिविधि बहुत अधिक या बहुत जल्दी बढ़ जाती है, तो क्लोरेला की दैनिक खुराक को कम करें या यदि आवश्यक हो, तो कई दिनों तक क्लोरेला लेना बंद कर दें।
हालांकि कुछ लोगों को आंतों की गतिविधि के धीमा होने का अनुभव होता है, यदि यह मामला है, तो जल्दी से खुराक (30-60 गोलियां या उससे अधिक) बढ़ाएं और अधिक तरल पदार्थ, अधिमानतः पानी पीएं। सामान्य कामकाज लगभग 10 दिनों में वापस आ जाएगा।
साइड एफेट्स: सिर दर्द, उल्टी, जोड़ों में दर्द, चक्कर आना
हालांकि वे दुर्लभ हैं, क्लोरेला की पहली खुराक के बाद अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये विषहरण प्रक्रिया की शुरुआत के कारण हो सकते हैं, जो शरीर में जमा भारी धातुओं को हिलाता है।
साइड इफेक्ट क्लोरेला लेने वाले लगभग 10% लोगों को प्रभावित करते हैं और शरीर में प्रदूषकों के स्तर और प्रकार के आधार पर प्रकृति और तीव्रता में भिन्न होते हैं।
कुछ सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं: सिरदर्द, साइनस संक्रमण, जोड़ों का दर्द, सुन्नता, उदास मूड, चक्कर आना और मिलाते हुए। नकारात्मक दुष्प्रभावों को हल करने के लिए, उस दर में तेजी लाने के लिए खुराक बढ़ाएं जिस पर क्लोरेला विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है और शरीर को छोड़ देता है। साइड इफेक्ट कम होने (8-10 दिन) तक दिन में चार बार 15-30 गोलियां लें। सामान्य दैनिक खुराक तक पहुंचने तक धीरे-धीरे खुराक की मात्रा और आवृत्ति को कम करें।
कुछ मामलों में, कैफीन के प्रति संवेदनशील उपभोक्ताओं को कॉफी के साथ क्लोरेला लेते समय बेचैनी का भी अनुभव हुआ है। इस दुष्प्रभाव से बचने के लिए, कैफीन के साथ या रात में क्लोरेला नहीं लेना सबसे अच्छा है।
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संदर्भ: https://www.echlorial.fr/blog/उपयोग-सिफारिशों और मतभेद/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
