NMN खुराक
2020 में NMN (निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड) की क्या खुराक लेनी चाहिए? एंटी एजिंग की दुनिया डेविड सिनक्लेयर जैसे शोधकर्ताओं का धन्यवाद छोड़ रही है।NMN थोक पाउडरहालाँकि यह महंगा है, इसलिए यह वीडियो यह पता लगाने के लिए सभी नवीनतम शोधों से गुजरता है कि क्या NMN वास्तव में काम करता है और आदर्श खुराक।
NMN ने हाल ही में बहुत ध्यान आकर्षित किया है, खासकर डेविड सिंक्लेयर की पुस्तक लाइफस्पैन की रिलीज़ के बाद। अपनी पुस्तक में, पीएच.डी. और दीर्घायु वैज्ञानिक अपने अनुसंधान की जांच NMN, विशेष रूप से चूहों में करते हैं। वह NMN लेने के बारे में बहुत खुला है, लेकिन यह भी स्पष्ट कर दिया है कि वह इस पर कोई राय नहीं है कि किसी और को पूरक लेना चाहिए। एनआर के समान, जानवरों के अध्ययन में शोध आशाजनक लगता है, लेकिन मनुष्यों में पहला अध्ययन केवल इस वर्ष प्रकाशित हुआ था। इस अध्ययन के चरण I ने केवल NMN पूरकता की सुरक्षा का आकलन किया, और इसलिए NAD + स्तरों को भी नहीं मापा गया। अलग-अलग मौकों पर दस स्वस्थ जापानी पुरुषों को 100mg, 250mg और 500mg की NMN की एक खुराक मिली। सभी मात्राओं को प्रतिकूल दुष्प्रभावों के बिना सहन किया गया। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि एनएमएन के 500mg तक स्वस्थ पुरुषों में सुरक्षित है। चरण II के लिए, शोधकर्ता NMN की प्रभावकारिता की जांच करेंगे, साथ ही साथ उपयुक्त खुराक और आवृत्ति; हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह अध्ययन शुरू हो गया है।
अन्य चल रहे मानव परीक्षण (जैसे यह) पुराने वयस्कों में एनएमएन की सुरक्षा और प्रभावों की जांच करेंगे, जबकि यह एक हृदय और चयापचय कार्यों पर एनएमएन के प्रभाव की जांच करेगा। लेकिन, एनआर के समान, अनुसंधान प्रारंभिक है और अधिक निष्कर्ष निकालने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
NMN खुराक सिनक्लेयर
NMN + Resveratrol: NMN का 1 ग्राम और Resveratrol का 0.5 ग्राम हर सुबह कुछ दही में मिलाया जाता है
डेविड कभी भी ब्रांड नाम साझा नहीं करते हैं, लेकिन हम जानते हैं और विशेष रूप से 2 पर भरोसा करते हैं:
एलिसियम बेसिस: NR / pterostilbene कॉम्बो, NR NM का एक छोटा रूप है जिसे कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए बेहतर दिखाया गया है
हम पॉडकास्ट नोटों में खुद बेसिस की कोशिश कर चुके हैं और उनकी गुणवत्ता और आपूर्ति श्रृंखला पर भारी पड़ गए हैं
एक अर्ध / वार्षिक सदस्यता से $ 45 प्राप्त करने के लिए चेकआउट में कोड "पॉडकास्ट 45" का उपयोग करें
थॉर्न रेसवेरासेल: 300mg एनएमएन Res 150mg रेसवेराट्रोल mg 250mg क्वेसिटिन
हम सिंहासन उत्पादों का उपयोग करते हैं जितनी बार हम उनकी गुणवत्ता और रोंडा पैट्रिक की सिफारिश पर दे सकते हैं
कुत्तों के लिए NMN खुराक
एनएडी + के एक प्रमुख पूर्ववर्ती मेटाबोलाइट, निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (एनएमएन) को एनएडी + के सेलुलर स्तर को ऊंचा करने और विभिन्न आयु-संबंधित बीमारियों को कम करने के लिए दिखाया गया है। इन प्रगतिओं के बावजूद, NMN के उप-विषाक्त विषाक्तता से संबंधित प्रणालीगत मूल्यांकन निर्धारित किया जाना है। यहाँ, हम चूहों और बीगल कुत्तों में NMN की उप-विषाक्तता की जाँच करते हैं। चूहे 7 दिनों के लिए प्रति दिन एक या दो बार अधिकतम intragastric खुराक पर NMN समाधान की एक संतृप्त एकाग्रता के साथ gavaged थे। कुत्तों को 14 दिनों के लिए प्रति दिन दो बार मारा गया था। चूहों में,NMN पाउडर थोक7 दिनों के लिए प्रति दिन एक बार प्रशासित किया जाता है और कम से कम हानिकारक प्रभाव के साथ अच्छी तरह से सहन किया जाता है। उच्च खुराक पर, हम alamine aminotransferase के थोड़ा बढ़े हुए स्तर का निरीक्षण करते हैं, जबकि अन्य बायोमार्कर अपरिवर्तित रहते हैं। लगातार, बीगल कुत्तों में एनएमएन का प्रशासन केवल क्रिएटिनिन और यूरिक एसिड में मामूली वृद्धि करता है। साथ में, हमारा अध्ययन NMN की सुरक्षा पर प्रकाश डालता है, NMN के मौखिक प्रशासन के लिए एक संभावित सुरक्षित खुराक सीमा प्रदान करता है।
NMN खुराक प्रजनन क्षमता
स्तनधारियों में महिला प्रजनन क्षमता में अपरिवर्तनीय गिरावट के परिणामस्वरूप, मातृत्व की बढ़ती उम्र और उसके बाद की बांझपन परिवार नियोजन के लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती बन गई है। सफल गर्भावस्था के लिए दर-सीमित कारक oocyte गुणवत्ता है, जो मनुष्यों में जीवन के तीसरे दशक में देर से गिरावट आती है (डी वोस एट अल।, 2014; सौअर, 2015)। भारी मांग के बावजूद, उम्र बढ़ने के दौरान या तो ओटाइट गुणवत्ता को संरक्षित करने या फिर से जीवंत करने के लिए कोई नैदानिक रूप से व्यवहार्य रणनीतियां नहीं हैं, जो कि मेयोटिक परिपक्वता, निषेचन और उसके बाद के टॉनिक विकास का समर्थन करने के लिए ऑओसाइट की क्षमता द्वारा परिभाषित किया गया है। एक गैर-इनवेसिव, उम्र बढ़ने के दौरान oocyte गुणवत्ता को बनाए रखने या बहाल करने के लिए औषधीय उपचार, बढ़ती उम्र के साथ गर्भावस्था के लिए एक दर-सीमित अवरोध को कम कर देगा जिसमें सहायक प्रजनन तकनीकों (ARTs) जैसे कि इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (IVF) की मांग है, जो आक्रामक है। , स्वास्थ्य जोखिम वहन करता है (कुमार एट अल।, 2011), महंगा है, और इसकी सीमित सफलता दर है।
डॉ सिनक्लेयर एनएमएन खुराक
एक अकादमिक के रूप में, डेविड चिकित्सा सलाह देने में असमर्थ है, और सच्चाई यह है कि हम मनुष्यों में नहीं जानते कि क्या काम करता है या न्यूनतम है। डेविड 750g से 1g NMN एक दिन में लेता है, आमतौर पर नाश्ते के साथ, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह इसकी सिफारिश करता है। लाइफस्पैन संदर्भों के भाग 2 में विशिष्ट नैदानिक परीक्षण डेटा के गुणों की चर्चा की गई है और लोगों के बीच मतभेद परिणामों को कैसे प्रभावित करते हैं, और पृष्ठ 302 के बाद वह अच्छे निर्माण प्रथाओं (जीएमपी) और उनके आहार, खुराक के सवालों पर चर्चा करते हैं।
एनएमएन बनाम एनआर खुराक
जब भी कोई व्यक्ति पूरक का सेवन करना शुरू करता है, सुरक्षा एक प्राथमिक चिंता है। इस प्रकार अब तक किए गए अध्ययनों के अनुसार, NMN या NR उपभोग के लिए कोई सुरक्षा चिंताएं मौजूद नहीं हैं। निम्नलिखित NMN और NR की सुरक्षा के कुछ अध्ययनों की समीक्षा करेंगे।
NMN सुरक्षा का अध्ययन
जापान में पुरुषों के एक अध्ययन में 500 mg तक की खुराक पर NMN के एकल, मौखिक प्रशासन के बाद कोई सुरक्षा चिंता नहीं है। इस अध्ययन में वैज्ञानिकों ने हृदय गति, रक्तचाप, ऑक्सीजन संतृप्ति या शरीर के तापमान में कोई बदलाव नहीं पाया। अध्ययन राज्य के लेखकों के रूप में, "NMN का एकल मौखिक प्रशासन सुरक्षित और प्रभावी रूप से स्वस्थ पुरुषों में बिना किसी महत्वपूर्ण हानिकारक प्रभाव के उपापचयी था।"
एनआर सुरक्षा का अध्ययन
अध्ययनों ने एनआर की सुरक्षा को भी प्रदर्शित किया है।
मनुष्यों में एनआर के एक अध्ययन से अधिक वजन में एनआर प्रशासन का पता चलता है, लेकिन अन्यथा स्वस्थ पुरुष और महिलाएं, लंबी अवधि के प्रशासन के बाद किसी भी सुरक्षा चिंताओं को नहीं छोड़ती हैं। वैज्ञानिक इन पुरुषों और महिलाओं को 1000 मिलीग्राम खुराक देते हैं। वैज्ञानिकों ने इस अध्ययन में आठ सप्ताह तक इन वयस्कों को एनआर का प्रबंधन किया।
चूंकि अध्ययन एनएमएन और एनआर की सुरक्षा प्रदर्शित करते हैं, उनकी प्रभावकारिता के बारे में क्या? कोई प्रभावोत्पादकता के संकेतक के रूप में 'जैवउपलब्धता' का उपयोग कर सकता है। जैवउपलब्धता में यह शामिल है कि एनएमएन या एनआर के साथ पूरक कैसे इन अणुओं के रक्त स्तर को बढ़ाता है और / या प्रशासन के बाद एनएडी + के रक्त स्तर को बढ़ाता है।
उच्च खुराक एनएमएन
एनएएम की इन उच्च खुराक की घातकता को जैव रासायनिक प्रभावों के बजाय हाइपरटोनिक समाधान से आसमाटिक सदमे के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
कृन्तकों में, एनएएम की उच्च खुराक के प्रशासन से यकृत की रक्तस्रावी और गुर्दे की अतिवृद्धि, प्रभाव जो मिथाइल दाताओं के क्षय के लिए जिम्मेदार थे [111]। इसके अलावा, एनएएम के 1 या 4 ग्राम / किग्रा के आहार सेवन ने चूहों में मिथाइल चयापचय में शामिल जीन की अभिव्यक्ति को बदल दिया।
एनएमएन दुष्प्रभाव
निकोटिनामाइड राइबोसाइड कुछ के साथ सुरक्षित होने की संभावना है - यदि कोई साइड इफेक्ट। मानव अध्ययन में, प्रति दिन 1,000-2,000 मिलीग्राम लेने से कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ा।
हालांकि, अधिकांश मानव अध्ययन अवधि में कम हैं और बहुत कम प्रतिभागी हैं। इसकी सुरक्षा के बारे में अधिक सटीक विचार के लिए, अधिक मजबूत मानव अध्ययन की आवश्यकता है। कुछ लोगों ने हल्के से मध्यम साइड इफेक्ट्स जैसे मतली, थकान, सिरदर्द, दस्त, पेट की परेशानी और अपच की रिपोर्ट की है।
जानवरों में, 90 दिनों के लिए प्रति दिन 300 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन (136 मिलीग्राम प्रति पाउंड) लेने का कोई हानिकारक प्रभाव नहीं था। अधिक, विटामिन बी 3 (नियासिन) की खुराक के विपरीत, निकोटिनामाइड राइबोसाइड के कारण चेहरे में निखार नहीं आना चाहिए।
NMN खाली पेट
NMN के सबसे स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आप इसे सुबह खाली पेट पहली चीज पर लेना सुनिश्चित करें। स्वच्छ NMN ™ को पेट के एसिड को सक्रिय घटकों को नष्ट करने से रोकने के लिए सूक्ष्म रूप से लिया जाता है। कम से कम 6 महीने तक उत्पाद लेने के बाद इष्टतम लाभ दिखाई देगा, जो एनएडी + के पुनर्जनन के लिए समय की अनुमति देता है।
यदि आप अपने स्वस्थ और सबसे सक्रिय जीवन को बुढ़ापे में जीना चाहते हैं तो NMN मदद कर सकता है। स्वच्छ NMNTM इस अविश्वसनीय एंटी-एजिंग यौगिक की आपकी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए सबसे शुद्ध, सबसे सुरक्षित, सबसे प्रभावी तरीका प्रदान करता है।
एनएमएन को काम शुरू करने में कितना समय लगता है
यूथ जीजी amp; अर्थ&की NMN आपके शरीर में NMN के स्तर को मिनटों के भीतर बढ़ाती है, जबकि NAD + का स्तर 60 मिनट के भीतर बढ़ जाता है। हालाँकि, NAD + के लिए अपनी कोशिकाओं का कायाकल्प शुरू करने में, आमतौर पर कुछ सप्ताह लगते हैं।
अधिकांश उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि वे 2 से 3 सप्ताह के भीतर युवा और स्वस्थ महसूस करते हैं। NMN का पूरा लाभ कुछ महीनों के उपयोग के बाद महसूस किया जा सकता है - लेकिन आप पहले से ही कुछ हफ्तों में अंतर महसूस करेंगे!
NMN वजन घटाने
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनका वजन बढ़ने लगता है। 2016 के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि NMN दिए गए विषयों में उनके वसा द्रव्यमान में कमी और दुबला द्रव्यमान में वृद्धि देखी गई। NMN के साथ पूरक करके, आप अपना वजन कम कर सकते हैं और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं - मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार और देखने और युवा महसूस करने के दो शक्तिशाली तरीके!
Nmn बल्क पाउडर के लिए, कृपया हमें ईमेल पर संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn
संदर्भ: https: //blog.insidetracker.com/nr-nmn-longevity-supplements-work-umans
https://podcastnotes.org/podcast-notes-summaries/david-sinclairs-supplement-regimen-nmn-resveratrol-metformin-vitamin-d-vatamin-k-and-the-science-of-longevity/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.604404/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7063679/
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dceed-of-nmn-does-dr-sinclair-take
https://www.nmn.com/precursors/nmn-vs-nr
https://www.healthline.com/nutrition/nicotinamide-riboside#risks-and-side-effects
https://levelupnutra.com/blogs/all/increase-your-health-longevity-well-being-with-clean-nmn
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
