सूखे पालक पाउडर

सूखे पालक पाउडर क्या है?

सूखे पालक पाउडरप्रत्येक व्यक्ति हो सकता है; एक नौजवान के रूप में दुश्मन, फिर भी एक बड़े होने के रूप में, यह बहुत अच्छी तरह से सभी वजन में कमी लाभ आप कभी उंमीद करने के लिए प्रतिक्रिया हो सकती है । कैसे? इसमें उल्लेखनीय रूप से थायलाकोइड, प्रोटीन, सेल सुदृढीकरण और क्लोरोफिल होते हैं। थाइलाकोइड स्पष्ट रूप से सबसे महत्वपूर्ण हैं, और सिर्फ अन्य हरे-छोड़े गए पौधों में पाए जाते हैं।

पालक हटाने पालक से आता है, जाहिर है। यह एक हरे रंग का पाउडर है जिसे आप पानी या स्मूदी के साथ ब्लेंड कर सकते हैं। सब्जी मध्य और पश्चिमी एशिया के लिए स्थानीय है और एक वार्षिक संयंत्र है, कई बार सर्दियों में 30 सेंटीमीटर लंबा करने के लिए विकसित । यह शायद ही नमूदार, पीले फूल और त्रिकोण ढाला पत्तियों के लिए अंडाकार है ।

आप इच्छाओं, कम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों और लड़ाई कमजोरी को कम करने के लिए इस ध्यान का उपयोग कर सकते हैं। व्यक्ति इसके अतिरिक्त बच्चों में विकास को मज़बूत करने और बीमारी से स्वस्थ होने के लिए इसका उपयोग करते हैं

बुनियादी जानकारी:

सूखे पालक पाउडर लाभ:

1.It एक पोषण पंच पैक

प्रचार कुछ नहीं के लिए नहीं है । उन अविश्वसनीय सिकुड़ती पत्तियों में पैक विटामिन कश्मीर और ए के उच्च स्तर के साथ-साथ मैंगनीज, फोलेट, मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर, विटामिन बी 2, विटामिन बी 6, विटामिन ई, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन सी सहित पोषक तत्वों की एक अविश्वसनीय मात्रा है।

पोषण विशेषज्ञ जेना होप: ' पालक सहित कई सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है: विटामिन ए, सी, कश्मीर, आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम सिर्फ कुछ नाम है ।

2.It प्रतिरक्षा को बढ़ा देता है

यह विटामिन सी में विशेष रूप से उच्च है; 100 ग्राम में 28.1 मिलीग्राम है, जो हमारे आरडीए का 34% है (संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग उर्फ यूएसडीए के अनुसार)।

होप कहते हैं, ' कोई भी खाना प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा नहीं दे सकता लेकिन विटामिन ए, सी और मैग्नीशियम निश्चित रूप से इसका समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ।

3. यह कैलोरी में कम है

' अपने उच्च पानी की सामग्री के कारण, ' आशा है, पकाया पालक का एक कप (तो, मन में भालू, कि नीचे पैक पत्तियों का एक बहुत है) केवल ४१ कैलोरी है या-अगर यह अधिक उपयोगी है, के रूप में पकाया पालक के आकार की भविष्यवाणी असंभव पर निकट है, कच्चे पत्तियों के 100g 25 कैलोरी है ।

4.It हड्डियों को मजबूत करता है

फ्रीज सूखे पालक पाउडर में कैल्शियम-100g प्रति एक मेगा 99mg-हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है, हालांकि यह गोभी की तरह कम ऑक्सालेट स्रोतों की तुलना में कम उपलब्ध है, और पकाया पालक के सिर्फ एक कप विटामिन के हमारे आरडीए के ९८७% शामिल है-जो हड्डियों के निर्माण और फ्रैक्चर से बचने के लिए महत्वपूर्ण है-और हमारे मैग्नीशियम का ३९% ।

होप बताते हैं, ' यह हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में भूमिका निभाता है, हालांकि कैल्शियम को विटामिन डी की उपस्थिति के बिना अवशोषित नहीं किया जा सकता है और इसलिए विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है ।

5.It कैंसर से लड़ता है

इसके विचार में सूखे पालक पाउडर को फ्रीज किया गया है, जिसमें विटामिन ए और सी, फाइबर और फोलिक एसिड के उच्च स्तर के साथ, पेट और फेफड़ों सहित विभिन्न प्रकार के कैंसर को दूर करने में मदद करते हैं।

6.It उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से बचाता है

नाइट्रिक एसिड से रक्तचाप कम होने और हृदय रोग का खतरा कम होता दिखाई दिया है। होप कहते हैं, सूखे पालक पाउडर भी पोटेशियम का एक स्रोत है जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है । ' हालांकि, उच्च नमक की खपत के बारे में पता हो के रूप में यह पोटेशियम पल्ला झुकना और रक्तचाप में वृद्धि करने के लिए योगदान कर सकते हैं ।

7.It मांसपेशियों की दक्षता के साथ मदद करता है

एक ही पोषक तत्व के प्रभाव में अनुसंधान जो पालक की एक थाली खाया है पाया है कम ऑक्सीजन की जरूरत है जब व्यायाम-कुछ है जो Popeye दशकों के लिए बाहर भोजन किया गया है ।

होप कहती हैं, ' मैग्नीशियम और प्रोटीन, जो पालक में दोनों मौजूद हैं, मांसपेशियों के फंक्शन, रिपेयर और रिकवरी को सपोर्ट करने में भूमिका निभाते हैं । ' लेकिन आप पालक की एक अस्वस्थ राशि खाने के लिए पूरी तरह से पालक से किसी भी लाभकारी परिणाम देखना होगा, तो समग्र आहार मांसपेशियों के समारोह का समर्थन करने के बजाय व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने में महत्वपूर्ण है ।

8.It आंखों के स्वास्थ्य में सुधार

पालक में कैरोटीन, ल्यूटिन, मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित अंधापन, साथ ही नीली रोशनी को नुकसान पहुंचाने के लिए पाया गया है। सूखे पालक पाउडर में कैरोटेनॉइड होता है जो प्री-विटामिन ए का एक रूप होता है। होप कहते हैं, इसका मतलब है कि प्री-विटामिन ए शरीर में एक्टिव विटामिन ए में बदल जाता है । ' विटामिन ए को आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है । हालांकि, फिर से समग्र आहार एक व्यक्तिगत भोजन पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक महत्वपूर्ण है। हालांकि यह एकमत नहीं है, अध्ययनों से पता चला है यह सबसे अच्छा कच्चा है-एक पालक ठग या रस के रूप में ।

9.It त्वचा की स्थिति में सुधार

त्वचा के लिए पालक के पत्ते पाउडर लाभ के बहुत सारे हैं; सबसे पत्तेदार सब्जियों में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के लिए धन्यवाद, अनुसंधान में पाया गया है पालक त्वचा टोन और कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। यह विटामिन ए को शामिल करने के लिए भी जाना जाता है, जो वर्तमान में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव, नमी प्रतिधारण और वृद्धावस्था के संकेतों को कम करने के लिए सौंदर्य उत्पादों में उपयोग किया जाने वाला रेटिनोइड है।

10.It आंत स्वास्थ्य में सुधार

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि पालक में एक चीनी अच्छे बैक्टीरिया को सक्रिय करती है और एक सुरक्षात्मक बाधा बनाकर पेट में ई कोलाई जैसे बुरे बैक्टीरिया की उपस्थिति को सीमित करती है।

' पालक फाइबर और पौधों के रसायनों का स्रोत है जो एक स्वस्थ आंत के कार्य का समर्थन करते हैं, ' आशा की पुष्टि करता है ।

11.It एनीमिया के साथ मदद कर सकते है

निर्जलित पालक पाउडर को लोहे का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, जिससे यह खून की कमी से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा बूस्टर बन जाता है-जो लोहे की कमी के कारण होता है जिसका अर्थ है कि रक्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर सकता, रक्त में प्रोटीन जो अंगों को ऑक्सीजन पहुंचाता है ।

होप कहते हैं, ' इसमें नॉन-हीम आयरन होता है, जो प्लांट फूड्स में पाया जाने वाला आयरन है, ' जिसे हम इसकी जैव उपलब्धता के कारण केवल 2% तक ही एक्सेस कर सकते हैं । ' गैर हीम लोहे पशु उत्पादों (हीम लोहा) से लोहे की तुलना में कम अवशोषण दर है । विटामिन सी का एक स्रोत जोड़ने, नींबू के रस की तरह, अपने पालक के लिए अवशोषण सहायता कर सकते हैं ।

12. वे कहते है कि यह मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकते है

न केवल पालक रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, कम जीआई और गैर स्टार्च जा रहा है, लेकिन घुलनशील फाइबर, जिनमें से यह 4-5g प्रति कप है सोचा है, स्वाभाविक रूप से उंहें नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं । अध्ययन इंसुलिन प्रतिरोध की रोकथाम में उम्मीद साबित कर दिया है.

13.It आपको सांस लेने में मदद कर सकते हैं

पोषक तत्वों के अपने उच्च स्तर के कारण, विशेष रूप से विटामिन ए, निर्जलित पालक पाउडर अस्थमा में सुधार करने के लिए दिखाया गया है-सबसे स्पष्ट रूप से २०१८ में एक अध्ययन में ।

14.It अपनी लालसा को कम कर सकते हैं

तृप्ति पर पालक में पाए जाने वाले थायलाकोइड्स के प्रभावों में एक अध्ययन में पाया गया है कि लालसा को कम करने में मदद मिली है, जिससे यह उच्च रक्तचाप और संबंधित स्वास्थ्य मुद्दों वाले लोगों के लिए एक अनुशंसित भोजन बन गया है ।

15.It आपके ताले की मदद कर सकता है

फोलेट और आयरन बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, साथ ही विटामिन ए जो खोपड़ी ग्रंथियों को सीबम, हमारे प्राकृतिक कंडीशनर का उत्पादन करने में मदद करता है।

16.It हमें बैक्टीरिया को पीछे हटाने में मदद करता है

विटामिन ए का उच्च स्तर हमारी त्वचा को विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया को पीछे हटाने में मदद करता है, साथ ही समग्र संक्रमण को कम करता है।

17. दिल के स्वास्थ्य में सुधार

पत्तियों में ल्यूटिन सामग्री के कारण, यह धमनी की दीवारों के मोटाई को रोकने में मदद करता है जो दिल के दौरे का कारण बनते हैं।

18.अप्स ऊर्जा

मैग्नीशियम और फोलेट के अपने दैनिक सेवन की ओर गिनती, और इसे क्षारीय रखने में मदद, पालक शरीर में ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है।

अनुप्रयोगों:

1) चिकित्सा और स्वस्थ देखभाल उत्पाद, स्वस्थ पोषण।

2) शिशु भोजन, ठोस पेय, डायरी, तत्काल भोजन, फूला हुआ भोजन।

3) स्वाद, मध्यम आयु वर्ग और पुराना भोजन, बेक्ड भोजन, नाश्ता भोजन, ठंडा भोजन और पेय।

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