सूखे सेब के टुकड़े फ्रीज करें

फ्रीज सूखे सेब के टुकड़े क्या हैं?

इन्हें ट्राई करने के बाद आपके मन में जरा भी शक नहीं होगा कि इन फ्रेश-असों की तुलना कर रहे हैंसूखे सेब के टुकड़े फ्रीज करेंताजे सेब से सेब की तुलना सेब से करने जैसा है! उनके पास एक रमणीय और आश्चर्यजनक कुरकुरे बनावट के साथ सिर्फ चुने हुए सेब का एक ही तीखा और ताजा स्वाद है। सूखे सेब के टुकड़े नाश्ते के रूप में, ट्रेल मिक्स में स्वादिष्ट होते हैं, या ग्रेनोला या मूसली अनाज में जोड़े जाते हैं। नीले पनीर के साथ कड़वे साग के सलाद में जोड़ा गया और सूअर का मांस या बत्तख के व्यंजन पर सही गार्निश। मेपल मूस जैसे डेसर्ट पर शानदार गार्निश।

मूल जानकारी:

फ्रीज सूखे सेब के टुकड़े लाभ:

1. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

फल और सब्जियां हृदय-स्वस्थ खाने की योजना के मुख्य आधार हैं। सोडियम में स्वाभाविक रूप से कम और पोटेशियम में उच्च, पौधे के खाद्य पदार्थ रक्तचाप में खतरनाक ऊंचाई को रोकते हैं। जमे हुए सेब के टुकड़े फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, सेब कई विरोधी भड़काऊ यौगिक प्रदान करते हैं जो हृदय रोग के समग्र जोखिम को कम करते हैं

2.रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है

सेब में फाइबर पाचन को धीमा कर देता है, खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि को रोकता है। 4 सामान्य अनुशंसाएं उपभोग की जाने वाली प्रत्येक 1,000 कैलोरी के लिए 14 ग्राम फाइबर का लक्ष्य रखती हैं। इसका मतलब है कि औसतन 2,000 कैलोरी भोजन योजना में इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कम से कम 28 ग्राम फाइबर शामिल होना चाहिए।

त्वचा के साथ साबुत सेब खाने से सबसे अधिक फाइबर मिलता है (सेब के रस में' कोई फाइबर नहीं होता है)। एक मध्यम सेब में 4.8 ग्राम फाइबर होता है, इसलिए एक या दो सूखे सेब खाने से आपको अपने दैनिक कुल की ओर काम करने में मदद मिल सकती है।

3.मई सहायता कैंसर की रोकथाम

फ्रीज के सूखे सेब के टुकड़ों में एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसे क्वेरसेटिन कहा जाता है। जबकि क्वेरसेटिन असामान्य कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से मारता है, ऐसा प्रतीत होता है कि स्वस्थ कोशिकाओं को अकेला छोड़ देता है। क्वेरसेटिन कई प्रकार के ट्यूमर में एपोप्टोसिस (क्रमादेशित कोशिका मृत्यु) को प्रेरित करते हुए, कोशिका चक्र के विभिन्न चरणों को बाधित करता है।

प्रोस्टेट कैंसर, स्तन कैंसर और फेफड़ों के कैंसर सभी क्वेरसेटिन से आशाजनक लाभ दिखाते हैं। 6 फलों और सब्जियों से भरपूर आहार का सेवन करने से कैंसर की रोकथाम के लिए अन्य शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ क्वेरसेटिन भी मिलता है।

4. अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है

सेब में मौजूद क्वेरसेटिन अस्थमा के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि क्वेरसेटिन सूजन को कम करता है और खाद्य एलर्जी और श्वसन संबंधी समस्याओं की गंभीरता को प्रभावी ढंग से कम करता है। सेब को अस्थमा के लिए एक व्यापक उपचार योजना के हिस्से के रूप में शामिल करने से आपको लक्षणों को दूर रखने में मदद मिल सकती है।

5. वजन घटाने का समर्थन कर सकते हैं

सेब एक संतोषजनक और पौष्टिक नाश्ता है जो भूख को कम करने और भूख को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, वजन घटाने के परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई अध्ययनों में सेब का सेवन दिखाया गया है।8

प्रसंस्कृत स्नैक खाद्य पदार्थों पर एक ताजा सेब चुनना विटामिन सेवन को बढ़ावा देने और घुलनशील फाइबर के भरने के प्रभाव को काटने का एक शानदार तरीका है। सूखे सेब के टुकड़ों में उच्च पानी की मात्रा का मतलब यह भी है कि आप कैलोरी पर ज़्यादा किए बिना एक बड़ा हिस्सा ले सकते हैं।

6. एलर्जी

सूखे सेब के टुकड़ों को फ्रीज करने के लिए फलों से एलर्जी संभव है। सेब को काटने के बाद आप अपने मुंह और होंठों में झुनझुनी, या खाने के तुरंत बाद अधिक गंभीर लक्षण देख सकते हैं।

सेब से संबंधित एलर्जी के लक्षणों का एक अन्य संभावित कारण मौखिक एलर्जी सिंड्रोम (ओएएस) नामक एक स्थिति है, जिसे पराग फल सिंड्रोम (पीएफएस) भी कहा जाता है। यह एक सामान्य खाद्य एलर्जी से अलग है।

किसी भी स्थिति के साथ, लक्षणों में सेब खाने के तुरंत बाद या एक घंटे बाद तक मुंह, चेहरे, होंठ, जीभ और गले में खुजली और सूजन शामिल हो सकते हैं। गंभीर प्रतिक्रियाओं में सांस लेने या निगलने में कठिनाई शामिल हो सकती है।

यदि आप सेब खाने के बाद किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें और एलर्जी परीक्षण के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

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