यूबीक्विनोल बनाम CoQ10

Ubiquinol बनाम CoQ10, Ubiquinol बनाम CoQ10

आपके लेने के बाद हीCoQ10(ubiquinone) क्या आपका शरीर इसे सक्रिय रूप, यूबीक्विनॉल में परिवर्तित करता है। 100 मिलीग्राम यूबीक्विनोल लेना (कभी-कभी CoQH-10 या CoQH2-10 के रूप में लेबल किया जाता है) 100 मिलीग्राम CoQ10 की तुलना में, आपके शरीर में थोड़ा अधिक सक्रिय यौगिक निकल सकता है। संक्षेप में, आप एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए CoQ10 की तुलना में थोड़ा कम ubiquinol लेने में सक्षम हो सकता है ।

हालांकि, इससे अधिक महत्वपूर्ण है कि क्या आप CoQ10 या ubiquinol लेते हैं, यह तथ्य यह है कि दोनों वसा-घुलनशील यौगिक हैं, इसलिए उनके अवशोषण में काफी सुधार करने के लिए, उन्हें वसायुक्त भोजन के साथ या एक सूत्र में लेना महत्वपूर्ण है जिसमें घुलनशीलता बढ़ाने वाले शामिल हैं।

CoQ10 और ubiquinol और उनके घुलनशीलता-संवर्धित फार्मूले के बारे में अधिक जानकारी CoQ10 और Ubiquinol की खुराक की समीक्षा में पाया जाता है, जो हमारे परीक्षण के परिणाम और उत्पादों के दर्जनों की गुणवत्ता रेटिंग, साथ ही घटक और मूल्य तुलना भी शामिल है ।

यूबीक्विनोल बनाम CoQ10 प्रजनन क्षमता

मिथक 1: CoQ10 और प्रजनन क्षमता के बीच कोई संबंध नहीं है।

तथ्य: CoQ10 और प्रजनन क्षमता हाथ में हाथ जाओ ।

ओव्यूलेशन एक ऊर्जा-तीव्र प्रक्रिया है। एक महिला के अंडे (ओसाइट्स) कोशिकाएं हैं, और माइटोकॉन्ड्रिया कोशिका के भीतर ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं। मानव अंडे में किसी भी अन्य कोशिका की तुलना में अधिक माइटोकॉन्ड्रिया होता है।

CoQ10 माइटोकॉन्ड्रिया के अंदर ऊर्जा उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुषों और महिलाओं के लोगों की उम्र के रूप में, CoQ10 का उत्पादन कम हो जाता है। CoQ10 का स्तर जीवन के पहले 20 वर्षों के दौरान सबसे अधिक है, जिसके बाद वे गिरावट शुरू करते हैं ।

इस कारण से, एक बड़ी महिलाओं के अंडे उम्र के साथ ऊर्जा उत्पादन में कम कुशल हो जाते हैं।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि CoQ10 प्रजनन क्षमता और एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने में मदद कर सकता है । CoQ10 बड़ी उम्र की महिलाओं में अंडे की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है।

मिथक 2: CoQ10 केवल महिला प्रजनन क्षमता में मदद करता है।

तथ्य: CoQ10 और पुरुष प्रजनन क्षमता के बीच एक संबंध भी है ।

पुरुष प्रजनन क्षमता में योगदान करने वाले कई कारक। शायद सबसे हानिकारक में से एक मुक्त कण की उपस्थिति हो सकती है।

यह पूरी तरह से परिपक्व शुक्राणु के रूप में लगभग तीन महीने लगते हैं । उस समय के दौरान, मुक्त कण शुक्राणु कोशिकाओं के चारों ओर से घेरे झिल्ली पर हमला करने और नष्ट करके शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे डीएनए को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे शुक्राणु द्वारा की गई आनुवंशिक जानकारी में त्रुटियां हो सकती हैं।

CoQ10 एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। CoQ10 जैसे एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं को नुकसान पहुंचाने से कोशिकाओं की रक्षा करके काम करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि CoQ10 स्वस्थ शुक्राणु गतिशीलता (शुक्राणु तैरने की क्षमता), शुक्राणु घनत्व, गतिशीलता, और आकृति विज्ञान का समर्थन कर सकते हैं ।

मिथक 3. CoQ10 केवल दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

तथ्य: CoQ10 आपके शरीर में सभी कोशिकाओं के लिए काम करता है।

दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए CoQ10 के लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित कर रहे हैं । हालांकि, अगर आप जानते हैं कि CoQ10 सामान्य रूप से कैसे काम करता है, तो आप देख सकते हैं कि यह आपके शरीर में लगभग हर कोशिका के लिए फायदेमंद हो सकता है।

कोशिकाएं जीवन के निर्माण खंड हैं, और CoQ10 सेल समारोह में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हम भोजन खाते हैं, उन पोषक तत्वों को ऊर्जा के एक रूप में परिवर्तित किया जाना चाहिए जिसका उपयोग कोशिकाएं कर सकती हैं। इस रूपांतरण प्रक्रिया को सेलुलर श्वसन कहा जाता है। अधिकांश सेलुलर श्वसन माइटोकॉन्ड्रिया के भीतर होता है, एक ऑर्गेनेल जिसे अक्सर कोशिका का "पावरहाउस" कहा जाता है।

सेलुलर श्वसन पोषक तत्वों से ऊर्जा निकालने के लिए कई अलग-अलग जटिल प्रक्रियाओं में शामिल है। इन प्रक्रियाओं में से एक इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला (ईटीसी) कहा जाता है। ईटीसी अपने विभिन्न चरणों के माध्यम से इलेक्ट्रॉनों को ले जाने में मदद करने के लिए CoQ10 पर काफी निर्भर करता है । यदि CoQ10 का स्तर कम है, कोशिकाओं को कम कुशलता से ऊर्जा का उत्पादन ।

ईटीसी में मदद करने के अलावा, CoQ10 एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। एंटीऑक्सीडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो कोशिकाओं को हानिकारक प्रतिक्रियाओं से बचाते हैं। अत्यधिक प्रतिक्रियाशील अणु, या मुक्त कण, कोशिका को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं।

एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, CoQ10 मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकता है और आपके शरीर में सभी कोशिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है।

मिथक 4: प्रजनन क्षमता के लिए CoQ10 का सबसे अच्छा रूप ubiquinol है।

तथ्य: यह CoQ10 का रूप नहीं है कि मायने रखती है, यह जिस तरह से यह तैयार है ।

क्योंकि बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी उपलब्ध है, बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि प्रजनन क्षमता के लिए CoQ10 का पसंदीदा रूप कौन सा है - यूबीक्विनोन या यूबीक्विनोल?

यूबीक्विनोन का ऑक्सीकृत रूप हैकोन्जाइम Q10, जबकि यूबीक्विनॉल कम रूप है। दोनों रूपों हमारे शरीर के भीतर मौजूद हैं, और हम अपने शरीर की जरूरतों के आधार पर दोनों के बीच परिवर्तित कर सकते हैं ।

CoQ10 की खुराक कई रूपों में उपलब्ध हैं, जिसमें सॉफ्टगेल, कैप्सूल, टैबलेट और मौखिक स्प्रे शामिल हैं। हालांकि, अधिकांश CoQ10 की खुराक (मानक ubiquinone या ubiquinol) बहुत अच्छी तरह से शरीर में अवशोषित नहीं कर रहे हैं, यहां तक कि जब भोजन के साथ लिया ।

उन्नत अवशोषण प्रौद्योगिकी

सौभाग्य से, कुछ CoQ10 की खुराक उपलब्ध है जो एक उन्नत अवशोषण वितरण प्रणाली का उपयोग करते हैं। इस प्रकार के निर्माण से CoQ10 की जैव उपलब्धता में 600% तक सुधार होता है।

लियू, एट अल द्वारा किए गए 2009 के एक अध्ययन में प्रतिभागियों को VESIsorb® (एक बढ़ाया अवशोषण वितरण प्रणाली) के साथ तैयार 125 मिलीग्राम यूबीक्विनोन की एक खुराक प्राप्त हुई। इन प्रतिभागियों CoQ10 रक्त के स्तर का प्रदर्शन किया है कि अंय तेल आधारित ubiquinone उत्पादों की एक ही खुराक लेने वालों की तुलना में 3-6 गुना अधिक थे ।

VESIsorb के साथ ubiquinone लेने वालों ७.० एमसीजी/mL के पीक CoQ10 रक्त का स्तर हासिल किया । अन्य तेल आधारित/घुलनशील उत्पादों को लेने वाले प्रतिभागी केवल लगभग 2-३.५ एमसीजी/एमएल के पीक रक्त स्तर तक पहुंच गए ।

मिथक 5: CoQ10 प्रजनन खुराक महिलाओं के लिए 600 मिलीग्राम है।

तथ्य: डोजिंग आपके द्वारा लिए जाने वाले CoQ10 के प्रकार के आधार पर भिन्न होती है और आप इसके लिए क्या ले रहे हैं।

अंडे की गुणवत्ता के लिए CoQ10 को देखते हुए थोड़ा मानव अनुसंधान है। इसलिए, चिकित्सा समुदाय अभी तक महिलाओं के लिए अनुशंसित खुराक के बारे में एक आम सहमति तक पहुंचने के लिए है । हालांकि, एक अध्ययन में 600 मिलीग्राम की खुराक का इस्तेमाल किया गया, जो दिन में एक बार दो महीने के लिए लिया जाता था। इसलिए, अधिकांश प्रजनन विशेषज्ञ अपनी महिला रोगियों के लिए इस खुराक की सिफारिश करेंगे।

हालांकि, इस अध्ययन में मानक तेल आधारित यूबीक्विनोन का इस्तेमाल किया गया। CoQ10 की पेस्की समस्या को अवशोषित करना मुश्किल हो रहा है याद है? कि खेलने में आता है जब राशि आप महिलाओं में स्वस्थ अंडे की गुणवत्ता का समर्थन करने के लिए ले जाना चाहिए की गणना ।

यदि आप एक उन्नत अवशोषण प्रौद्योगिकी के साथ तैयार उत्पाद ले जा रहे हैं तो आप कम खुराक ले सकते हैं क्योंकि इसके परिणामस्वरूप 3-6 गुना अधिक "अवशोषित खुराक" होती है।

शिकागो के उन्नत फर्टिलिटी सेंटर के डॉ रिचर्ड शेरबान लिखते हैं कि CoQ10 की अनुशंसित खुराक एक दिन में 50 मिलीग्राम और 600 मिलीग्राम के बीच भिन्न होती है, जिसे कई खुराकों में विभाजित किया जाता है। वह आगे बताते हैं कि CoQ10 सबसे अधिक बार 100 से 300 मिलीग्राम एक दिन की खुराक पर सिफारिश की है और है कि 1,200 मिलीग्राम एक दिन के लिए सुरक्षित माना जाता है.

मिथक 6: CoQ10 एक विटामिन है।

तथ्य: CoQ10 "विटामिन की तरह है."

CoQ10 यौगिकों के ubiquinone परिवार का एक सदस्य है। यह एक वसा में घुलनशील, विटामिन जैसा यौगिक है जो प्राकृतिक रूप से मानव शरीर द्वारा उत्पादित होता है।

इसे "विटामिन की तरह" यौगिक के रूप में जाना जाता है क्योंकि शरीर इसे अपने आप बना सकता है। विटामिन, परिभाषा के अनुसार, शरीर द्वारा नहीं बनाया जा सकता है। उन्हें आहार या पोषण की खुराक के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए।

यूबीक्विनोन नाम इस तथ्य को संदर्भित करता है कि CoQ10 सहित यूबीक्विनोनों में जीवित जीवों में "सर्वव्यापी" उपस्थिति है। दूसरे शब्दों में, मानव शरीर में लगभग सभी कोशिकाओं CoQ10 होते हैं । क्योंकि यह शरीर में बहुत प्रचुर मात्रा में है, CoQ10 सेल समारोह के लिए एक आवश्यक यौगिक है।

Coenzyme Q10 सांद्रता चयापचय की उच्च दरों के साथ अंगों में सबसे अधिक हैं, जैसे दिल, गुर्दे, और जिगर ।

मिथक 7: आप अपने आहार के माध्यम से आवश्यक सभी CoQ10 प्राप्त कर सकते हैं।

तथ्य: आप कर सकते हैं, लेकिन आप अंग मांस का एक बहुत खाने के लिए होगा ।

जबकि हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से CoQ10 बनाते हैं, आप भी कुछ खाद्य पदार्थ खाने से इसे प्राप्त कर सकते हैं । coenzyme Q10 के खाद्य स्रोतों में फैटी मछली, अंग मांस जैसे जिगर, और साबुत अनाज शामिल हैं।

क्योंकि CoQ10 सांद्रता दिल, गुर्दे, और जिगर में सबसे अधिक हैं, CoQ10 के सबसे अच्छे आहार स्रोत अंग मांस हैं । उदाहरण के लिए, पोर्क हार्ट में लगभग 127 माइक्रोग्राम CoQ10 प्रति ग्राम मांस होता है। दूसरे में आ रहा है, बीफ दिल मांस के प्रति ग्राम CoQ10 के बारे में ११३ माइक्रोग्राम होता है ।

CoQ10 के अन्य आहार स्रोतों की तुलना करने के लिए, डिब्बाबंद ट्यूना में ट्यूना के प्रति ग्राम CoQ10 के केवल 16 माइक्रोग्राम होते हैं। गेहूं के रोगाणु में प्रति ग्राम CoQ10 का महज छह माइक्रोग्राम गेहूं का रोगाणु होता है। ध्यान रखें, खाना पकाने coenzyme Q10 युक्त खाद्य पदार्थों CoQ10 की मात्रा 14-32% तक कम कर देता है ।

मिथक 8: मुझे अपनी गर्भावस्था के दौरान CoQ10 लेना जारी रखना चाहिए।

तथ्य: अधिकांश महिलाओं के लिए, CoQ10 गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त लाभ नहीं होगा।

जैसा कि इस लेख में पहले बताया गया है, CoQ10 स्वस्थ अंडे की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता का समर्थन कर सकता है। हालांकि यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि CoQ10 गर्भावस्था के दौरान असुरक्षित है, ज्यादातर महिलाओं को एक बार गर्भवती होने के बाद इसे जारी रखने की आवश्यकता नहीं है।

यूबीक्विनोल बनाम CoQ10 लाभ

यूबीक्विनॉल के एंटीऑक्सीडेंट गुण

यूबीक्विनोल सबसे शक्तिशाली ज्ञात एंटीऑक्सीडेंट में से एक है, जो मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव के संभावित हानिकारक अतिमुकुंभर से कोशिकाओं का बचाव करता है। जब शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है तो मुक्त कण बनाए जाते हैं। वे कोशिकाओं, प्रोटीन, डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं। CoQ10 के सक्रिय रूप में एंटीऑक्सीडेंट गुण ऊर्जा उत्पादन के इन नकारात्मक दुष्प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट स्वास्थ्य के निम्नलिखित क्षेत्रों का समर्थन कर सकते हैं:

त्वचा

दांत और मसूड़ों

आँखों

उम्र बढ़ने

प्रतिरोधकता

ऊर्जा

पाचन

दिल

हड्डियां और मांसपेशियां

अभिज्ञान

यूबीक्विनॉल लाभ

Ubiquinol आप प्राकृतिक सेलुलर ऊर्जा है कि दैनिक गतिविधि के माध्यम से प्रयोग किया जाता है और जो स्वाभाविक रूप से गिरावट आती है के रूप में आप उंर की भरपाई में मदद कर सकते हैं । हालांकि Ubiquinol प्राकृतिक ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, यह लोग हैं, जो लगता है कि वे एक ऊर्जा को बढ़ावा देने की जरूरत है जब थकान के लक्षण दिखा के लिए एक "जल्दी ठीक" नहीं है । आप कैफीन या चॉकलेट फिक्स से मिल सकता है की तरह एक चर्चा का अनुभव नहीं होगा । बल्कि, Ubiquinol समय के साथ धीरे-धीरे काम करता है समर्थन और अपने अंगों की कोशिकाओं के अंदर प्राकृतिक ऊर्जा उत्पादन को बनाए रखने, जैसे अपने दिल और फेफड़ों, उन्हें इष्टतम स्तर पर कार्य करने में मदद. जैसा कि आपके सेलुलर ऊर्जा स्तर Ubiquinol के साथ सुधार, आप मध्य दोपहर थकान से बचने के लिए और एक और अधिक उत्पादक तरीके से अपने दिन के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा ।

यूबीक्विनोल बनाम CoQ10 अवशोषण

यह अधिक जैव उपलब्धता भी पुरानी सेवन के लिए दिखाया गया था। एक अंतरराष्ट्रीय में, 12 स्वस्थ विषयों में तुलनात्मक अध्ययन, Ubiquinol और coenzyme Q10 (२०० मिलीग्राम/d) के तेज पूरकता के चार सप्ताह के बाद तुलना की गई । यूबीक्विनोल को सीधे तुलना में दो बार के साथ-साथ यूबीक्विनोन में अवशोषित किया गया था (पी<0.005). when="" comparing="" final="" plasma="" concentrations,="" ubiquinol="" was="" absorbed="" 1.7="" times="" more="" than="" coq10="" (4.3="" µg/ml="" vs.="" 2.5="" µg/ml),="" or="" 70%="" better.2="" a="" possible="" mechanism="" for="" this="" is="" increased="" micellarization="" in="" the="" gut,="" because="" the="" reduced="" nature="" of="" ubiquinol="" facilitates="" micelle="" formation,="" a="" necessary="" step="" in="" absorption="" in="" the="" small="">

अवशोषण की मात्रा एक व्यक्ति की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर भिन्न होगी, लेकिन हर प्रकाशित तुलनात्मक अध्ययन में जो किया गया है, यूबीक्विनोल कोनजाइम क्यू 10 की तुलना में लगातार बेहतर अवशोषित किया गया है और प्लाज्मा एकाग्रता को भर देता है।

जैव उपलब्धता के साथ-साथ, उपयोग की साइटों के लिए रक्त में परिवहन क्षमता प्रभावकारिता में एक महत्वपूर्ण कारक है। यूबीक्विनोल को लिपिड कम घनत्व लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल कोलेस्ट्रॉल) कणों से जोड़कर रक्त में ले जाया जाता है। यदि coenzyme Q10 किया जाता है, शरीर जल्दी से यह एक एंजाइमेटिक प्रतिक्रिया के माध्यम से Ubiquinol में बदल देता है, यह रूप है कि रक्त में परिवहन के लिए शरीर द्वारा सबसे अधिक पसंद किया जाता है बना रही है । 6 कुछ लोग उस संक्रमण को बहुत कुशलता से प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं, और इसलिए बहुत कम लाभ प्राप्त करते हैं यदि वे यूबीक्विनोल के विपरीत कोएंजाइम Q10 लेते हैं (इस विषय पर भविष्य के ब्लॉग की तलाश करें!)। हालांकि, एक स्वस्थ वयस्क में, रक्त में कुल coenzyme Q10 का 95% से अधिक Ubiquinol रूप में है। 9-11 ऊतकों में CoQ10 का एक बड़ा हिस्सा भी Ubiquinol के रूप में कम रूप में है।

Ubiquinol बनाम CoQ10 खुराक, Ubiquinol खुराक (कितना ubiquinol मैं दैनिक लेना चाहिए)

हालांकि प्रति दिन 90-200 मिलीग्राम CoQ10 की सिफारिश की जाती है, आवश्यकताएं व्यक्ति और स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती हैं (8Trusted स्रोत)।

स्टेटिन दवा का उपयोग करें

स्टेटिन दवाओं का एक समूह है जिसका उपयोग हृदय रोग (9Trusted स्रोत) को रोकने के लिए कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च रक्त स्तर को कम करने के लिए किया जाता है।

हालांकि इन दवाओं को आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, वे गंभीर मांसपेशियों की चोट और जिगर की क्षति जैसे प्रतिकूल दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

स्टेटिन मेवालोनिक एसिड के उत्पादन में भी हस्तक्षेप करते हैं, जिसका उपयोग CoQ10 बनाने के लिए किया जाता है। यह रक्त और मांसपेशियों के ऊतकों में CoQ10 के स्तर को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है।

अनुसंधान से पता चला है कि CoQ10 के साथ पूरक स्टेटिन दवाएं लेने वालों में मांसपेशियों में दर्द कम कर देता है ।

स्टेटिन दवाएं लेने वाले 50 लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि 30 दिनों के लिए प्रति दिन 100 मिलीग्राम CoQ10 की एक खुराक प्रभावी रूप से 75% रोगियों (11Trusted स्रोत) में स्टेटिन से संबंधित मांसपेशियों के दर्द को कम कर दिया।

हालांकि, अन्य अध्ययनों ने कोई प्रभाव नहीं दिखाया है, इस विषय (12Trusted स्रोत) पर अधिक शोध की आवश्यकता पर जोर दिया है।

स्टेटिन दवाएं लेने वाले लोगों के लिए, CoQ10 के लिए विशिष्ट खुराक सिफारिश प्रति दिन 30-200 मिलीग्राम (13Trusted स्रोत) है।

हृदय रोग

दिल की स्थिति वाले, जैसे दिल की विफलता और एंजाइना, CoQ10 पूरक लेने से लाभान्वित हो सकते हैं।

दिल की विफलता के साथ लोगों में 13 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि 12 सप्ताह के लिए प्रति दिन CoQ10 के १०० मिलीग्राम दिल से रक्त प्रवाह में सुधार (14Trusted स्रोत) ।

इसके अलावा, पूरक अस्पताल का दौरा की संख्या को कम करने और दिल की विफलता (15Trusted स्रोत) के साथ व्यक्तियों में दिल से संबंधित मुद्दों से मरने का खतरा दिखाया गया है ।

CoQ10 एंजाइना से जुड़े दर्द को कम करने में भी प्रभावी है, जो आपके दिल की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन (16Trusted स्रोत) नहीं मिलने के कारण सीने में दर्द है।

क्या अधिक है, पूरक हृदय रोग जोखिम कारकों को कम कर सकता है, जैसे "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (17Trusted स्रोत) को कम करके।

दिल की विफलता या एंजाइना वाले लोगों के लिए, CoQ10 के लिए विशिष्ट खुराक सिफारिश प्रति दिन 60-300 मिलीग्राम (18Trusted स्रोत) है।

माइग्रेन सिर दर्द

जब अकेले या मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन जैसे अन्य पोषक तत्वों के संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो माइग्रेन के लक्षणों में सुधार करने के लिए CoQ10 दिखाया गया है।

यह ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कट्टरपंथी उत्पादन को कम करके सिर दर्द को कम करने के लिए भी पाया गया है, जो अन्यथा माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है।

CoQ10 आपके शरीर में सूजन को कम करता है और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार करता है, जो माइग्रेन से जुड़े दर्द (19Trusted स्रोत) को कम करने में मदद करता है।

45 महिलाओं में तीन महीने के अध्ययन से पता चला है कि प्रति दिन 400 मिलीग्राम CoQ10 के साथ इलाज करने वालों ने प्लेसबो समूह (20Trusted स्रोत) की तुलना में माइग्रेन की आवृत्ति, गंभीरता और अवधि में महत्वपूर्ण कटौती का अनुभव किया।

माइग्रेन के इलाज के लिए, CoQ10 के लिए विशिष्ट खुराक सिफारिश प्रति दिन 300-400 मिलीग्राम (21Trusted स्रोत) है।

उम्र बढ़ने

जैसा कि ऊपर बताया गया है, CoQ10 का स्तर स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ समाप्त हो जाता है।

शुक्र है, की खुराक CoQ10 के अपने स्तर को बढ़ा सकते है और यहां तक कि अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है ।

CoQ10 के उच्च रक्त स्तर वाले पुराने वयस्क अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव का स्तर कम होता है, जो हृदय रोग और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है।

पुराने वयस्कों (23Trusted स्रोत) में मांसपेशियों की ताकत, जीवन शक्ति और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए CoQ10 की खुराक दिखाई गई है।

CoQ10 की उम्र से संबंधित कमी का प्रतिकार करने के लिए, प्रति दिन 100-200 मिलीग्राम (24Trusted स्रोत) लेने की सिफारिश की जाती है।

डायबिटीज़

ऑक्सीडेटिव तनाव और माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन दोनों को मधुमेह और मधुमेह से संबंधित जटिलताओं (25Trusted स्रोत) की शुरुआत और प्रगति से जोड़ा गया है।

क्या अधिक है, मधुमेह के साथ उन CoQ10 के निचले स्तर हो सकता है, और कुछ विरोधी मधुमेह दवाओं और इस महत्वपूर्ण पदार्थ (26Trusted स्रोत) के शरीर की दुकानों को समाप्त कर सकते हैं ।

अध्ययनों से पता चलता है कि CoQ10 के साथ पूरक मुक्त कणों के उत्पादन को कम करने में मदद करता है, जो अस्थिर अणु हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि उनकी संख्या बहुत अधिक हो जाती है।

CoQ10 इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने और मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी मदद करता है।

मधुमेह के साथ ५० लोगों में एक 12 सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग प्रति दिन CoQ10 के १०० मिलीग्राम प्राप्त रक्त शर्करा में महत्वपूर्ण कटौती की थी, ऑक्सीडेटिव तनाव और इंसुलिन प्रतिरोध के मार्कर, नियंत्रण समूह (27Trusted स्रोत) की तुलना में ।

प्रति दिन 100-300 मिलीग्राम CoQ10 की खुराक मधुमेह के लक्षणों (28Trusted स्रोत) में सुधार करने के लिए दिखाई देते हैं।

बांझपन

ऑक्सीडेटिव क्षति शुक्राणु और अंडे की गुणवत्ता (29Trusted स्रोत, 30Trusted स्रोत) को नकारात्मक रूप से प्रभावित करके पुरुष और महिला बांझपन दोनों के मुख्य कारणों में से एक है।

उदाहरण के लिए, ऑक्सीडेटिव तनाव शुक्राणु डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संभावित रूप से पुरुष बांझपन या आवर्ती गर्भावस्था हानि (31Trusted स्रोत) हो सकता है।

अनुसंधान में पाया गया है कि आहार एंटीऑक्सीडेंट-CoQ10 सहित-ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और दोनों पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं ।

CoQ10 के प्रति दिन 200-300 मिलीग्राम के साथ पूरक बांझपन (32Trusted स्रोत) के साथ पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता, घनत्व और गतिशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है ।

इसी तरह, ये पूरक अंडाशय प्रतिक्रिया को उत्तेजित करके महिला प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं और धीमी गति से अंडाशय उम्र बढ़ने (33Trusted स्रोत) में मदद कर सकते हैं।

प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए 100-600 मिलीग्राम की CoQ10 खुराक दिखाई गई है।

व्यायाम प्रदर्शन

के रूप में CoQ10 ऊर्जा के उत्पादन में शामिल है, यह एथलीटों और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए देख रहे लोगों के बीच एक लोकप्रिय पूरक है ।

CoQ10 की खुराक भारी व्यायाम के साथ जुड़े सूजन को कम करने में मदद और यहां तक कि वसूली (35Trusted स्रोत) की गति हो सकती है ।

१०० जर्मन एथलीटों में एक 6 सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि जो CoQ10 दैनिक के ३०० मिलीग्राम के साथ पूरक शारीरिक प्रदर्शन में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव-बिजली उत्पादन के रूप में मापा-एक placebo समूह (36Trusted स्रोत) की तुलना में ।

CoQ10 भी थकान को कम करने और गैर एथलीटों में मांसपेशियों की शक्ति बढ़ाने के लिए दिखाया गया है ।

प्रति दिन 300 मिलीग्राम की खुराक अनुसंधान अध्ययनों में एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने में सबसे प्रभावी प्रतीत होती है।

सारांश

CoQ10 के लिए खुराक सिफारिशें व्यक्तिगत जरूरतों और लक्ष्यों के आधार पर बदलती हैं। आप के लिए सही खुराक निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ बात करें।

कुत्तों के लिए Ubiquinol बनाम CoQ10

सभी की खुराक के साथ के रूप में, हम संभावित दुष्प्रभावों के लिए सतर्क रहने के लिए सावधान रहना चाहिए। CoQ10 के मामले में, हृदय रोग के साथ पालतू जानवर सामान्य CoQ10 के ऊर्जा बढ़ाने वाले गुणों को कुछ हद तक जोखिम भरा हो सकता है, क्योंकि संचार प्रणाली के भीतर कोशिकाएं सामान्य से बहुत तेज दर से सक्रिय हो जाएंगी। सही परिस्थितियों में, यह संभवतः दिल की मांसपेशियों को ठीक से अपनी हरा विनियमित करने में असमर्थ बनने के लिए नेतृत्व कर सकता है और अपने कुत्ते के लिए गंभीर परिणाम है । सौभाग्य से, पूरक का एक वैकल्पिक रूप उपलब्ध है जो परिसंचरण मुद्दों वाले जानवरों द्वारा उपयोग के लिए सुरक्षित है। इसे 'यूबीक्विनोल' नाम से विपणन किया जाता है। इस पदार्थ और बुनियादी CoQ10 के बीच मुख्य अंतर यह है कि Ubiquinol कोशिकाओं को तेजी से इलेक्ट्रॉनों शेड के बजाय उंहें स्वीकार करने का कारण बनता है । यह अभी भी ऊर्जा के उत्पादन को गति देता है, लेकिन उस कोशिका को चार्ज प्रदान नहीं करता है जो दिल में नसों के लिए विघटनकारी साबित हो सकता है।

यूबीक्विनोल बनाम यूबीक्विनोन

क्योंकि ubiquinol लागत अधिक लागत का निर्माण करने के लिए यह उपभोक्ताओं को खरीदने के लिए और वैज्ञानिकों के लिए अनुसंधान में उपयोग करने के लिए और अधिक महंगा है । विडंबना यह है कि CoQ10 अपने ubiquinone के बीच बदलाव

और शरीर के अंदर एक सतत चक्र में यूबीक्विनॉल रूप।

यह जीव विज्ञान में CoQ10 की भूमिका का हिस्सा है । इसलिए जब आप यूबीक्विनोल लेते हैं तो यह यूबीक्विनोन में बदल जाता है और इसके विपरीत। यह संभव है कि आप किस रूप में पदार्थ लेते हैं, इसमें कोई फर्क नहीं पड़ता है।

सेलुलर ऊर्जा चयापचय (एटीपी संश्लेषण) में CoQ10 की भूमिका के लिए यूबीक्विनोन (ऑक्सीकृत रूप) आवश्यक है

• एंटीऑक्सीडेंट के लिए यूबीक्विनोल (कम रूप) आवश्यक है

इस बात पर निर्भर करता है कि CoQ10 रक्त और लिम्फ में है या कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया के अंदर है, यह उस रूप में बदल जाता है जो विशेष स्थिति में आवश्यक है। रक्त और लिम्फ में,

CoQ10 मुख्य रूप से एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। माइटोकॉन्ड्रिया में यह एनर्जी मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करता है।

यूबीक्विनोल बनाम यूबीक्विनोन बायोअवयबिलिटी

यूबीक्विनोन की तुलना में यूबीक्विनोल की बढ़ी हुई जैव उपलब्धता पाचन के दौरान अधिक कुशल मिकेलाइजेशन और कैको-2 कोशिकाओं द्वारा अधिक जीएसएच-निर्भर तेज और बेसलेटरल स्राव के कारण होती है।

यूबीक्विनोल बनाम यूबीक्विनोन अवशोषण

कभी १९५७ में coenzyme Q10 की खोज के बाद से, वैज्ञानिकों को इस पेचीदा पोषक तत्व है कि मानव स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते प्रतीत होता है के साथ अनुसंधान का आयोजन किया गया है । कोएंजाइम Q10 के लिए एक और शब्द है "ubiquinone" क्योंकि इसके सर्वशक्तिमान महत्व की । "यूबीआई" का मतलब हर जगह होता है।

2006 में, "यूबीक्विनोल" नामक CoQ10 का एक नया प्रकार व्यावसायिक रूप से सामने आया। चतुर विपणन अभियानों के लिए नए और बेहतर CoQ10 स्रोत है कि शरीर में और अधिक आसानी से अवशोषित किया गया था और ubiquinone से बेहतर था के रूप में इस बंद मोहरा करने का प्रयास किया । उपभोक्ताओं के साथ-साथ वैज्ञानिक भी भ्रमित हो गए और CoQ10 के पारंपरिक रूप पर सवाल उठाना शुरू कर दिया - यूबीक्विनोन - हालांकि इसे व्यावसायिक रूप से बेचा गया था और सभी के साथ अध्ययन में उपयोग किया गया था।

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संदर्भ: https://www.consumerlab.com/answers/what-is-the-अंतर-बीच coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-अंतर/

https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/

https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/

https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol

https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10

https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF