क्या है 5htp

क्या है 5htp

5- एचटीपी (5- हाइड्रोक्सीट्रीप्टोफान) प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक एल-ट्रिप्टोफान का केमिकल बाय-प्रोडक्ट है। यह भी एक अफ्रीकी संयंत्र के रूप में जाना जाता है के बीज से व्यावसायिक रूप से उत्पादित हैग्रिफोनिया सिम्पलिसिफोलिया.

5- हाइड्रोक्सीट्रीटोप्हन (5- एचटीपी), जिसे ऑक्सीट्रिप्टन भी कहा जाता है, प्राकृतिक रूप से होने वाला अमीनो एसिड और केमिकल प्रीकर्षक के साथ-साथ न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के बायोसिंथेसिस में मेटाबोलिक इंटरमीडिएट है।

क्या है 5htp यूके

5- हाइड्रोक्सीट्रीटोप्हान (5- एचटीपी) एक अमीनो एसिड है जो आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से पैदा होता है। आपका शरीर इसका उपयोग सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए करता है, एक रासायनिक दूत जो आपकी तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेत भेजता है। कम सेरोटोनिन का स्तर अवसाद, चिंता, नींद विकार, वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

5htp के लिए क्या प्रयोग किया जाता है

5- एचटीपी आहार की खुराक मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। चूंकि सेरोटोनिन मूड और व्यवहार को विनियमित करने में मदद करता है, 5-HTP नींद, मूड, चिंता, भूख, और दर्द सनसनी पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

5- एचटीपी हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता है, हालांकि ट्रिप्टोफान खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ट्रिप्टोफान के साथ खाद्य पदार्थ खाने से 5-HTP का स्तर बहुत ज्यादा नहीं बढ़ता है, लेकिन। सप्लीमेंट के तौर पर 5-एचटीपी एक अफ्रीकी पौधे के बीजों से बनाया जाता है जिसे ग्रिफोनिया सिम्पलिसिफोलिया कहा जाता है ।

5htp क्या करता है

5-एचटीपी निम्न सेरोटोनिन स्तरों से संबंधित विभिन्न प्रकार की स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जिसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अवसाद

प्रारंभिक अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 5-HTP हल्के से मध्यम अवसाद के साथ लोगों के इलाज के लिए कुछ अवसादरोधी दवाओं के रूप में के रूप में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । चयनात्मक सेरोटोनिन रीटेक अवरोधक (एसएसआरआई) के रूप में जाने जाने वाले अवसादरोधी दवाओं के वर्ग की तरह, जिसमें फ्लूऑक्सेटिन (प्रोजाक) और सेर्ट्रालिन (ज़ोलोफ्ट) शामिल हैं, 5-एचटीपी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। एक अध्ययन में 63 लोगों में 5-एचटीपी के प्रभावों की तुलना 63 लोगों में फ्लूवोक्सामाइन (लुवोक्स) से की गई और पाया गया कि जिन्हें 5-एचटीपी दिया गया था, उन्होंने सिर्फ साथ ही उन लोगों के साथ-साथ जो लुवोक्स प्राप्त किया था। उनके भी लुवोक्स ग्रुप की तुलना में कम साइड इफेक्ट्स थे । हालांकि, इन अध्ययनों को यकीन है कि अगर 5-HTP काम करता है के लिए कहने के लिए बहुत छोटे थे । और अधिक शोध की जरूरत है ।

2. फाइब्रोमायल्जिया

शोध से पता चलता है कि 5-एचटीपी फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों में सुधार कर सकता है, जिसमें दर्द, चिंता, सुबह की जकड़न और थकान शामिल है । फाइब्रोमायल्जिया वाले कई लोगों में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है, और डॉक्टर अक्सर अवसादरोधी दवाओं को लिखते हैं। अवसादरोधी दवाओं की तरह, 5-HTP मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। हालांकि, यह फाइब्रोमायल्जिया वाले सभी लोगों के लिए काम नहीं करता है। इसके प्रभाव को समझने के लिए और अधिक अध्ययन की जरूरत है।

3. अनिद्रा

एक अध्ययन में, जो लोग 5-HTP ले गए, वे जल्दी सोने चले गए और प्लेसबो लेने वालों की तुलना में अधिक गहराई से सोए। शोधकर्ता सेरोटोनिन को उत्तेजित करने के लिए रात में 200 से 400 मिलीग्राम की सलाह देते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से प्रभावी होने में 6 से 12 सप्ताह लग सकते हैं।

4. माइग्रेन और अन्य सिर दर्द

कभी-कभी माइग्रेन सिरदर्द के लिए अवसादरोधी दवाओं को निर्धारित किया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि 5-HTP की उच्च खुराक माइग्रेन सहित विभिन्न प्रकार के सिरदर्द वाले लोगों की मदद कर सकती है। हालांकि, सबूत मिलाया जाता है, अन्य अध्ययनों के साथ कोई प्रभाव नहीं दिखा।

5. मोटापा

कुछ छोटे अध्ययनों ने जांच की है कि क्या 5-HTP लोगों को वजन कम करने में मदद कर सकता है । एक अध्ययन में, जो लोग 5-HTP लिया कम कैलोरी खाया, हालांकि वे आहार की कोशिश नहीं कर रहे थे, जो प्लेसबो लिया की तुलना में । शोधकर्ताओं का मानना है कि 5-HTP के नेतृत्व में लोगों को खाने के बाद अधिक पूर्ण (तृप्त) महसूस करने के लिए, तो वे कम खा लिया ।

एक अनुवर्ती अध्ययन, जो एक आहार और गैर आहार अवधि के दौरान placebo करने के लिए 5-HTP की तुलना में, पाया कि जो लोग 5-HTP लिया गैर आहार अवधि के दौरान शरीर के वजन का लगभग 2% खो दिया है और एक और 3% जब वे परहेज़ । प्लेसबो लेने वालों ने कोई वजन कम नहीं किया । हालांकि, इन अध्ययनों में उपयोग की जाने वाले खुराक अधिक थे, और कई लोगों ने मतली जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव किया। यदि आप गंभीरता से अधिक वजन वाले हैं, तो किसी भी वजन घटाने की सहायता लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखें। याद रखें कि आपको कुछ पाउंड से अधिक खोने के लिए अपने खाने और व्यायाम की आदतों को बदलने की आवश्यकता होगी।

6. आहार स्रोत

आपको भोजन से 5-एचटीपी नहीं मिल सकता है। अमीनो एसिड ट्रिप्टोफान, जिसे शरीर 5-HTP बनाने के लिए उपयोग करता है, टर्की, चिकन, दूध, आलू, कद्दू, सूरजमुखी के बीज, शलजम और कोलार्ड साग, और समुद्री शैवाल में पाया जा सकता है।

थोक थोक 5htp के लिए, कृपया ईमेल पर हमसे संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn

संदर्भ: https://www.webmd.com/विटामिन/ai/ingredientmono-794/5-htp

https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan

https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits

https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp