शुद्ध बादाम निकालें

शुद्ध बादाम निकालने क्या है?

100%शुद्ध बादाम निकालने, Nutty, और इतना स्वादिष्ट, अपने मूल व्यंजनों के इतने सारे में बादाम के स्वाद का आनंद लें। शुद्ध बादाम निकालने से मुट्ठी भर बादाम के स्वाद को शामिल करना आसान हो जाता है, लेकिन एक गैर-एलर्जेन प्रारूप में। इसे पाउडर पेय पदार्थों, अनाज, स्नैक खाद्य पदार्थों और अधिक में आज़माएं। बादाम स्वाद पाउडर शाकाहारी, कोषेर, और लस मुक्त है।

शुद्ध बादाम पाउडर स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल, वजन प्रबंधन, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, पाचन, हड्डी, त्वचा, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है।

मूल जानकारी:

शुद्ध बादाम निकालने के लाभ:

1. हृदय रोग को रोकना

मेयो क्लिनिक के अनुसार, समग्र स्वस्थ आहार में बादाम और अन्य नट्स सहित कई मायनों में दिल की खराश में योगदान कर सकते हैं। अखरोट की खपत एलडीएल की कमी में योगदान कर सकती है, जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है। नट्स खाने से रक्त के थक्कों के प्रकार के विकास के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है जो घातक दिल के दौरे का कारण बन सकते हैं।

2. कैंसर से बचाव

पेन स्टेट में किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि शुद्ध बादाम पाउडर में फाइटोकेमिकल्स कैंसर ट्यूमर में कोशिका के विकास को रोकने में सहायक थे। बादाम में पाए जाने वाले विटामिन ई की बड़ी मात्रा के कारण, वे कुछ कैंसर से बचाने में भी मदद कर सकते हैं:

प्रोस्टेट

ग्रैव

फेफड़ा

कोलन

मलाशयी

3. वजन घटाने के लिए योगदान

जबकि शुद्ध बादाम का अर्क कम कैलोरी वाला भोजन नहीं है, वे स्वस्थ खाने की योजना में शामिल होने पर वजन घटाने में योगदान कर सकते हैं। क्योंकि शुद्ध बादाम पाउडर वसा और फाइबर में उच्च हैं, वे भर रहे हैं और कम से कम रक्त शर्करा प्रभाव है। यही कारण है कि बादाम शेप पत्रिका की शीर्ष 25 प्राकृतिक भूख Suppressants की सूची में हैं। बादाम पर स्नैकिंग जल्दी से पूर्ण होने और समय की अवधि के लिए उस तरह से रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जिससे डाइटर्स को समग्र रूप से कम कैलोरी का सेवन करके वजन कम करने की अनुमति मिलती है।

बादाम के पौष्टिक लाभ

कैलिफोर्निया बादाम बोर्ड के अनुसार, बादाम पृथ्वी पर सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है। बादाम में पोषक तत्व प्राकृतिक हैं और शरीर को अवशोषित करने में आसान हैं। इसके अलावा, बादाम एक आसान स्नैक है, इसलिए नियमित रूप से आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करना मुश्किल नहीं है।

4. कैलोरी में कम से कम पहले सोचा था की तुलना में

बादाम की एक सेवारत लगभग 23 नट्स है और पारंपरिक रूप से माना जाता है कि इसमें लगभग 160 कैलोरी होती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक गर्मियों के 2012 के अध्ययन से संकेत मिलता है कि बादाम में वास्तव में 20 प्रतिशत कम कैलोरी हो सकती है, जो प्रति सेवारत 129 कैलोरी पर आ सकती है। उन लोगों के लिए जो कच्चे भोजन आहार का पालन करते हैं, बादाम पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत है जो अन्यथा उपलब्ध नहीं हो सकता है।

5. कैल्शियम में उच्च

शुद्ध बादाम का अर्क एकमात्र खाद्य पदार्थों में से एक है जो जानवरों से प्राप्त नहीं होता है जिसमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। शाकाहारी लोगों के लिए, जो लोग डेयरी या अंडे नहीं खाने का विकल्प चुनते हैं, बादाम इस पोषक तत्व का दैनिक भत्ता प्रदान करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। उनमें किसी भी अन्य अखरोट की तुलना में कैल्शियम का उच्च स्तर होता है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने के साथ-साथ दर्द का प्रबंधन करने में महत्वपूर्ण है। शुद्ध बादाम पाउडर YogaU पर एक लेख में कैल्शियम के पांच सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में से एक के रूप में उद्धृत किया गया है।

6. विटामिन ई में समृद्ध

बादाम के स्वास्थ्य लाभों में से एक उपयोग करने योग्य विटामिन ई की उच्च मात्रा है जो उनमें होती है: एक सेवारत में अनुशंसित दैनिक भत्ते का लगभग 70 प्रतिशत। यह बादाम को सबसे अच्छा बनाता है, यदि सबसे अच्छा नहीं है, तो इस विटामिन के पूरे खाद्य पदार्थ स्रोत, NutsForAlmonds.com अनुसार। विटामिन ई स्वस्थ त्वचा, एक स्वस्थ संचार प्रणाली, और शरीर में ऊतक की मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है।

7. प्रोटीन में उच्च

इन स्वादिष्ट नट्स में एक वयस्क द्वारा आवश्यक प्रोटीन की दैनिक मात्रा का लगभग 12 प्रतिशत होता है। वे एक उत्कृष्ट मध्य-सुबह या मध्य-दोपहर का नाश्ता बनाते हैं, जिससे दुर्घटना के बाद एक त्वरित चीनी उच्च के बजाय दीर्घकालिक ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है। हर कुछ घंटों में कुछ बादाम रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करेंगे, जो रक्त शर्करा के मुद्दों वाले लोगों के लिए एक लाभ है। FitDay.com बादाम को दस सर्वश्रेष्ठ शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों में से एक के रूप में सूचीबद्ध करता है।

अनुप्रयोग:

मीठे विचार: कुकीज़, केक, पाई, पेस्ट्री, कस्टर्ड, आइसक्रीम और फलों के व्यंजन, विशेष रूप से साथ: रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, किशमिश और प्लम

स्वादिष्ट विचार: सलाद ड्रेसिंग और सॉस

पेय विचार: कॉफी, मिल्कशेक, horchata, smoothies, limeades

अन्य विचार: बादाम का तेल

बावर्ची के नोट्स: स्वाद की गहराई के लिए किसी भी अखरोट रोटी, कद्दू की रोटी या केले की रोटी में जोड़ें या मेपल-नट टॉपिंग के लिए मेपल सिरप में जोड़ें।

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