मुझे कितना coq10 लेना चाहिए

मुझे कितना coq10 लेना चाहिए

CoQ10 की कोई स्थापित आदर्श खुराक नहीं है। अध्ययनों ने वयस्कों में 50 मिलीग्राम से 1,200 मिलीग्राम तक CoQ10 की खुराक का उपयोग किया है, कभी-कभी एक दिन के दौरान कई खुराक में विभाजित किया जाता है। एक सामान्य दैनिक खुराक 100 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम है। बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें या अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। ध्यान रखें कि विभिन्न पूरक ब्रांडों में अलग-अलग सामग्री और ताकत हो सकती है।

प्रजनन क्षमता के लिए मुझे कितना coq10 लेना चाहिए

शोध में पाया गया है कि CoQ10 सहित आहार एंटीऑक्सिडेंट - ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

प्रति दिन 200-300 मिलीग्राम के साथ पूरकCoQ10बांझपन वाले पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता, घनत्व और गतिशीलता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

इसी तरह, ये पूरक डिम्बग्रंथि प्रतिक्रिया को उत्तेजित करके महिला प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं और धीमी डिम्बग्रंथि उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

१००-६०० मिलीग्राम की CoQ10 खुराक प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

मुझे क्रेस्टर के साथ कितना coq10 लेना चाहिए

स्टेटिन दवाएं लेने वाले लोगों के लिए, CoQ10 के लिए सामान्य खुराक की सिफारिश प्रति दिन 30-200 मिलीग्राम है

मुझे प्रति दिन कितना coq10 लेना चाहिए

पारंपरिक ज्ञान बताता है कि शरीर को CoQ10 पूरकता के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है क्योंकि पूरक का इतना कम हिस्सा माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली में प्रवेश करने में सक्षम होता है। सौभाग्य से, MitoQ के अत्यधिक अवशोषित करने योग्य सूत्र का अर्थ है कि लोग सामान्य CoQ10 सांद्रता के दस गुना से भी कम का उपयोग कर सकते हैं और फिर भी अपने माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। जबकि पारंपरिक पूरक प्रति दिन 500 से 1200 मिलीग्राम CoQ10 लेने की सलाह दे सकते हैं, MitoQ प्रति दिन एक बार ली गई केवल 10 मिलीग्राम की खुराक में प्रभावी है। अत्यधिक अवशोषित करने योग्य MitoQ प्रति दिन 10 मिलीग्राम लेने से सामान्य स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने, मानसिक ध्यान का समर्थन करने, स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करने, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और अतिरिक्त लचीलापन और जीवन शक्ति के लिए समग्र सेलुलर और मानव स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।

मुझे लाल खमीर चावल के साथ कितना coq10 लेना चाहिए

स्टैटिन शरीर से CoQ10 नामक कोएंजाइम को समाप्त कर सकते हैं। CoQ10 हृदय और मांसपेशियों के स्वास्थ्य और ऊर्जा उत्पादन में बहुत महत्वपूर्ण है। CoQ10 की कमी के साइड इफेक्ट्स में थकान, मांसपेशियों में दर्द और दर्द और मांसपेशियों की क्षति शामिल है। लाल खमीर चावल भी शरीर से CoQ10 को समाप्त कर सकता है। जब आप रेड यीस्ट राइस उत्पाद ले रहे हों, तब रात में CoQ10, 150 - 200 मिलीग्राम के साथ अपने आहार को पूरक करना महत्वपूर्ण है, और इसके 4 सप्ताह बाद तक आप रेड यीस्ट चावल लेना बंद कर दें।

उच्च रक्तचाप के लिए मुझे कितना coq10 लेना चाहिए

यदि आप उच्च रक्तचाप के उपचार पर हैं, तो CoQ10 की खुराक को जोड़ने से आप अन्य उच्चरक्तचापरोधी दवाओं की खुराक कम कर सकते हैं। इसके साथ ही, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वे करेंगे, और आपको कभी भी खुराक नहीं बदलनी चाहिए जब तक कि आपका डॉक्टर आपको ठीक न दे। इस तरह का कोई भी निर्णय लेने से पहले रक्तचाप की नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है।

COQ10 केवल 19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों द्वारा लिया जाना चाहिए। अनुशंसित खुराक निर्माता के आधार पर प्रतिदिन 30 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम तक होती है। माना जाता है कि सॉफ्ट जेल कैप्सूल अन्य योगों की तुलना में बेहतर अवशोषित होते हैं।

मुझे माइग्रेन के लिए कितना coq10 लेना चाहिए

माइग्रेन के इलाज के लिए, CoQ10 की सामान्य खुराक की सिफारिश प्रति दिन 300-400 मिलीग्राम है।

गर्भवती होने के लिए मुझे कितना coq10 लेना चाहिए

प्रजनन क्षमता में सुधार के उद्देश्य से, महिलाएं आमतौर पर प्रति दिन 300-600mg CoQ10 लेती हैं। यदि आप गर्भवती हो जाती हैं तो आपको पूरक आहार बंद कर देना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था में CoQ10 की उच्च खुराक की सुरक्षा का अध्ययन नहीं किया गया है। Warfarin लेने वाले लोगों को CoQ10 नहीं लेना चाहिए। CoQ10 के दुष्प्रभाव आम तौर पर हल्के होते हैं और पेट खराब होने तक सीमित होते हैं।

रक्तचाप को कम करने के लिए मुझे कितना coq10 लेना चाहिए

इस तरह का कोई भी निर्णय लेने से पहले रक्तचाप की नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है।

COQ10 केवल 19 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों द्वारा लिया जाना चाहिए। अनुशंसित खुराक निर्माता के आधार पर प्रतिदिन 30 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम तक होती है। माना जाता है कि सॉफ्ट जेल कैप्सूल अन्य योगों की तुलना में बेहतर अवशोषित होते हैं।

मुझे लिपिटर के साथ कितना coq10 लेना चाहिए

हालांकि, अन्य अध्ययनों ने इस विषय पर अधिक शोध की आवश्यकता पर बल देते हुए कोई प्रभाव नहीं दिखाया है।

स्टेटिन दवाएं लेने वाले लोगों के लिए, CoQ10 के लिए सामान्य खुराक की सिफारिश प्रति दिन 30-200 मिलीग्राम है।

Coenzyme Q10 (CoQ10) एक कोएंजाइम है जो सभी जानवरों और अधिकांश बैक्टीरिया में पाया जाता है। सभी श्वसन यूकेरियोटिक कोशिकाओं में मौजूद, CoQ10 मुख्य रूप से माइटोकॉन्ड्रिया में पाया जाता है, जहां यह एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के निर्माण में भूमिका निभाता है। अधिकांश ऊर्जा के लिए एटीपी पर शरीर की निर्भरता के कारण, CoQ10 उन अंगों में उच्च सांद्रता में पाया जाता है जिन्हें सबसे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है- हृदय, यकृत और गुर्दे।

स्वाभाविक रूप से शरीर में पाया जाता है और मांस, मछली, सोयाबीन और कुछ हद तक, फल, नट और सब्जियों सहित कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, CoQ10 को आहार पूरक के रूप में और उन लोगों के लिए लक्षित कार्यात्मक खाद्य पदार्थों में भी बेचा जाता है, जो उम्र के कारण या अंतर्निहित स्थिति, स्वयं संतोषजनक स्तर उत्पन्न न करें।

Coq10 लाभ

CoQ10 शायद दो कार्यों के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है: ग्लूकोज और फैटी एसिड को एटीपी में बदलने में इसकी भूमिका और कोशिकाओं में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में इसकी भूमिका।

CoQ10 तीन ऑक्सीकरण अवस्थाओं में मौजूद हो सकता है: पूरी तरह से कम किया गया फॉर्म ubiquinol (CoQ10H2), रेडिकल सेमिकिनोन इंटरमीडिएट (CoQ10H·) और पूरी तरह से ऑक्सीकृत ubiquinone (CoQ10)।2 जबकि बाजार में अधिकांश CoQ10 उत्पाद ऑक्सीकृत यूबिकिनोन अवस्था में हैं, " यह ubiquinol है जो CoQ10 से जुड़े लगभग सभी लाभ प्रदान करता है, "जीन ब्रूनो, न्यूट्रास्युटिकल साइंस के प्रोफेसर और हंटिंगटन कॉलेज ऑफ हेल्थ साइंसेज के प्रोवोस्ट लिखते हैं। 2 जब मानव शरीर को ubiquinone के साथ पूरक किया जाता है, तो इसे पहले इसे पूरी तरह से कम कर दिया जाना चाहिए। यूबिकिनोल रूप। यदि इसे परिवर्तित नहीं किया जाता है, तो ubiquinone निष्क्रिय रहेगा, जिससे ब्रूनो का दावा है, "वास्तव में, ubiquinol को CoQ10 का 'सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट' रूप माना जा सकता है।"

CoQ10 पूरकता का उपयोग मधुमेह, पुरानी माइग्रेन, स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी और हृदय संबंधी स्थितियों सहित कई बीमारियों के लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए किया जाता है। हालांकि, इसकी लिपोफिलिक प्रकृति के कारण, अवशोषण और जैवउपलब्धता का मुद्दा एक है जिसे साफ किया जाना चाहिए प्रभावी पूरक।

1. मधुमेह

मधुमेह के रोगियों में स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में प्लाज्मा CoQ10 का स्तर काफी कम होता है। CoQ10 की यह कमी "मधुमेह में हाइपरग्लाइसेमिया से प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ शरीर के रक्षात्मक तंत्र को और ख़राब कर सकती है।" टाइप 2 मधुमेह वाले अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त रोगियों पर CoQ10 के प्रभावों पर 2018 के पूल विश्लेषण से पता चला है कि "कई अध्ययनों से पता चला है कि बहिर्जात CoQ10 के पूरक उपयोग से मधुमेह के रोगियों में CoQ10 के स्तर की बहाली संभावित रूप से माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को संरक्षित कर सकती है, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकती है। और अंततः ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार होता है।"

इसके अतिरिक्त, एकत्रित विश्लेषण में CoQ10 को अच्छी तरह से सहन करने योग्य पाया गया, जिसमें कोई दवा-संबंधी प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं थी, और निष्कर्ष निकाला "हमारे निष्कर्ष इस बात के पर्याप्त प्रमाण प्रदान करते हैं कि दैनिक CoQ10 पूरकता अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त रोगियों में ग्लूकोज नियंत्रण और लिपिड प्रबंधन पर लाभकारी प्रभाव डालती है। 2 मधुमेह]।"3

2. माइग्रेन

CoQ10 को भी माइग्रेन की रोकथाम में उपयोगी होने के लिए परिकल्पित किया गया है। इससे पता चलता है कि माइग्रेन के परिणामस्वरूप मस्तिष्क में माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा की कमी होती है, क्योंकि शोधकर्ताओं के अनुसार CoQ10 "माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा भंडार को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका" निभाता है। इसके अतिरिक्त, CoQ10 "नाइट्रिक ऑक्साइड के एंडोथेलियल रिलीज को उत्तेजित करके एंडोथेलियल डिसफंक्शन [जो माइग्रेन के हमलों से जुड़ा हो सकता है] का प्रतिकार करता है और इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है।"

हर्षे एट अल द्वारा 2007 का एक अध्ययन। पुराने माइग्रेन से पीड़ित 1,550 बच्चों और किशोरों पर दिखाया गया है कि उनमें से लगभग एक-तिहाई में CoQ10 का स्तर संदर्भ सीमा से नीचे था। अध्ययन में यह पाया गया कि CoQ10 के 1 से 3 mg/kg/d के साथ इस उपसमूह के पूरक "कोएंजाइम Q10 में सुधार स्तर, सिरदर्द आवृत्ति और विकलांगता।"

2005 के डबल-ब्लाइंड, रैंडमाइज्ड, प्लेसीबो-नियंत्रित क्लिनिकल परीक्षण में, माइग्रेन से पीड़ित वयस्क रोगियों का तीन महीने के लिए मौखिक रूप से CoQ10 के 100 mg/d के साथ इलाज किया गया था। परीक्षण ने निष्कर्ष निकाला कि पूरकता "माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को काफी कम कर देती है।"

3. स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी

स्टैटिन लिपिड कम करने वाली दवाओं का एक वर्ग है जिसका उपयोग अक्सर उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज और हृदय रोग (सीवीडी) के जोखिम को कम करने के लिए किया जाता है। हालांकि, यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 10 से 15% लोग जो स्टैटिन लेते हैं, परिणामी मांसपेशियों की समस्याओं का अनुभव करते हैं, अक्सर दर्द और / या कमजोरी के रूप में और इसे स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी कहा जाता है।

Qu et al द्वारा 2018 का मेटा-विश्लेषण। स्टेटिन-प्रेरित मायोपैथी पर CoQ10 के प्रभावों पर पाया गया, "[CoQ10] पूरक ने स्टैटिन से जुड़े मांसपेशियों के लक्षणों में सुधार किया, जैसे मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन और मांसपेशियों में थकान।" 8 मेटा-विश्लेषण यह समझाने के लिए चला गया कि यह क्यों है खोजना इतना महत्वपूर्ण है, बताते हुए, "कोएंजाइम क्यू 10 पूरकता ने स्टेटिन से जुड़े मांसपेशी लक्षणों के लिए एक पूरक दृष्टिकोण प्रदान किया, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों वाले मरीजों के लिए महत्वपूर्ण होगा जो स्टेटिन से जुड़े मांसपेशी लक्षणों के कारण स्टेटिन उपचार के असहिष्णु हैं।"

4.हृदय स्वास्थ्य

CoQ10 को एनजाइना सहित विभिन्न हृदय विकारों के इलाज के लिए दिखाया गया है। 4 आठ नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षणों के एक मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला है कि "[CoQ10 के साथ कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर] के उपचार से कई महत्वपूर्ण हृदय मापदंडों में महत्वपूर्ण सुधार का पता चला है, जैसे कि इजेक्शन अंश, स्ट्रोक वॉल्यूम, कार्डियक आउटपुट, कार्डिएक इंडेक्स और एंड डायस्टोलिक वॉल्यूम इंडेक्स।

5.अवशोषण

शुद्ध CoQ10 लिपोफिलिक है, जिसका अर्थ है कि यह पानी में अघुलनशील है, जो प्रभावी खुराक को बाजार में लाने की कोशिश करने वाले ब्रांडों के लिए चुनौतियां पैदा कर रहा है। "यह लिपोफिलिक प्रकृति CoQ10 के अवशोषण को खराब, अत्यधिक परिवर्तनशील और पेट की सामग्री पर दृढ़ता से निर्भर करती है," सॉफ्ट के अध्यक्ष और सीईओ स्टीव होल्टबी ने कहा जेल टेक्नोलॉजीज इंक (एसजीटीआई)। "CoQ10 एक बड़ा अणु है, जो इसके खराब अवशोषण में भी योगदान देता है।"

थोक coq10 पाउडर के लिए, कृपया हमें ईमेल पर संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn

संदर्भ:https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1

https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage

https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10- should-i-take

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm

https://www.verywellhealth.com/improve-blood- pressure-with-coq10-supplements-4129265

https://www.naturalproductsinsider.com/specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10