ग्रीन कॉफी बीन पाउडर कैसे लें
ग्रीन कॉफी की उपयुक्त खुराक कई कारकों पर निर्भर करती है जैसे कि उपयोगकर्ता' की आयु, स्वास्थ्य, और कई अन्य स्थितियां। इस समय ग्रीन कॉफी (बच्चों/वयस्कों में) के लिए उचित मात्रा में खुराक निर्धारित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक जानकारी नहीं है। ध्यान रखें कि प्राकृतिक उत्पाद हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं और खुराक महत्वपूर्ण हो सकते हैं। उत्पाद लेबल पर प्रासंगिक निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और उपयोग करने से पहले अपने फार्मासिस्ट या चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
लेने के लिए कैसे करेंहरी कॉफी बीन्स पाउडरवजन घटाने के लिए
यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो केवल "वजन घटाने की खुराक" का उल्लेख करने से आप एक संदिग्ध भौं उठा सकते हैं। कुछ लोगों के लिए वजन कम करना कठिन हो सकता है, जिसका फायदा उठाने के लिए बेईमान लोगों के लिए एक बाजार बन जाता है।
अब, शाकाहारी के रूप में, हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि केवल अपने आहार को अपनाने और मूल बातों पर वापस जाने से वजन कम किया जा सकता है; अर्थात् ऐसी चीजें खाना जिनमें अवयवों की लंबी सूची न हो या, वास्तव में, कोई भी सामग्री जो भी हो। अच्छे खाद्य पदार्थ हैं, सब के बाद।
कहा जा रहा है, कई शाकाहारी आहार कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, और यहीं हम ग्रीन कॉफी निकालने में रुचि ले सकते हैं। ग्रीन कॉफी बीन्स एक पॉलीफेनोल में बेहद समृद्ध हैं जिसे क्लोरोजेनिक एसिड नाम से जाना जाता है, और ऐसा माना जाता है कि यह यौगिक पाचन तंत्र के भीतर से कार्बोहाइड्रेट की अवशोषण दर को कम कर सकता है।
यह, बदले में, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और इंसुलिन में स्पाइक्स को कम कार्बोहाइड्रेट आहार में कम कर सकता है। इसे इस तथ्य के साथ जोड़ दें कि कॉफी में स्वाभाविक रूप से चयापचय बढ़ाने वाला कैफीन भी मौजूद होता है, और आप देख सकते हैं कि वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी बीन का अर्क अच्छा है, यह कहां से आता है। हालाँकि, विश्वास होना प्रमाण नहीं है।
क्या कहते हैं अध्ययन?
संभवतः वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी के अर्क के प्रभाव में सबसे अधिक उद्धृत शोध अध्ययनों में से एक नॉर्वे में ईटीसी अनुसंधान और विकास है। इस अध्ययन में १२ सप्ताह के दौरान ३० अधिक वजन वाले विषयों पर ध्यान दिया गया कि क्या नियमित इंस्टेंट कॉफी का सेवन करने वालों की तुलना में क्लोरोजेनिक एसिड से समृद्ध इंस्टेंट कॉफी पीने वालों में कोई महत्वपूर्ण वजन घटा है।
12 हफ्तों के दौरान, सामान्य इंस्टेंट कॉफी पीने वालों ने 1.7 किग्रा (3.75 एलबीएस) खो दिया, जबकि जिनकी कॉफी क्लोरोजेनिक एसिड से समृद्ध थी, उन्होंने 5.4 किग्रा (11.9 एलबीएस) काफी अधिक खो दिया। शरीर की चर्बी में भी कमी आई है, क्लोरोजेनिक एसिड समूह के प्रतिशत में 3.6 प्रतिशत की गिरावट आई है, जबकि नियमित इंस्टेंट कॉफी समूह में यह केवल 0.7% है।
हालांकि यह बेहद सकारात्मक लगता है, यह कहना होगा कि अध्ययन छोटा था और इसके निष्कर्षों को पुख्ता करने के लिए कुछ अन्य नोट हैं। वजन घटाने के पूरक के रूप में ग्रीन कॉफी के अर्क के उपयोग को देखने वाले यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा इस दृष्टिकोण का समर्थन करती है, जिसमें कहा गया है:
"आरसीटी से मिले सबूतों से लगता है कि जीसीई (ग्रीन कॉफी एक्सट्रैक्ट) का सेवन वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। हालांकि, कई चेतावनी मौजूद हैं। प्रभाव का आकार छोटा है, और इस प्रभाव की नैदानिक प्रासंगिकता अनिश्चित है। वजन घटाने के पूरक के रूप में जीसीई की प्रभावकारिता और सुरक्षा का आकलन करने के लिए लंबी अवधि के साथ अधिक कठोर परीक्षणों की आवश्यकता है।"
हरा कॉफ़ी बीन सत्तअध्ययन करते हैं
वजन घटाने के पूरक के रूप में ग्रीन कॉफी निकालने के उपयोग से लिया गया शरीर के वजन पर जीसीई के प्रभाव को दर्शाने वाला वन प्लॉट: यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणों का एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण
इसलिए, जबकि ये अध्ययन सकारात्मक परिणाम दिखाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें संदर्भ में लिया जाए और यह स्वीकार किया जाए कि अभी और शोध किए जाने हैं, इससे पहले कि हम निश्चित रूप से कह सकें कि ग्रीन कॉफी पाउडर वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
इस प्रकृति की बहुत सी चीजों की तरह, यह भी ध्यान देने योग्य है कि जो एक व्यक्ति के लिए काम करेगा वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। इसलिए, यदि आप ग्रीन कॉफी बीन्स को आजमाने की सोच रहे हैं, तो अनुमान के बजाय कुछ हद तक प्रयोग के साथ करें और देखें कि क्या वे आपके लिए काम करते हैं।
ओह, और याद रखें, ये अच्छी तरह से खाने और नियमित व्यायाम करने के लिए बनाई गई जादू की गोलियां नहीं हैं; वे एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संयोजन के रूप में उपयोग किए जाने वाले पूरक हैं, इसके बदले में नहीं।
वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी बीन्स का उपयोग कैसे करें
अब जब हम इस पूरक के बारे में कुछ और जानते हैं, तो आपने इसे स्वयं आजमाने का फैसला किया होगा और सोच रहे होंगे कि वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी बीन्स का उपयोग कैसे किया जाए। ठीक है, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, हरी कॉफी बीन्स वास्तव में पीने के लिए नहीं हैं, इसलिए हमारे पास बड़े पैमाने पर दो रूप हैं: कैप्सूल और ढीला पाउडर।
आप किसे चुनते हैं यह आप पर निर्भर करेगा, और प्रत्येक के पक्ष और विपक्ष हैं। ग्रीन कॉफी बीन कैप्सूल स्पष्ट रूप से आपको एक हद तक सुविधा प्रदान करते हैं, जबकि पाउडर फॉर्म आपको उस खुराक पर अधिक नियंत्रण देता है जिसे आप लेने का निर्णय लेते हैं।
क्या ग्रीन कॉफी पाउडर वजन घटाने के लिए अच्छा है?
इसलिए, नियमित, भुनी हुई कॉफी बीन्स की तुलना में ग्रीन कॉफी बीन्स में क्लोरोजेनिक एसिड का उच्च स्तर होता है। माना जाता है कि ग्रीन कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। 2012 में डॉ. ओज़ शो में इसका उल्लेख किए जाने के बाद ग्रीन कॉफी वजन घटाने के लिए लोकप्रिय हो गई।
ग्रीन कॉफी बीन पाउडर का उपयोग कैसे करें
ग्रीन कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड वसा चयापचय में शामिल एक जीन, पीपीएआर-α की गतिविधि को बढ़ाकर वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है [1]। क्लोरोजेनिक एसिड स्टार्च के चीनी में टूटने को धीमा कर सकता है और शरीर में वसा के संचय को रोक सकता है [3] [4]।
युक्ति:
1. एक कप में 1/2-1 चम्मच ग्रीन कॉफी पाउडर लें।
2. इसमें 1 कप गर्म पानी डालें।
3. इसे 5-6 मिनट तक खड़े रहने दें।
4. बेहतर स्वाद के लिए छान लें और एक चुटकी दालचीनी पाउडर डालें।
5. बेहतर परिणाम के लिए कम से कम 1-2 महीने तक खाना खाने से पहले इसे पिएं।
6. एक दिन में 1-2 कप से ज्यादा ग्रीन कॉफी न पिएं।
कैसे बनाएं ग्रीन कॉफी बीन पाउडर
कॉफी बीन्स लें और उन्हें बहते पानी में धो लें और कुछ देर सूखने दें।
फिर बीन्स को ग्राइंडर में पीस लें।
हरी बीन्स का पाउडर भी बाजार से खरीदा जा सकता है।
फिर, उबलते पानी में हरी बीन्स का पाउडर डालें और इसे कम से कम 10 मिनट तक चलाएं और बचा हुआ पाउडर भविष्य में उपयोग के लिए रख दें।
फिर, गैस बंद कर दें और मिश्रण को 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।
फिर एक कप में छलनी से छान कर पानी डालें और ग्रीन कॉफी पी लें।
ग्रीन कॉफी बीन्स पाउडर का सेवन कैसे करें
शुरू करने के लिए, बीन्स को तब तक पीसें जब तक कि उनके पास एक पतली, पाउडर जैसी स्थिरता न हो।
इसके बाद, पाउडर को दो कप के बीच विभाजित करें और फिर धीरे-धीरे 194 डिग्री तक गर्म पानी में डालें।
दस मिनट के लिए आराम करने के बाद, पेय को एक छलनी के माध्यम से अपने पसंदीदा कप में डालें।
थोक हरी कॉफी बीन पाउडर के लिए, कृपया हमें ईमेल पर संपर्क करें:herbext@undersun.com.cn
संदर्भ:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
