ओकरा पाउडर के लाभ:
1. कामोद्दीपक और गुर्दा: ओकरा में जीजी उद्धरण की प्रतिष्ठा है; प्लांट वियाग्रा जीजी quot ;। जीजी का उद्धरण; मटेरिया मेडिका जीजी का संकलन; राज्य: जीजी उद्धरण, ओकरा, जिसे किडनी ग्रास को टोनिंग भी कहा जाता है, इसमें त्वचा की देखभाल, पेट की स्फूर्ति, जिगर की सुरक्षा और गुर्दे की मजबूती के कार्य हैं। जीजी उद्धरण; चिपचिपा प्रोटीन में गुर्दे की रक्षा और शुक्राणु बनाने का कार्य होता है, और प्रोस्टेट रोग और गुर्दे की कमी पर सहायक उपचार प्रभाव पड़ता है।
2. वसा दमन, वजन घटाने और वजन घटाने: ओकरा पाउडर एक कम कैलोरी और कम बुखार वाला भोजन है जिसमें उच्च पानी की मात्रा होती है, कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, और कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस और जस्ता जैसे पोषक तत्व होते हैं। यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
3. कब्ज से राहत:ओकरा पाउडरमिथाइल सेलुलोज में उच्च है। इसे लेने के बाद, यह पेट और आंतों में नमी को अवशोषित करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करता है, पेट में भोजन के अवशेषों के लिए प्रतीक्षा समय को कम करता है, पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज को कम करता है।
4. त्वचा की देखभाल और सुंदरता: ओकरा में विटामिन डी / सी और घुलनशील रासायनिक फाइबर होते हैं। इसे लेने के बाद, यह त्वचा पर स्वास्थ्य देखभाल का प्रभाव पड़ता है। यह शरीर में ऑक्सीजन मुक्त कणों को भी समाप्त कर सकता है, सेल की उम्र को धीमा कर सकता है, त्वचा की लचीलापन में सुधार कर सकता है, मेलेनिन को हटा सकता है और शांत कर सकता है।
5. ब्लड लिपिड कम करना: भिंडी में चिपचिपा प्रोटीन और गम अरबी शरीर के जीजी के पाचन और शर्करा के अवशोषण को कम कर सकता है और इंसुलिन ग्लार्गिन के लिए शरीर की जीजी की आवश्यकताओं को कम करता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत उपयुक्त है।
6. एंटी-कैंसर और एंटी-कैंसर: ओकरा में मिनरल तत्व जिंक और सेलेनियम होते हैं, जो कैंसर विरोधी और कैंसर विरोधी प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, ओकरा में addition-कैरोटीन शरीर में ऑक्सीजन मुक्त कणों को खत्म कर सकता है, शरीर की जीजी के प्रतिरोध में सुधार कर सकता है, ट्यूमर को रोक सकता है, शिरापरक घनास्त्रता, महाधमनी एथेरोस्क्लेरोसिस और देरी से उम्र बढ़ने।
7. मजबूत हड्डियां:ऑर्गेनिक ओकरा पाउडरइसमें समृद्ध और रंगीन कैल्शियम होता है, जो ताजे दूध के बराबर होता है, और इसका कैल्शियम का सेवन गाय के दूध की तुलना में अधिक होता है। यह शाकाहारियों और दूध प्रोटीन एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
8. नेत्र सुरक्षा: ओकरा पाउडर में विटामिन डी और c-कैरोटीन होता है, जो आंखों की थकान को दूर कर सकता है, दृश्य थकान को दूर कर सकता है और सभी सामान्य दृश्य प्रभावों को बनाए रख सकता है।
सूखे ओकरा पाउडर के लाभ:
1. पोषक तत्वों से भरपूर
ओकरा एक प्रभावशाली पोषक प्रोफ़ाइल का दावा करता है।
ओकरा विटामिन सी और के 1 का उत्कृष्ट स्रोत है। विटामिन सी एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है जो आपके संपूर्ण प्रतिरक्षा समारोह में योगदान देता है, जबकि विटामिन के 1 एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो रक्त के थक्के में भूमिका के लिए जाना जाता है (
इसके अतिरिक्त, ओकरा कैलोरी और कार्ब्स में कम होता है और इसमें कुछ प्रोटीन और फाइबर होते हैं। कई फलों और सब्जियों में प्रोटीन की कमी होती है, जो ओकरा को कुछ अनोखा बनाती है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन वजन प्रबंधन, रक्त शर्करा नियंत्रण, हड्डियों की संरचना और मांसपेशियों के लिए लाभ के साथ जुड़ा हुआ है।
2. इसमें लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
ओकरा कई एंटीऑक्सिडेंट पैक करता है जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट भोजन में यौगिक होते हैं जो हानिकारक कणों से नुकसान को रोकते हैं जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है (
अनुसंधान से पता चलता है कि पॉलीफेनॉल्स में उच्च आहार खाने से आपके रक्त के थक्कों और ऑक्सीडेटिव क्षति के जोखिम को कम करके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। पॉलीफेनोल आपके मस्तिष्क में प्रवेश करने और सूजन से बचाने की अपनी अद्वितीय क्षमता के कारण मस्तिष्क स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है।
3. हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग के अधिक जोखिम से जुड़ा होता है। ऑक्रा में एक गाढ़ा जेल जैसा पदार्थ होता है जिसे म्यूसिलेज कहा जाता है, जो पाचन के दौरान कोलेस्ट्रॉल को बांध सकता है, जिससे यह आपके शरीर में अवशोषित होने के बजाय मल के साथ उत्सर्जित होता है। 8-सप्ताह अध्ययन को बेतरतीब ढंग से विभाजित चूहों में 3 समूहों में बांटा गया और उन्हें 1% या 2% ओकरा पाउडर या बिना वसा वाले उच्च वसा युक्त आहार खिलाया गया।
4. इसमें एंटीकैंसर गुण हो सकते हैं
ओकरा में लेक्टिन नामक एक प्रकार का प्रोटीन होता है, जो मानव कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है। स्तन कैंसर की कोशिकाओं में एक परीक्षण-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि ओकरा में लेक्टिन कैंसर सेल के विकास को 63% तक रोक सकता है।ध्यान रखें कि ये अध्ययन परीक्षण ट्यूबों में केंद्रित और निकाले गए भिंडी के घटकों के साथ किए गए थे। किसी निष्कर्ष को निकाले जाने से पहले अधिक मानवीय शोध की आवश्यकता है।
5. ब्लड शुगर कम हो सकता है
स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लगातार उच्च रक्त शर्करा से प्रीबायबिटीज हो सकती है और टाइप 2 डायबिटीज हो सकती है। चूहों में खोज से संकेत मिलता है कि भिंडी या भिंडी का अर्क खाने से ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।एक अध्ययन में, चूहों ने तरल शर्करा और शुद्ध ओकरा दिया जो कि नियंत्रण समूह में जानवरों की तुलना में कम रक्त शर्करा का अनुभव करते हैं।
6. गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद
फोलेट (विटामिन बी 9) गर्भवती महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह एक न्यूरल ट्यूब दोष के जोखिम को कम करने में मदद करता है, जो एक विकासशील भ्रूण (16Trusted Source) के मस्तिष्क और रीढ़ को प्रभावित करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रसव उम्र की सभी महिलाएं प्रति दिन 400 एमसीजी फोलेट का उपभोग करती हैं। समीक्षा में 12,000 स्वस्थ वयस्क महिलाओं को शामिल किया गया, जिनमें पाया गया कि औसतन प्रति दिन केवल 245 एमसीजी फोलेट की खपत होती है (औसतन 17 स्रोत)।
7. अपने आहार में जोड़ना आसान
हालाँकि, ओकरा आपके किचन में एक स्टेपल नहीं हो सकता है, लेकिन इसे पकाना काफी आसान है। ओके की खरीदारी करते समय, भूरे धब्बों या सूखे सिरों के बिना चिकनी और कोमल हरी फली की तलाश करें। खाना पकाने से पहले उन्हें चार दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करें। आमतौर पर, भिंडी को सूप में इस्तेमाल किया जाता है और गोंद की तरह स्ट्यू किया जाता है। इसमें श्लेष्मा होता है, एक गाढ़ा पदार्थ जो गर्म होने पर चिपचिपा हो जाता है।
ओकरा बीज पाउडर के फायदे
ट्यूमर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता हैओकरा बीज ट्यूमर कोशिकाओं के क्रमादेशित कोशिका मृत्यु का कारण बनता है।
विरोधी तनाव संपत्तिइस बात के प्रमाण हैं कि मसूड़े के अर्क में चूहों के रक्त प्रवाह में एंटीऑक्सिडेंट, तनाव-विरोधी प्रभाव होता है। तनाव के स्तर का प्रबंधन करना मधुमेह प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लंबे समय तक, उच्च तनाव का स्तर ऊंचा रक्त शर्करा के स्तर का कारण बन सकता है। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य मधुमेह की रोकथाम का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। आप भिंडी के बीजों का उपयोग करके मधुमेह को रोक सकते हैं।
विटामिन के से भरपूरभिंडी के बीजों में सबसे प्रचुर मात्रा में विटामिन के होते हैं। यह विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाने और रक्त के थक्के को सुगम बनाने में मदद करता है। ओकरा बीज इसलिए ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर और अत्यधिक रक्तस्राव (चोट या रक्तस्राव विकार) को रोकने में मदद करता है
ओकरा बीज कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है
ओकरा बीज कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी को रोकने में मदद करने के लिए बहुत सारे कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रदान करता है। स्वस्थ हड्डियों के अलावा, हृदय की लय, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका संकेतन कार्यों में भी बहुत मदद करता है।
परियोजनाओं स्किन और बाल स्वास्थ्यगमबो और विशेष रूप से विटामिन सी में निहित पोषक तत्व त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन सी ऊतक को मजबूत करते हुए त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। त्वचा की रंजकता को रोकने में मदद करता है आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करता है और क्षति की मरम्मत करता है। यदि आपके पास सूखे और कमजोर बाल हैं, तो भिंडी को उबाल लें और अपने बालों को रस से धो लें, यह आवेदन समस्या को काफी हद तक हल कर देगा। ओकरा सूखी और खुजली वाली खोपड़ी के लिए एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइज़र है। सॉफ्टन्स जीजी amp; आपके बालों को मॉइस्चराइज़ करता है
लिवर की सुरक्षा करता हैनियमित रूप से सेवन करने पर ओकरा के बीज लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
ट्यूमर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकता हैओकरा बीज ट्यूमर कोशिकाओं के क्रमादेशित कोशिका मृत्यु का कारण बनता है।
ओकरा बीज हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
भिंडी के बीज में घुलनशील फाइबर के लिए धन्यवाद, यह स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और इसलिए हृदय रोग की संभावना को कम करता है। भिंडी के बीज का सेवन शरीर के&कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक प्रभावी तरीका है। ओकरा के बीज पेक्टिन भी प्रदान करते हैं, जो अकेले आंतों में पित्त के गठन को संशोधित करके उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कोलन कैंसर को रोकनाअपने भोजन में भिंडी के बीजों को शामिल करने से कोलन कैंसर से बचाव संभव है जो शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। इसके लिए, विशेष रूप से गर्मियों में एक सब्जी ओकरा या भिंडी के बीज के रूप में आप चुन सकते हैं।
लिवर की सुरक्षा करता हैनियमित रूप से सेवन करने पर ओकरा के बीज लीवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
ओकरा सीड पाउडर आंखों की रोशनी बढ़ाता है
आंखों की रोशनी में सुधार करने के लिए कुछ देशों में ओकरा बीज का औषधीय रूप से उपयोग किया जाता है। ओकरा के बीज विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन का एक स्रोत हैं, जो निर्दोष दृष्टि (स्वस्थ शरीर के साथ) बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। हालांकि, यह आंखों से संबंधित बीमारियों को रोकने में अत्यधिक मदद कर सकता है।
मधुमेह को रोकना
ओकरा के बीजों में क्वेरसेटिन, कैटेचिन, एपिक्टिन, दिनचर्या और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कि प्रोसीसैडिन जनता को धन्यवाद दिया जाता है क्योंकि मधुमेह को रोकने के लिए चीनी एक प्रभावी वनस्पति प्रजाति है।
ओकरा सीड प्रोटीन का अच्छा स्रोत है
भिंडी के बीज का पोषण योगदान इतना अधिक है कि इसे फाइबर, लाइसिन और ट्रिप्टोफैन एमिनो एसिड दोनों का प्रोटीन संतुलन कहा जाता है। 2007 में किए गए एक अध्ययन में, यह देखा गया कि जिन लोगों ने भिंडी के बीज का सेवन किया, उनके शरीर में पर्याप्त प्रोटीन था।
ओकरा बीज रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है
ओकरा बीज आंतों के मार्ग से चीनी के अवशोषण दर को नियंत्रित करके रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करता है। 2011 में किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन में मधुमेह से पीड़ित लोगों के इलाज के लिए भिंडी की छाल और भिंडी के बीज से एक पाउडर बनाया गया था। जिन रोगियों को पाउडर दिया गया था, उन रोगियों की तुलना में रक्त शर्करा और वसा का स्तर कम था जिन्होंने पाउडर का उपयोग नहीं किया था।
ओकरा बीज ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अच्छा है
विटामिन K से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे ओकरा के बीज, हड्डियों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। विटामिन के शरीर में हड्डियों को कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। 2009 में यूके में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि पर्याप्त विटामिन K का सेवन करने वाले लोगों की हड्डियां बहुत मजबूत और कम टूटी हुई थीं। यह ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में जानी जाने वाली हड्डी के पुनरुत्थान के खिलाफ भी बहुत उपयोगी है।