थोक सूखे संतरे के स्लाइस

थोक सूखे संतरे के टुकड़े क्या हैं?

थोक सूखे संतरे के स्लाइसएक प्रकार की कम कैलोरी, अत्यधिक पौष्टिक खट्टे फल हैं। एक स्वस्थ और विविध आहार के हिस्से के रूप में, संतरे मजबूत, स्पष्ट त्वचा में योगदान करते हैं और किसी व्यक्ति की कई स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मीठे सूखे संतरे के स्लाइस अपनी प्राकृतिक मिठास, कई अलग-अलग प्रकार के उपलब्ध और उपयोग की विविधता के कारण लोकप्रिय हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति उन्हें जूस और मुरब्बा में खा सकता है, उन्हें पूरा खा सकता है, या केक और डेसर्ट में एक तीखा स्वाद जोड़ने के लिए छिलके का उपयोग कर सकता है।

यह लोकप्रिय खट्टे फल विशेष रूप से इसकी विटामिन सी सामग्री के लिए जाना जाता है। हालांकि, सूखे संतरे के स्लाइस थोक में अन्य पौधों के यौगिकों और एंटीऑक्सिडेंट की एक श्रृंखला होती है जो सूजन को कम कर सकती है और बीमारी के खिलाफ काम कर सकती है।

मूलभूत जानकारी:

थोक सूखे संतरे के स्लाइस लाभ:

1. उनके पास बहुत सारे विटामिन हैं

खट्टे फल, विशेष रूप से बड़े पैमाने पर सूखे संतरे के स्लाइस, विटामिन सी से भरपूर होते हैं। और आपके पास जितना अधिक विटामिन सी होगा, आपकी प्रतिरक्षा उतनी ही बेहतर होगी। यह आपकी त्वचा को एक चिकनी और उछालभरी उपस्थिति के साथ अद्भुत दिखने में भी मदद करता है।

संतरे से आपको मिलने वाले अन्य विटामिन और खनिज बी विटामिन, मैग्नीशियम, तांबा, पोटेशियम और फॉस्फोरस हैं। इनमें मौजूद पौधे के यौगिक सूजन को भी कम करने में मदद करते हैं। वास्तव में, संतरे में 60 से अधिक विभिन्न प्रकार के कैरोटीनॉयड, फ्लेवोनोइड और आवश्यक तेल होते हैं जो व्यापक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

2. संतरा आपको फाइबर देता है

एक कप मीठे सूखे संतरे के स्लाइस में, आपको 4 ग्राम फाइबर मिलता है, जिससे यह आपको पूर्ण और निरंतर महसूस कराने के लिए एक बेहतरीन फल बनाता है। प्रत्येक दिन, आपको पर्याप्त मात्रा में फाइबर खाना चाहिए, लेकिन दुख की बात है कि अधिकांश लोगों को पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं मिल रहा है।

फिटनेस विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ हमेशा आहार में अधिक फाइबर को प्रोत्साहित कर रहे हैं क्योंकि यह आपकी भूख को बनाए रखते हुए वजन कम करने में आपकी मदद करता है। संतरे में जिस प्रकार का फाइबर होता है वह घुलनशील फाइबर होता है। इस प्रकार को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दिखाया गया है। फाइबर आपके पाचन स्वास्थ्य को ठीक करने में भी मदद करता है, जिससे उस अच्छे आंत बैक्टीरिया को पनपने की जरूरत होती है।

3. कैलोरी की चिंता किए बिना संतरा खाएं

संतरे, साथ ही अन्य खट्टे फल, कैलोरी में कम होने के लिए जाने जाते हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, एक मध्यम आकार के संतरे में 61.6 कैलोरी होती है। संतरे और अन्य खट्टे फलों का विश्लेषण करने वाले 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि वे वजन घटाने से जुड़े थे।

4. गुर्दे की पथरी को रोकें

यदि आपको कभी गुर्दे की पथरी हुई है, तो आप जानते हैं कि वे कितने दर्दनाक हो सकते हैं। और यदि आप कभी भी गुर्दे की पथरी से पीड़ित नहीं हुए हैं, तो संभावना है, आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे हर कीमत पर इससे बचना है।

ये खनिज क्रिस्टल तब बनते हैं जब आपका मूत्र अत्यधिक केंद्रित हो जाता है। कुछ गुर्दे की पथरी साइट्रेट के निम्न स्तर के कारण होती है। लेकिन बड़े पैमाने पर सूखे संतरे के स्लाइस के लिए धन्यवाद, आप अपने मूत्र में साइट्रेट के स्तर को बढ़ा सकते हैं और इस तरह उनके लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं या उन्हें पूरी तरह से रोक सकते हैं।

गुर्दे की पथरी उन लोगों को अधिक होती है जो संतरे का सेवन फल के रूप में या जूस के रूप में नहीं करते हैं। तो कुछ संतरे लें और खुद को चोट की दुनिया को सहन करने से रोकें।

5. कैंसर को दूर रखें

कई अध्ययनों में संतरे और कैंसर के खतरे को कम करने के बीच संबंध पाया गया है। मीठे सूखे संतरे के स्लाइस, साथ ही अन्य खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड्स जैसे पौधे के यौगिक होते हैं। ये कैंसर से सुरक्षा के अतिरिक्त उपाय प्रदान करने के लिए बहुत अच्छे हैं। फ्लेवोनोइड्स कुछ जीन अभिव्यक्तियों को अपक्षयी प्रकार की बीमारियों से कैंसर तक अवरुद्ध करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। वे कार्सिनोजेन्स को निष्क्रिय भी बना सकते हैं। यदि आप कैंसर के बारे में चिंतित हैं या यह आपके परिवार में चलता है, तो हर दिन अधिक संतरे खाने से कोई दिक्कत नहीं हो सकती है।

6. अपने दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

आपका दिल आपको चालू रखता है इसलिए आप इसे स्वस्थ रखना चाहते हैं। सूखे संतरे के स्लाइस थोक के साथ, आपके पास एक अतिरिक्त मदद करने वाला हाथ है। जापान के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अधिक संतरे और खट्टे खाते थे, उनमें हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों की दर कम थी।

संतरे में ऐसे यौगिक होते हैं जो फ्लेवोनोइड्स और घुलनशील फाइबर जैसे हृदय स्वास्थ्य के लिए मार्करों में सुधार कर सकते हैं। वे एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाकर और एलडीएल (खराब वाले) के साथ-साथ ट्राइग्लिसराइड्स को कम करके कोलेस्ट्रॉल में सुधार के लिए भी जिम्मेदार हो सकते हैं।

7. मस्तिष्क के स्वास्थ्य में मदद करें

सूखे संतरे के स्लाइस थोक में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स अपक्षयी रोगों को रोकने में सहायक होते हैं, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है। चूंकि ये बीमारियां सूजन से होती हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि संतरे जैसी सूजन-रोधी चीजों का अधिक सेवन करने से मदद मिलेगी। जूस के रूप में भी संतरा आपके स्वास्थ्य के लिए बचाव में आ सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि संतरे का रस मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

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